METODO BUONO E CATTIVO
CONTINUATE AD ALLENARVI MENO PER CRESCERE DI PIU’:
Il buono e il cattivo metodo
FINALMENTE DOPO TANTI ARTICOLI,ECCO IL METODO CHE DA ANNI STO’
CERCANDO DI DIFFONDERE IN PARTICOLAR MODO IN TUTTO L’ALTO LAZIO.
DA ANNI ORMAI CHI SI ALLENA CON IL METODO BIIO HA DIMOSTRATO MAGGIORE LIVELLO DI FORZA E DI MASSA MUSCOLARE.
BIIO E’L'ACRONIMO DI BREVE INTENSO INFREQUENTE ED ORGANIZZATO.
QUESTA STRATEGIA DI ALLENAMENTO PERMETTE ALL’ATLETA DI ALLENARSI MENO INCREMENTANDO DI PIU’ ADDIRITTURA CON 2 ALLENAMENTI SETTIMANALI, MA VEDIAMO COME SUCCEDE QUESTO.
IL CORPO UMANO NON E’ IN GRADO DI SOPPORTARE SFORZI SUPERIORI A 2,3
ORE, INFATTI LA MAGGIOR PARTE DELLE PALESTRE CONTINUANO INPERTERRITE A PROPINARE LE SCHEDE 4X10, CLASSICO METODO WEIDER(usato dall’era degli anni 80) DOVE IL TEMPO TRASCORSO IN PALESTRA E’ SUFFICIENTE A FAR SALIRE IL CORTISOLO(ormone dello stress) E FAR CALARE IL TESTOSTERONE (ormone che costruisce la massa muscolare) CON IL RISULTATO DI AUTO CANNIBALIZZARE LA MUSCOLATURA NEL GIRO DI POKE SEDUTE NON SOMMINISTRANDO ALL’ATLETA NEMMENO UN PERIODO DI SCARICO(MENO INTENSITA’DI LAVORO),MA DOVE VOGLIO ARRIVARE CON QUESTO ARTICOLO!????VOGLIO FAR CAPIRE A TUTTI I FREQUENTATORI DI PALESTRE CHE IL METODO WEIDER OSSIA IL FAMOSO 4×10 CHE VIENE PROPINATO NELLA MAGGIOR PARTE DELLE PALESTRE D’ITALIA NON E’ ASSOLUTAMENTE UNA BUONA STRATEGIA SALUTARE PER AUMENTARE LA PERFORMANCE FISICA, TRA L’ALTRO E’ ASSOLUTAMENTE DELETERIA PER IL SISTEMA IMMUNITARIO,PER LE ARTICOLAZIONI,E PER IL RECUPERO PSICOFISICO. A DIFFERENZA DEL SISTEMA 4X10 IL METODO BIIO DIFFERENZIA DAL FATTO DEI SUOI PERIODI CON GRANDE CARICO DI LAVORO SEGUITO DALLO SCARICO DOVE L’ATLETA PUO’ STARE A CASA,E RIPOSARE MENTRE LA SUA MUSCOLATURA CRESCE.
QUESTA AFFERMAZIONE PUO’ SEMBRARE BANALE PER ALCUNI MA SE ANALIZZIAMO ALCUNI PROCESSI DI RECUPERO MUSCOLARE NOTEREMO COME SI DIVENTA PIU’ FORTI GRAZIE AL FENOMENO DELLA SUPERCOMPENSAZIONE CHE ORA VI SPIEGHERO’ COME FUNZIONA.
DA ROUTINE OGNI LUNEDI CAPITA SPESSO CHE L’ATLETA COMINCIA LA SEDUTA DI ALLENAMENTO CON LE DISTENSIONI SU PANCA ORIZZONTALE,QUESTO ESERCIZIO ALLENA IL MUSCOLO GRAN PETTORALE,ORA L’ATLETA IN QUESTIONE RIESCE A TIRARE 8RIPETIZIONI,” OVVIAMENTE QUESTE 8 DEVONO ESSERE AL75%DEL MASSIMALE DI 1RM”(RIPETIZIONE MASSIMALE)DOPO 7GIORNI L’ATLETA PER VEDERE SE HA SUPERCOMPENSATO DEVE AGGIUNGERE DEL PESO E PROVARE L’ALZATA,SE FALLISCE AL90%NON HA SUPERCOMPENSATO SE INVECE NE COMPIE 8 IL CORPO HA INCREMENTATO LE PERFORMANCE E CIOE’ E’ RIUSCITO A PROTEGGERSI DA UN ULTERIORE ATTACCO ESTERNO O MEGLIO HA SUPERCOMPENSATO.
CARI AMICI COME POTETE VEDERE QUESTO SISTEMA E’ IN GRADO DI DARVI UNA TRACCIA DI QUELLO CHE POTRA’ ESSERE L’ALLENAMENTO ANNUALE IN MODO DA CALIBRARE FINO ALLA FINE TUTTI GLI INCREMENTI DATI DALLA FORZACON SUCCESSIVO AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE, OVVIAMENTE DOPO IL SUCCESSO DI ESSERE DIVENTATI PIU’ FORTI NON VEDRETE L’ORA DI RIPROVARE L’ALZATA DOPO ALTRI 7GIORNI INCREMENTANDO SEMPRE DI PIU’ IL CARICO SUL BILANCIERE.
NON VORREI SECCARVI MA DOVETE METTERVI NELLA TESTOLINA CHE
L’ALLENAMENTO DEVE ESSERE BREVE INTENSO ED INFREQUENTE,DIFFIDATE DELLE FAVOLETTE CHE I MUSCOLI DEVONO ESSERE COLPITI DA ANGOLAZIONI DIVERSE FACENDO 8ESERCIZI PER MUSCOLO ALLENANDO TUTTI I MUSCOLI 3VOLTE A SETTIMANA ,TUTTO QUESTO E’ ASSOLUTAMENTE FUORVIANTE PER UN INDIVIDUO NATURAL,PROVATE A FARE DELLE SEDUTE ALLA ARNOLD Schwarzenegger ALLENANDOVI TUTTI I GIORNI PER 7GIORNI A SETTIMANA TRASCORRENDO 3 ORE IN PALESTRA,ANDRETE IN SUPER ALLENAMENTO NEL GIRO DI POKI GIORNI.
NON SONO DISCORSI IRREALI RAGAZZI MA E’ LA PURA VERITA’,ESSENDO
NATURAL VI POSSO ASSICURARE CHE I PRINCIPI WEIDER NON HANNO MAI
FUNZIONATO SU NESSUNO A PARTE QUALCHE TALENTO GENETICO DOTATO DI UNA BUONA PREDISPOSIZIONE ALL’AUMENTO IPERTROFICO MA DEL RESTO TUTTI I MOSTRI CHE VANNO IN COPERTINA NON SONO ALTRO CHE PALLONI GONFIATI DA SOSTANZE ANABOLIZZANTI.
SCUSATE SE MI SONO SPINTO OLTRE IL MURO DELLA CRITICA DOPING, RIPETO; ESSENDO NATURAL CERTI DISCORSI LI DEVO FARE IN QUANTO
NEL NOSTRO PAESE NASCONDERANNO SEMPRE L’USO DI SOSTANZE
PROIBITE,NASCONDERANNO SEMPRE LA REALTA’,E NESSUN ATLETA DICHIARERA’ DI FARE USO DI STEROIDI ANABOLIZZANTI”non si sa’ perche’”.
IL MIO INTENTO E’ QUELLO DI COINVOLGERE PIU’PERSONE POSSIBILI AD UN ALLENAMENTO CHE SI RIVELERA’ STILE DI VITA,E CERCARE DI RACCOGLIERE PIU’ TESTIMONIANZE POSSIBILI CHE IL METODO BIIO
FUNZIONA,INOLTRE CONCLUDO CON UN INVITO DA PARTE DI TUTTI I LETTORI A PROVARE QUESTA STRATEGIA CHE POTRA’ RIVELARSI STILE DI VITA E
FINALMENTE VI CHIEDERETE COSA AVETE FATTO FINO A IERI…………. ..RINGRAZIAMENTI!! NON VORREI ESSERE RIPETITIVO !!! GRAZIE A
TUTTI PER LE MAIL PERVENUTEMI,E PER TUTTI I COMMENTI LASCIATI SUL
BLOG,SONO SEMPRE A VOSTRA DISPOSIZIONE. Benedetto.angelo@gmail.com
Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building