ADDOMINALI SCOLPITI
Uno dei piu’ grossi problemi dei frequentatori di palestre e’ proprio il grasso addominale,da notare che questo problema riguarda il 90% della gente che vorrebbe dimagrire,o perdere quei kili di troppo sull’addome. Prima di capire come possiamo liberarci per sempre del grasso addominale e’ doveroso informarvi su determinati processi che accadono all’interno del nostro metabolismo.
Per prima cosa il grasso si forma,o meglio si accumula spesso nei fianchi,nelle cosce,nei glutei,e nella parte anteriore dell’addome.
Uno dei motivi del perche’ si accumula sulla parete anteriore e nei fianchi”nell’uomo”è dovuto un po’ alla forza gravitazionale, ed un po’ allo stress.
Purtroppo per natura,alla forza gravitazionale non possiamo farci nulla(se non che’ dormire a testa in giu’)ma al problema dello stress possiamo trovare una soluzione concreta.
Lo stress è un problema che si sta’ diffondendo a macchia d’ olio e non tutti sanno le conseguenze,ed i motivi dai quali deriva.
Oggi giorno lo stress e’ diventato un problema per tutti,mi spiego meglio e vi faccio alcuni esempi reali. Parto da civitavecchia per andare a roma e devo stare in ufficio alle 08:00;quindi devo alzarmi alle 06:00 per prepararmi,prendere la macchina,arrivare al casello e vedere un kilometro di fila,proseguire per il prossimo casello e vedere 2kilometri di fila,arrivare a roma e fare 30o 40 minuti di fila sul raccordo, e quindi il nervoso e lo stress cominciano l’escalation,trovare un parcheggio ed intanto si so’ fatte le 08:00,tutto questo ogni giorno per 6giorni moltiplicato per 4settimane e ancora moltiplicato per tutti i giorni dell’anno;volete sapere il risultato?il vostro cortisolo vi sta invadendo fino ai capelli!!!!!
Ecco finalmente il momento piu’ bello della giornata,il riposo.
Da un’ indagine fatta in palestra su 100 persone ,70persone mi hanno dichiarato di andare a letto dopo la mezzanotte,quindi come potete notare le ore di sonno che in media una persona ha sulle spalle sono 5,ossia troppo poke per permettere al corpo di supercompensare lo stress che subisce durante il giorno Tornando a noi,propinandovi tutti questi esempi che poi sono la realta’ della vita quotidiana vi ricollego al discorso su come fare per avere un addome scolpito.
Come avete potuto capire, questo ormone appunto il cortisolo crea abbastanza danni se non tenuto a bada. L’unico modo per riuscire a tirar fuori la famosa tartaruga e’ correggere delle piccolezze come l’alimentazione,e cercare di dormire almeno 8 ore.
Un altro motivo per tirar fuori questa benedetta tartaruga, e’ l’allenamento.un’esempio per arrivare in forma l’estate puo’ essere questo: 10minuti di riscaldamento su di un tappeto rotante seguiti da 20ripetizioni di addominali (CRUNCH), il tutto ripetuto per 2volte la prima settimana con 2sedute in palestra,e per la seconda settimana tutto 4volte,ripetete questo lavoro per almeno 30 giorni ,e non superate i 30,40 minuti di lavoro,vi garantisco che questo protocollo di lavoro funziona,ah dimenticavo,rileggete l’articolo del buon te’verde se volete un aumento del metabolismo a riposo.grazie per i vostri commenti e continuate a scrivermi alla mia casella email benedetto.angelo@gmail.com
Angelo benedetto
Personal trainer
Allenatore Natural body building