Daniele Perello

Considerando che nel periodo gennaio aprile il testosterone e’ molto basso bisogna tenere a bada la durata degli allenamenti in quanto l’ormone “cortisolo”(che distrugge la massa muscolare)potrebbe nel giro di poke sedute  degradare i nostri muscoli costruiti con grande fatica in palestra.
Quindi ragazzi il messaggio di questo articolo e di prendere in considerazione l’assunzione di codesto integratore per prevenire il catabolismo,e promuovere l’anabolismo.
La fosfatidilserina e’ un fosfolipide contenuto nelle membrane cellulari dei neuroni (le cellule del cervello)
L’assunzione di fosfatidilserina che da ora in poi chiamero’(ps)permette  di avere un sistema muscolare piu’ potente e piu’ efficiente,e quindi maggior forza durante gli allenamenti che possono essere molto intensi.
Ci sono diversi studi condotti su soggetti con eta’ media di 64anni che dimostrano come questo fosfolipide e’ in grado di aumentare le capacita’ mentali,uno studio in particolar modo ha dimostrato che la ps e’ in grado di migliorare i parametri di valutazione in vari test di memoria,come ricordare dei testi scritti,dei numeri,e lo spostamento di oggetti.
Significativi anche gli aumenti di concentrazione nella lettura,la conversazione,e il modo di organizzare alcuni compiti.
Tornando nell’ambito del body building,la ps sembra un integratore atto all’uso dei culturisti”natural”in quanto grazie alla sua proprieta’ di contrastare il cortisolo si puo’ evitare come dicevo prima lo smontaggio di preziose proteine muscolari e tenere a bada lo stress.
Tutto questo stress da dove puo’ provenire???

- troppe ore trascorse in palestra!

- poco riposo notturno!

- alimentazione non corretta!

- l’essere troppo nervosi!

questi sono alcuni dei punti piu’ importanti da prendere in considerazione.

Se passiamo  troppe ore in palestra il cortisolo cominciera’ la sua salita verso la disgregazione dei nostri muscoli costruiti in palestra con  tanto impegno e sacrifici
Se non dormiamo a sufficienza almeno 7 ore massimo 9ore saremo molto nervosi e privi di forza.
Se non alimentiamo bene i nostri muscoli avremo la sensazione di essere vuoti a livello muscolare.
Scagli una pietra a chi non e’ successo di ingoiare il rospo, e cioe’ di quel tizio che al semaforo vi manda a quel paese o di quello che con la prepotenza vuole sorpassarvi sul raccordo,o del collega che vi fa’ girare le scatole a lavoro!!lo sapevate che lo stress vi stava divorando in quel momento??quindi concludo col dirvi di mantenere la calma”tra l’altro e’ la virtu’ dei forti”e prendete in forte considerazione l’assunzione di ps.
La trovate in farmacia,ma attenzione prima di farne uso chiedete il parere del vostro medico o del personal trainer che vi  segue nelle lezioni in privato in palestra,e ricordate che gli integratori non fanno magie e non sono sostitutivi di una dieta variata.ringraziamenti.grazie dei complimenti e delle email che in tanti la settimana di pasqua mi avete mandato,scusate se vi rispondo con il ritardo ma le mail che ricevo sono tante.benedetto.angelo@gmail.com,oppure lasciate i vostri commenti positivi o negativi sul blog.

 Angelo benedetto

Personal trainer

Allenatore natural Body building

La musica è qualcosa a se stante, da  apprezzare per le emozioni che ci da, per quello che comunica o per la capacità di chi compone e interpreta le canzoni. Questo almeno è quello che si dovrebbe fare. Ma poi nella realtà cosa succede? Questa domanda mi è sorta spontanea leggendo il numero di Marzo di quella che tutti chiamano la Bibbia del Rock. Sto parlando di Rolling Stone, che ha festeggiato nel 2007 il 40esimo anno di vita in America e solo il quarto qui in Italia. RS è sicuramente un gran giornale. Che riesce ad unire i miti di ieri e le stelle nascenti di domani, in una maniera mai banale, con interviste ai grandi mostri sacri e ai giovani sconosciuti ma promettenti. Una rivista musicale dedita al Rock’n’Roll più puro, ma che non per questo disprezza gli altri generi musicali ai quali dedica moltissimo spazio. Una rivista che suggerisce, informa, ci mostra i musicisti sotto tutti gli aspetti, recensisce cd nuovi e vecchi.

Ho notato che spesso però la gente si lamenta del fatto che non si limiti a questo. Che vada oltre, che tratti di attualità, moda, letteratura, cinema e, perché no, politica. Io ho sempre sostenuto che la musica vada considerata separatamente persino da chi la scrive, quindi sarei la prima a muovere accuse del genere, ma mi rendo conto che il modo in cui sono realizzati gli articoli e le interviste di RS fa si che la musica sia sempre il tema centrale, qualunque sia il personaggio o il luogo protagonista del servizio. Ci mostra l’umanità di personaggi che per noi sono di altri mondi solo dicendoci che da piccoli ascoltavano i Beatles, o i Rolling Stones. Ci fa sentire più vicini a paesi stranieri solo dicendoci che attraversando tale via c’è un pub in cui hanno suonato i Ramones. Ci mostra quella sottile ragnatela tessuta negli anni dalla musica che avvolge ormai qualsiasi altra forma d’arte. Basti pensare a Andy Warhol o a Johnny Depp, un pittore(e non solo) e un attore(e non solo) che devono alla musica tanto e che tanto le hanno dato. Ci trasporta in luoghi in cui il tempo sembra non passare, fermo agli anni d’oro del R&R mostrandoci dove sono e cosa fanno i grandi, e i meno grandi, gruppi del passato. Rende evidente l’influenza della musica e dei musicisti sul modo di vestire, di vivere, di rapportarsi con la gente. Perché non dobbiamo mai permettere di farci influenzare dagli altri fattori nella scelta della nostra musica. Ma non possiamo impedire alla musica di influenzare il nostro modo di essere! Per cui, secondo il mio modesto parere, RS è ancora un gran giornale, uno dei pochi che vale ancora la pena leggere. Ancora una volta LA BIBBIA DEL R&R!

PS:A chi si lamenta del fatto che c’è troppa pubblicità, vorrei ricordare che se non fosse per quella un mensile del genere costerebbe il doppio, per cui, quando vedete una pubblicità pensate che sono 5 centesimi in meno e sarete felici!

MICHELA SANTONI

Mi rispondo che forse perchè per tutti coloro che sono esempio per molti giovani o per vecchie leve, la parola coerenza, non sanno neanche che cosa significhi.
Mi sono sempre chiesto come basta spostarsi di una mattonella per far piroettare anche il pensiero, cosa notoriamente immateriale, che si libra su tutto.

 Parlo solo di pensiero non di ideologia e meno che mai di etica. 

Oh certo che mi ricordo come nella casa comune del Cavaliere oltre Apicella -fedelissimo, vivaddio- c’erano anche altri professori di musica o meglio di sviolinate; vogliamo mettere Santanché? Ma sì, mettiamola.

Almeno fino a quando scopre il verbo di Storace. La Destra. Certo che La Destra è più altisonante del modesto PDL- Popolo delle Libertà o, peggio, AN. La Destra. E’ un imperativo! Un imperativo non categorico, però. 

Tutto cio per raccontare l’esternazione del candidato premier della Destra , la signora Santanchè che conferma un suo eventuale appoggio al Governo Berlusconi.

Mentre inizialmente si è fatta avanti con le sue idee, stimabili, di rottura con il Pdl, con Berlusconi, e palesemente incazzata con gli ex AN che entravano nel soggetto unico, oggi invece fa un retro front parlando di un eventuale appoggio al governo Berlusconi!

 Ma abbiamo appreso che un giro di boa è sufficiente per cambiare atteggiamento, idee, e musica. Per me è più semplicemente coerenza.

Coerenza che si richiede quando ci si spende in politica.

 Perché un dissenso non può indurre a cambiare atteggiamenti e ahimé idee. Ma tant’è, certi salotti televisivi sono tentatori.
I giornali l’hanno definita e descritta come una caduta di stile, ma permettetemi di corregerli: è una caduta, e basta!

Che poi per essere precisi non è neanche la prima e nemmeno la più grave.

Mi chiedo chi non ricorda la SIGNORA, durante una contestazione di studenti universitari, uscire dalla sua bellissima auto di scorta e con i suoi bodyguard, da noi pagati, mostrare a tutti le sue provenienze aristocratiche borghesi con quel dito medio rivolto vero la folla?

Ebbene si, la Signora Santanchè di classe ne ha, e ne ha da venderla!

Signora Santanchè, ora che a tutti noi mortali ha rivelato il suo strano gioco, chapeau!!!

DANIELE PERELLO

Un bel messaggio.
Un messaggio d’amore, d’amore “protetto” s’intende; e un messaggio di libertà.
Ci hanno pensato i giovani de la Sinistra l’ Arcobaleno a lanciarlo, e lo hanno fatto direttamente dalla Camera dei deputati che per l’occasione è stata pacificamente e amorevolmente invasa da preservativi e cartine per rollare spinelli e affini.
Una provocazione, una bella provocazione che in questa campagna elettorale dai temi spesso asfittici - voto utile, fisco amico per gli imprenditori e via dicendo - ha avuto il grande merito di riportare al centro del dibattito pubblico la vita vissuta dei giovani del belPaese. Oltre che portare una boccata d’ossigeno tra le austere sale di Montecitorio.
E si perchè il fatto che in Italia si faccia l’amore anche fuori del matrimonio - e non solo per procreare e riprodurre la specie - è un dato di fatto incontestabile che neanche la furia divina d’Oltretevere può negare. E il fatto che ci siano 3 milioni di ragazzi italiani che fumano hashish rischiando ogni volta la galera non è un elemento che si può sottovalutare. Eppure, quasi nessuno dei cosiddetti competitors parla di revisione della legge Fini -Giovanardi.
In attesa che qualcuno oltre la Sinistra dica qualcosa al riguardo, la Camera dei deputati, come si diceva, si è ritrovata invasa di cartine e condom. A distribuire il materiale c’era Vladimir Luxuria, Ciro Argentino, Francesco Caruso. Poi Arturo Scotto, Marika Visconti e Tommaso Pellegrino.
Non solo “sex & drugs” però. Anzi, come ha tenuto a precisare la stessa Luxuria: «E’ la precarietà il vero contraccettivo alla famiglia perchè impedisce ai giovani di avere un’idea sul proprio futuro; per questo proponiamo di passare al contratto a tempo determinato a quello a tempo indeterminato entro i 36 mesi, promettiamo per i giovani che non riescono a trovare un lavoro un salario minimo sociale di 8.500 euro lordi l’anno, sgravi fiscali per l’affitto e un fondo per il mutuo».
Immediate le reazioni dell’ala più “tradizionalista” della Camera. «Da sinistra l’ennesimo gesto che vilipende le istituzioni. mi sento offeso due volte: come italiano e come cattolico», protesta il centrista Mario Baccini, segretario nazionale della Rosa per l’Italia e candidato sindaco a Roma.
Il capogruppo Udc alla Camera, Luca Volontè si dice addirittura indignato. «Per cinque anni la Camera è a ostaggio di personaggi che non potrebbero fare nemmeno le comparse al circo Togni: le loro continue offese al pudore, al prestigio di Montecitorio, ai valori italiani e cristiani certificano un’ignoranza che li rende incompatibili con nuovi mandati istituzionali», ha sbottato forse dimenticando il suo famigerato collega di partito che non più di qualche mese fa è stato beccato a un festino a base di coca, altro che hashish, e non solo.
Tra i più indignati anche Isabella Bertolini, di Forza Italia: «Scegliere la Camera dei deputati per sponsorizzare canne e preservativi è l’ennesima inaccettabile provocazione del duo Caruso e Luxuria.
Considero gravi ed irresponsabili questi comportamenti. Caruso e Luxuria offendono le istituzioni e sono indegni di rappresentare il popolo italiano». Poi il consiglio: «La gente perbene non vuole la droga libera per i proprio figli. Per questo gli italiani voteranno il Pdl, per voltare finalmente pagina».
Tutto cio come se questi deputati vivessero su marte.
Da una parte ignorano la presenza di persone che fanno uso di cannabis e vivono l’amore liberamente, dall’altra invece, si dimenticano che se il numero è cosi elevato in base percentuale, per esempio dell’amore fuori vita di coppia si parla del 60% delle persone, e del consumo di cannabis del 40% della popolazione, loro dove sono?
Non saranno mica anche lor signori presenti in queste percentuali, e magai da buon samaritani predicano bene e razzolano male?
Non saranno mica tra quegli onorevoli scoperti dalle iene che fanno uso di Cocaina, non cannabis, ripeto, COCAINA?
Non saranno gli stessi dei festini con i trans, o dei coca party?
Ci vorrebbero decisioni coraggiose, un po meno di facciata da quattro soldi!
Pochi mesi fa ad Amsterdam, è andata in pensione la prima prostituta dopo aver pagato 35 anni di regloari tasse.
I proprietari di Coffe Shoep , pagano regolarmente contributi in base agli ordini che il locale effettua.
Quali sono le conseguenze?
Che tutti pagano le tasse, che per strada non trovi, ne una prostituta, ne un ragazzo che fuma uno spinello, incassa lo Stato invece che la mafia, e il cittadino risparmia qualcosa.
Da noi invece sembra di essere su Marte.
Un proverbio cinese dice che un esercito di ciechi, al seguito di un generale cieco, è condannato alla sconfitta.
Mi auguro che chi ancora sostiene queste fesserie, nonostante è il primo a razzolare in modo differente, abbia politicamente la stessa fine del generale cieco.

DANIELE PERELLO

La parte del leone, quest’anno, la fa - come prevedibile - Caos calmo di Antonello Grimaldi, con Nanni Moretti grande mattatore: ben 18 nomination. Tallonato, solo un passo più indietro, da altre due pellicole che hanno convinto sia pubblico che critica: Giorni e nuvole di Silvio Soldini, e la rivelazione La ragazza del lago di Andrea Molaioli. Entrambe con 15 candidature. E, a completare la cinquina per il miglior film, ci sono La giusta distanza di Carlo Mazzacurati (otto nomination) e il vero fenomeno della stagione, il localissimo Il vento fa il suo giro di Giorgio Diritti, che resiste da un anno in un cinema milanese.
Sono questi, i temi più significativi che emergono dalle candidature ai David di Donatello, comunicate questa mattina nella capitale nel corso di una conferenza stampa. Col presidente dell’Ente che assegna i premi, Gian Luigi Rondi, a fare da padrone di casa. E a coronamento di un’annata particolarmente felice, almeno al botteghino, per il cinema di casa nostra: “Abbiamo avuto delle presenze di pubblico record - conferma Rondi - tanto che ho proposto di assegnare uno dei nostri riconoscimenti speciali al cinema italiano, nel suo complesso” (lo ritirerà Giancarlo Giannini, in rappresentanza del Centro sperimentale di cinematografia). Gli altri David speciali vanno a Luigi Magni, che compie in questi giorni ottant’anni; a Carlo Verdone, per i suoi trent’anni di attività; e a Gabriele Muccino, unico italiano in grado, al momento, di lavorare a Hollywood.
Ma c’è un altro premio molto atteso dal pubblico, oltre quelli al miglior film e alla miglior regia (in quest’ultima categoria sono candidati Grimaldi, Molaioli, Mazzacurati e Soldini, insieme alla Cristina Comencini di Bianco e nero). E cioè quella per gli attori. Quest’anno, in lizza per la migliore interpretazione maschile da protagonista, ci sono i superfavoriti Nanni Moretti (per Caos calmo) e Toni Servillo (La ragazza del lago) insieme ad Antonio Albanese (Giorni e nuvole), Kim Rossi Stuart (Piano, solo) e, a sorpresa, il Lando Buzzanca dei Viceré di Roberto Faenza.
Tra le donne, invece, la sfida si gioca tra le veterane Anna Bonaiuto (La ragazza del lago) e Margherita Buy (Giorni e nuvole), le emergentissime Valeria Solarino (Signorinaeffe) e Valentina Lodovini (La giusta distanza) e la meno conosciuta ma sicuramente intensa Antonia Liskova (per Riparo di Marco Simon Puccioni).
Per conoscere l’esito della sfida, però, bisognerà aspettare quasi un mese. La cerimonia di premiazione dei David, giunti all’edizione numero 52, si terrà infatti il prossimo 18 aprile, all’Auditorium Conciliazione di Roma. La serata sarà presentata, come lo scorso anno, da Tullio Solenghi, e sarà trasmessa su RaiDue.

Uno dei piu’ grossi problemi dei frequentatori di palestre e’ proprio il grasso addominale,da notare che questo problema riguarda il 90% della gente che vorrebbe dimagrire,o perdere quei kili di troppo sull’addome.                                                 Prima di capire come possiamo liberarci per sempre del grasso addominale e’ doveroso informarvi su determinati processi che accadono all’interno del nostro metabolismo.
Per prima cosa il grasso si forma,o meglio si accumula spesso nei fianchi,nelle cosce,nei glutei,e nella parte anteriore dell’addome.
Uno dei motivi del perche’ si accumula sulla parete anteriore e nei fianchi”nell’uomo”è dovuto un po’ alla forza gravitazionale, ed un po’ allo stress.
Purtroppo per natura,alla forza gravitazionale non possiamo farci nulla(se non che’ dormire a testa in giu’)ma al problema dello stress possiamo trovare una soluzione concreta.
Lo stress è un problema che si sta’ diffondendo a macchia d’ olio e non tutti sanno le conseguenze,ed i motivi dai quali deriva.
Oggi giorno lo stress e’ diventato un problema per tutti,mi spiego meglio e vi faccio alcuni esempi reali. Parto da civitavecchia per andare a roma e devo stare in ufficio alle 08:00;quindi devo alzarmi alle 06:00 per prepararmi,prendere la macchina,arrivare al casello e vedere un kilometro di fila,proseguire per il prossimo casello e vedere 2kilometri di fila,arrivare a roma e fare 30o 40 minuti di fila sul raccordo, e quindi il nervoso e lo stress cominciano l’escalation,trovare un parcheggio ed intanto si so’ fatte le 08:00,tutto questo ogni giorno per 6giorni moltiplicato per 4settimane e ancora moltiplicato per tutti i giorni dell’anno;volete sapere il risultato?il vostro cortisolo vi sta invadendo fino ai capelli!!!!!
Ecco finalmente il momento piu’ bello della giornata,il riposo.
Da un’ indagine fatta in palestra su 100 persone ,70persone mi hanno dichiarato di andare a letto dopo la mezzanotte,quindi come potete notare le ore di sonno che in media una persona ha sulle spalle sono 5,ossia troppo poke per permettere al corpo di supercompensare lo stress che subisce durante il giorno            Tornando a noi,propinandovi tutti questi esempi che poi sono la realta’ della vita quotidiana vi ricollego al discorso su come fare per  avere un addome scolpito.
Come avete potuto capire, questo ormone appunto il cortisolo crea abbastanza danni se non tenuto a bada. L’unico modo per riuscire a tirar fuori la famosa tartaruga e’ correggere delle piccolezze come l’alimentazione,e cercare di dormire almeno 8 ore.
Un altro motivo per tirar fuori questa benedetta tartaruga, e’ l’allenamento.un’esempio  per arrivare in forma l’estate puo’ essere questo: 10minuti di riscaldamento su di un tappeto rotante seguiti da 20ripetizioni di addominali (CRUNCH), il tutto ripetuto per 2volte la prima settimana con 2sedute in palestra,e per la seconda settimana tutto 4volte,ripetete questo lavoro per almeno 30 giorni ,e non superate i 30,40  minuti di lavoro,vi garantisco che questo protocollo di lavoro funziona,ah dimenticavo,rileggete l’articolo del buon te’verde se volete un aumento del metabolismo a riposo.grazie per i vostri commenti e continuate a scrivermi alla mia casella email benedetto.angelo@gmail.com

Angelo benedetto
Personal trainer
Allenatore Natural body building

 Fa discutere un’intervista su Repubblica a Giuseppe Ciarrapico, in cui il candidato del Pdl dice di non aver ‘mai rinnegato il fascismo’. ‘Un partito che si richiama alla parola liberta’ non puo’ portare in Senato un convinto sostenitore della dittatura fascista’ dice il ministro Gentiloni.
Duro anche Vincenzo Cerami: ‘Non va dimenticato che, oltre alla scrittura della biografia di Starace, ha pubblicato come editore l’opera omnia di Mussolini.
Questa e’ la cultura del Pdl’.
“Berlusconi ha riempito le sue liste di ogni cosa: prima Fini, la Mussolini e poi Ciarrapico, che si è detto orgoglioso di essere fascista. Penso che i moderati e le persone per bene faranno fatica ad accettare questo spostamento a destra irreversibile e inarrestabile da parte del Pdl”.
“E’ la scoperta dell’acqua calda: i fascisti ci sono ancora e trovano ospitalita’ li’ dove non dovrebbero trovarla” taglia corto Victor Magiar, scrittore ed esponente delle comunita’ ebraiche italiane. Storia nota le simpatie dell’imprenditore per il Ventennio.
Che dire, forse qualcuno pensa ancora all’astensionismo?
Noi di sinistra siamo si, incazzati, ma personalmente il mio anti fascismo e il mio odio verso queste esternazioni fanno si che andrò a
votare e voterò, se pur a livello nazionale non rappresentato al massimo,
per quello schieramento che propone realmente azioni sociali concrete,
la Sinistra Arcobaleno.
Proprio di poche ore fa è la notizia che Diliberto, non sarò nelle liste,
perchè ha ceduto il suo posto all’operaio sopravvissuto della strage di
Molfetta, dove hanno perso la vita i lavoratori.
E la Sinistra Arcobaleno non candida un soppravvissuto e il vice di
Confindustria, come fa il Pd, ma solo il lavoratore e nn colui che non
ha permesso la chiusura dei contratti per i metalmeccanici o chi si vanta
di essere libero e fa esternazioni fasciste.
Anche in una società piu democratica di questa mi troverò sempre daccordo
con una minoranza, sosteneva e scriveva Nanni Moretti in Caro Diario, e io aggiungo che anche politica che non sarò proprio il top del top, andrò sempre a votare per non permettere di Governare il MIO paese a chi, ancor oggi, fa esternazioni esaltanti a favore del peggior male del secolo novecento.

DANIELE PERELLO

SENZA OMBRA DI DUBBIO L’INTEGRATORE DI PROTEINE IN POLVERE E’ UNO DEI PRODOTTI  TRA I PIU’ FAMOSI E PIU’ ANTICHI AL MONDO.
SI TRATTA DI POLVERI PROTEICHE DERIVANTI DAL LATTE E DALL’ UOVO.
NEI CENTRI VENDITA DI INTEGRATORI ALIMENTARI POSSIAMO TROVARE PROTEINE SENZA ASPARTAME, E SENZA LATTOSIO.
MA VEDIAMO ADESSO A COSA SERVONO EFFETTIVAMENTE LE PROTEINE.
PRIMA DI TUTTO VORREI CHIARIRE UNA COSA MOLTO IMPORTANTE E CIOE’ IL FATTO CHE LE PROTEINE NON SONO DA CONSIDERARSI  DOPING,SOTTOLINEO QUESTA AFFERMAZIONE IN QUANTO I MASS MEDIA HANNO FATTO CREDERE AL POPOLO INTERO CHE GLI INTEGRATORI FOSSERO TUTTI DOPANTI.
Sono vendute generalmente miscele di proteine del latte e delle uova insieme, ma esistono anche confezioni con sole proteine delle uova,per chi ha intolleranze alle proteine del latte. Le ultime generazioni di proteine del latte vengono anche delattosate, cioè private del lattosio che può dar luogo ad intolleranze specifiche e a ritenzione idrica deleteria per il bodybuilder.
Esse sono nate per l’esigenza pratica di avere fonti magre e pratiche di proteine per l’aumento della massa muscolare.
E’ oramai assodato che, per incrementare la massa magra, è assolutamente
indispensabile assumere almeno 1,5_2grammi di proteine per Kg di peso corporeo.
Quindi se con i pasti normali un atleta riesce ad assumere la giusta
quota di proteine, le polveri proteiche non sono indispensabili. L’esperienza ci insegna, però, che molte persone non riescono ad assumere la giusta quota di protidi, in quanto motivi di lavoro e di studio impediscono loro di mangiare in maniera qualitativa, essendo
spesso fuori casa.
A questo punto uno o due frullati di 20-30 grammi al giorno, collocati generalmente a metà mattina e metà pomeriggio, risolvono brillantemente la situazione. Riassumendo il tutto ci terrei a sottolineare che l’ apporto proteico non deve assolutamente provenire solo da polveri,ma ben si da alimenti biologici come tonno uova,latte,e ricordate che e’ molto importante bere almeno 2litri di acqua liscia al giorno, se ci riuscite a berne di piu’ benvenga per il vostro organismo in quanto elimina le scorie e rimane idratato,concludo col dirvi ancora grazie per i commenti sul blog e per tutte le domande che mi fate scrivendomi alla mia casella email benedetto.angelo@gmail.com.

Angelo Benedetto

personal trainer
allenatore natural
body building

In questa campagna elettorale dai toni molto moderati e poco “sinceri” dove già cominciano a intravvedersi proposte da circo e mai realizzabili (vedi l’ultima sull’abrogazione Ici), un tema molto vivo, merita attenzione: l’abrogazione dell’art. 18.
Non sono certo un estimatore del Pd, ma il vantaggio competitivo che questo partito può avere sulle altre coalizioni, a mio avviso deriva proprio sui temi del lavoro.
Aver candidato tra le fila il Prof. Ichino è la dimostrazione di un segnale di processo “riformatore” sui temi del mercato del lavoro, di cui l’Italia ha bisogno per uscire dal contrasto insider-outsider (lavoratori protetti) e (lavoratori al margine) che blocca il flusso nel mercato del lavoro e ci classifica agli ultimi posti in Europa.
Come ripeto l’articolo non è campagna elettorale a favore del Pd, ma è un elogio alle scelte coraggiose e riformiste di cui un paese civile ha bisogno.
E allora mi viene in mente l’operato illustre dei vari Marco Biagi e Massimo D’Antona “colpevoli” di aver cominciato un percorso di riforme europeista che ci avrebbe portati lontano, se l’operato di questi cari personaggi non sarebbe stato infranto dalla mano violenta di persone inqualificabili.
L’esperienza che sto facendo nel campo lavorativo, mi porta molte volte a riflettere sulla legittimità di certe norme “assurde” che non tutelano nessuno (nè datore, nè lavoratore), ma si colorano di un “rosso” corporativo incapace di arrecare vantaggi al mercato del lavoro e al lavoratore.
La tutela reale, ossia la reintegra sul posto di lavoro alle aziende superiori ai 15 dipendenti per l’illegittimità del licenziamento ha effetti rilevanti sul tessuto produttivo italiano fatto per l’80% di Pmi (piccole medie imprese) e aggrava il contrasto tra coloro che sono dipendenti di imprese sotto la soglia dei 15 che non godono di tale stabilità e pertanto hanno la possibilità di monetizzare il licenziamento (col pagamento da 2,5 a 6 mensilità nel caso di licenziamento illegittimo).
Certamente non concordo affato con l’estensione dell’art 18 anche alle imprese sotto i 15 dipendenti, ma mi schiero a favore di una monetizzazione ampia per i casi di illegittimità di licenziamenti anche sopra i 15 dipendenti.
Si possono considerare altre soluzioni, come il cosidetto contratto unico a tempo indeterminato (dove è prevista in una prima parte la monetizzazione del licenziamento anche per le aziende superiori ai 15 dipendenti e in un secondo momento, dopo i tre anni, l’applicazione dell’art 18.)
L’importante è che si inizi a parlare di certi temi o meglo, si ricominci a parlare di certi temi, valutando la possibilità di considerare scelte alternaive (che vanno comunqe concertate tra parti sociali e Governo), e soprattutto che si contemperi la libertà di iniziativa economica di cui all’art. 41 Cost, con la tutela al lavoro.
Certamente estendere la tutela reale alle imprese sotto la soglia dei 15 dipendenti (immaginiano l’artigiano che si mette in proprio dopo una vita da lavoratore dipendene, o il negozio alimentari sotto casa, o il calzolaio….) non aiuta nessuno e limiterebbe solo la concorrenza tra imprese e lavoratori, perchè ripeto in questo Bel Paese il tessuto produttivo è costituito per l’80% da Pmi, che non sono nè la Fiat, nè l’Enel, nè la Telecom,nè Poste italiane, per cui i diritti dei lavoratore di queste grandi aziende devono (così è scritto nella Costituzione) essere uguali o meglio dovrebbero essere uguali ai lavoratori del negozietto sotto casa.
Ma, almeno di questo dobbiamo prendere atto, il calzolaio, l’alimentari o l’artigiano, non hanno i mezzi finanziari per pagare i costi abnormi che derivano dall’applicazione dell’art.18.
Per cui l’atteggiamento di una parte della classe politica fiera di estendere l’art 18 a tutte le aziende, pare a chi scrive, una scelta scellerata e irrazionale, mentre molto più apprezzabile è un percorso che avvicina i lavoratori di piccole e grandi aziende, scegliendo scelte tipo una monetizzazione del licenziamento illeggittimo molto consistente (sicuramente inferiore a quella derivante dall’art. 18).
Detto questo la candidatura di certi personaggi al Pd non può che portare un vantaggio competitivo di cui le altre parti politiche non possono non tenerne conto in relazione alla vittoria finale.
Quindi voterei sicuramente il Pd se si trattasse solo delle scelte in materia di lavoro, perchè sembra per il momento quello in linea con il progresso ed il cambiamento tecnologico, e quindi capace di affrontare quelle che qualcuno chiamava “scelte coraggiose”.
Visto che comunque questo è un punto importante, ma l’unico che mi induce a schierarmi, per il momento sono molto confuso e forse la scelta più saggia questa volta è il “non-voto”.
Anche perchè questo sorridente partito confonde i temi etici, mischia ideologie discordanti e lontane, quindi non convince…
Peccato perchè bastava uno sforzo (rilevante) da parte della sinistra arcobaleno a convincermi, ma questo non avverrà mai, e condannerà il futuro di questa coalizione per i prossimi anni!!
 
RAPACCIONI GIORDANO

Gli occhi sono chiusi. E non va bene. Questa foto è costata il posto di lavoro a Wang Li del quotidiano cinese locale Tonghzou Newletter. L’immagine ritrae i lsindaco Deng Naiping nel corsi di un workshop tenutosi il 9 gennaio. La foto è stata giudicata ” politicamente scorretta ” e ” indecente “. In una società che vuole rendersi competente con il mondo, che vanta quotidianamente una crescita annuale dell’ 11%, che si dichiara democratica e in marcia verso il capitalismo, che dichiara di aver superato tutti  i regimi dittatoriali , ospitando anche le prossime olimpiadi, può succedere questo? Ebbene si. Anzi, a volte succede anche di peggio, perchè se è pur vero che la Cina cresce economicamente, è altrettanto vero che questo processo di crescita sta portando odio, fame, arricchimento di pochi , 250.000 uccisioni all anno da parte dello stato attraverso un colpo di pistola in testa e molte e molte leggi anti democratiche che ho capito soltanto nel mio viaggio in Cina. Se le troverete interessanti da stuzzicare la vostra attenzione ve le racconterò in un altro post. La Cina è questo oggi, è lo è anche per causa nostra: si perchè noi europei andiamo la, e invece di adottare regole di cooperazione di sviluppo, come ad esempio faceva il nostro Mattei 50 anni fà, sfruttiamo un territorio , le sue risorse e la sua gente, facendo il gioco di fare arricchire e comandare i pochi , che poi a loro volta esercitano non democraticamente il loro potere verso gli altri. Questi fatti, dovrebbero farci riflettere, e invece sui nostri giornali occupano dieci righe, talvolta vicino alle notizie funebri. Questa corsa all’ oro andrebbe frenata, e noi , grande popolo conservatore, dovremmo porci qualche domanda in più.

DANIELE PERELLO

STACCO DA TERRA A GAMBE PIEGATE

Prima di addentrarvi nella spiegazione dell’esercizio dal quale proviene la potenza del natural body builder vorrei espletarvi alcune problematiche esistenti in quasi tutti gli sport,lo so che non interessano  a molti  pero’ tocca informarvi.

Da alcuni decenni direi che l’uso del doping fa’ parte di quasi tutte le discipline compreso il body building,peccato pero’ che a volte si dia limmagine del culturista come quello che prende doping e basta. C’e’ da dire che il 95%degli agonisti di body building fa’ uso di doping ossia, insulina,ormone della crescita,igf1,derivati del testosterone,e chi piu’ ne ha piu’ ne metta.

Tutto questo pero’ non deve nascondere il fatto che il body building e’ uno sport eccezionale in quanto quando ti guardi allo specchio sei sicuro di te’ del tuo corpo e di quello che fai,permette una maggiore salute delle ossa,una migliore circolazione sanguigna,abbassa i livelli di colesterolo,insomma come potete vedere gli effetti benefici sono tanti, quindi vedere tutto questo come quello che mangia 20 uova al giorno per tutti i giorni e si allena 3 ore a seduta non e’ assolutamente vero. Si puo’ ottenere un grande fisico allenandosi anche 2 volte a settimana con il metodo biio trattato negli articoli precedenti, esso e’ l acronimo di breve ,intenso,infrequente,organizzato.

Ragazzi finalmente e’ arrivato il momento di parlare del nostro sport ” quello pulito”che ci fara’ ottenere risultato sudando e lavorando duramente per tutto l’ anno.Insomma uno dei tanti esercizi per aumentare la forza e la  massa  muscolare nella parte posteriore della schiena e’ lo stacco da terra a gambe piegate,questo esercizio non viene fatto fare in nessuna palestra,”mi prendo la responsabilita’ di dire questo”in quanto secondo alcuni genialoidi di istruttori codesto esercizio sarebbe pericoloso per la spina dorsale,per le ernie,e per problemi dovuti a morfologie individuali,tutto assolutamente fuorviante .

Pensate che lo stacco da terra che da ora in poi chiamero’ sdt “per farvi risparmiare fiato”e’ un esercizio che a livello ormonale stimola gh  e testosterone(ormoni prodotti dal corpo umano atti ad aumentare la forza e la massa)in modo assolutamente natural (alla faccia dei bombati che se lo iniettano!!!).

LO sdt e’ un esercizio molto complicato per via della sua esecuzione. Per poter sollevare molto carico il movimento deve essere perfetto altrimenti si rischia di mettere sotto stress la colonna vertebrale,inoltre lo sdt potenzia gli erettori della colonna,aumenta lo spessore nella parte lombare e di tutta la schiena,migliora la postura di tipo cifotica,ed oltre a stimolare gli ormoni come su detto stimola l’ adrenalina la quale attiva potenti ormoni preposti a bruciare grasso,a proposito di grasso prossimamente scrivero’ la valanga di articoli per arrivare super definiti in estate,intanto concludo con questo articolo dicendovi che lo sdt deve essere periodizzato in quanto il corpo non puo’ resistere a sforzi troppo intensi per piu’ di 3 settimane, potreste trovarvi nella zona over training”il famoso super allenamento,quindi per ovviare a tutto questo vi consiglio di adottare il famoso metodo tozzi,o stuart mc robert 3:1oppure2:1 nel primo caso ci sono 3 settimane di duro lavoro e una di scarico mentre nel secondo caso ci sono 2settimane di carico e’ una di scarico.lo scarico non e’ altro che un modo per riuscire a dare ai muscoli il riposo che si meritano per facilitare i processi di supercompensazione, i danni recati alle fibre muscolari,ed in fine il recupero psicofisico.non mi sento responsabile di spiegarvi come si esegue  lo sdt in quanto a differenza dello squat trattato nell articolo precedente risulta essere molto complesso,il consiglio che posso darvi e’ di chiedere all’ istruttore di palestra oppure di contattarmi per delle lezioni private su codesto esercizio.grazie ancora per i commenti che mi lasciate sul blog e le mail che mi inviate in tanti    angelo.benedetto@gmail.it.

ANGELO BENEDETTO

Allenatore Natural Body Building

Personal Trainer