Daniele Perello

Carissimi amici in questo articolo non trattero’ body building,questo
deriva dal fatto che in tanti nella settimana di pasqua mi hanno
scritto per trovare un qualcosa di diverso all’apertura del blog.
Bene dopo le tante richieste  in questo articolo parlero’ della corsa
ed in particolar modo di quella che va’ fatta all’aperto.
Rimanendo in tema di definizione muscolare vi proporro’ un sistema di
allenamento che vi fara’ rimanere senza fiato.
L’atletica leggera e’ una disciplina bellissima,ovviamente si divide
in tante categorie adatte a tutti ad esempio i 100metri “ex mia
disciplina”,sono molto impegnativi a livello muscolare,ed a livello di
concentrazione.
MI Ricordo che Per tutto il tempo dell’allenamento bisognava
concentrarsi per dare il massimo in tutte le ripetute.
Ragazzi quello che vi propongo di fare si chiama allenamento ad alta
intensita’intervallato da un determinato tempo.
Allora appena arrivati al parco o in pista cominciate il vostro giro
con 5 minuti di riscaldamento dopo questi 5 minuti fermatevi un attimo
per impostare il  tempo sul vostro cronometro a 4minuti,bene, siete
pronti per scatenare l’inferno.??
Pronti? Via……. al massimo della vostra capacita di correre
30secondi,poi ritornate per 30 secondi di passo,e poi ancora una bella
“sparata” al massimo,ancora 30 secondi e cosi via per 4 minuti,tutto
questo per una settimana poi nella seconda settimana prolungate pure
questo tempo a 8minuti e la 3 settimana a 12,poi basta cosi in quanto
e’ impossibile proseguire con 16minuti ad altissima intensita’ “a meno
che’ non abbiate l’ambulanza pronta con l’ossigeno”.
Questo metodo molto simile alle preparazioni dei 100 metri e’ un
sistema che vi fara’ perdere tanto grasso a livello addominale,so’
gia’ quello che state pensando, “ma non si brucia massa?”assolutamente
no in quanto lo sforzo e’ molto breve che non impegnera’il vostro
corpo ad attingere dalle proteine muscolari per l’energia che avrete
bisogno.
Avete mai visto i 100metristi?hanno un fisico che fa’ invidia a tutti
i body builder,infatti corrono solo per poki attimi “si fa per dire”ed
hanno muscoli ben definiti con poco grasso.
Diamo un’ occhiata al nostro funzionamento ormonale;quando compiamo
uno sforzo breve vengono stimolati svariati ormoni,tra i tanti,il
testosterone e il gh che svolgono molte funzioni importanti.
Il gh e’ un ormone che brucia il grasso corporeo,mentre il
testosterone e’ un ormone che aumenta l’ipertrofia(massa muscolare)
quindi sommando i 2fattori il prodotto e’ piu’ muscoli e meno grasso.
Vorrei concludere questo articolo invogliando voi tutti a sottoporvi
ad una visita medica prima di iniziare questo sistema di allenamento
in quanto l’esperto di pompa”non fraintendete” di pompa cardiaca, vi
dira’ se’ siete in grado di portare il  motore umano  su’ di
giri,meglio farvi un bel controllo che andare in fumo prima di
iniziare o sbaglio???amici in bocca al lupo,attendo vostri
riscontri.scrivetemi pure alla casella email
Benedetto.angelo@gmail.com     oppure lasciate i vostri commenti sul blog.

Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building