Daniele Perello

Carissimi amici ormai il sistema di allenamento biio e’ diventato un metodo,anzi il metodo anaerobico per tutti.
Per prima cosa il metodo biio ossia breve,intenso,infrequente,e
organizzato,nasce in italia.
Prima della pubblicazione del libro a cura di Claudio
Tozzi(PREPARATORE ATLETICO E PRESIDENTE DELLA NATURAL BODY BUILDING
FEDERATION) ci sono voluti quasi 10 anni di studi per capire bene come il sistema funzionasse al meglio sul corpo umano.
Non ci sono dubbi,l’allenamento biio funziona e  spazia dappertutto
anche in Spagna, dove un collega di nome Roberto, ha diffuso tale
metodologia in un paese che fino al giorno prima si conosceva il
classico allenamento propinato in tutte le palestre  senza periodi di scarico e senza una metodica sensata.
Ancora una volta il biio viene riconosciuto come metodo antiage,quindi il sistema anaerobico capace di ritardare l’invecchiamento,migliorare l’autostima,e prevenire patologie molto serie come il diabete e l’obesita’.
Riferendomi al titolo vorrei spendere 2 parole inerenti
all’allenamento svolto dal mio collega Roberto:adotta la strategia
biio da circa 8anni,pratica anche karate’ e alla faccia di chi dice
sempre”chi fa’ body building e’ legato come una corda” ,Roberto e’
molto abile e rapido nei suoi movimenti potete vedere con i vostri
occhi i video su you tube,digitando Roberto natural body building.
Per un nuovo stile di vita non vi resta che provare questo sistema di allenamento dal quale trarrete i benefici che desiderate, tra
cui:aumento della forza”importantissima in momenti di bisogno”e
l’aumento della massa muscolare quest’ ultima responsabile di un corpo sempre tonico e di un metabolismo piu’ elevato.
Da settembre per chi volesse iniziare una nuova strategia di
allenamento puo’ contattarmi scrivendomi alla mia casella email
benedetto.angelo@gmail.com.
Avrete tutte le delucidazioni che desiderate . Si richiede almeno un anno di esperienza con i pesi.
Prova anche tu’ il metodo biio,aumenta la forza e le massa muscolare con la meta’ del tempo trascorso in palestra.RINGRAZIAMENTI:grazie per
aver partecipato al test del ph,argomento trattato nell’articolo
precedente,grazie per le mail che ogni giorno in tanti mi inviate,e
grazie per i commenti che mi lasciate sul blog del mitico Daniele
Perello.

Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building

Il protocollo del Luglio 1993 che ha rappresentato un punto di svolta nelle relazioni industriali, sembra, ad oggi essere rimesso in discussione, dalla nuova piattaforma unitaria presentata dai 3 sindacati confederali “maggiormente rappresentativi”, che propone la durata triennale dei contratti collettivi nazionali, per la parte economica e per la parte normativa.
Si arriva a questa decisione, dopo molti anni di dibattito accademico intorno a questa proposta, che ha come punto principale, la riorganizzazione dell’intero sistema di relazioni industriali, connesso con la semplificazione (aggregazione) dei contratti collettivi nazionali (oggi più di 400)………
Più spazio quindi alla contrattazione decentrata collettiva (territoriale e/o aziendale), maggiore flessibilità del livello del redditto connesso agli incrementi di redditiività e produttività, uno sguardo verso la riduzione dei tempi in attesa dei rinnovi contrattuali (pensate che ad oggi 2 milioni di lavoratori del settore commercio) attendono come “miracolo” il rinnovo contrattuale scaduto nel 2001!!!!!!
Ma c’è di più: il concetto di inflazione “concordata” o “realisticamente prevedibile” tra le parti sociali, come variabile presa in considerazione, che dovrebbe permettere il recupero del potere di acquisto del reddito (in particolare del reddito da lavoro dipendente che dal 1993 ha subito l’erosione più forte, rispetto sia ai redditi d’impresa che ai redditi da lavoro autonomo).
Troppa infatti la distanza tra il concetto di “inflazione progammata” (a cui secondo gli accordi del 1993 si faceva riferimento per i rinnovi del biennio economico) ed “inflazione reale” (di gran lunga sempre superiore).
Troppi, anche i ritardi dei rinnovi contrattuali, con la famosa Indennità di vacanza contrattuale (l’istituto che entra in gioco quando i contratti scaduti tardano a trovare un rinnovo) che ha avuto un applicazione costante e generalizzata.
Si passa quindi, secondo la piattaforma Cgil, Cisl, Uil ad una durata triennale per quanto riguarda sia la parte economica, sia la parte normativa (mentre fino ad oggi la parte normativa aveva durata 4 anni, e per la parte economica veniva previsto un doppio biennio).
Un riassetto che dovrà favorire la tanto osannata contrattazione decentrata (territoriale o aziendale), legandola ad incrementi di produttività, di redditività, di qualità.
Un cambiamento culturale, che porta il sindacato a riflettere sull’esigenza di adeguare la struttura della contratazione collettiva, al cambiamento economico che il nostro Paese sta attraversando.
Del resto il Protocollo del ‘1993, ha avuto grandi meriti (lotta contro l’inflazione, abbattimento del debito pubblico, riduzione del tasso di discoccupazione),in un tempo in cui c’era la reale esigenza di attuare politiche antinflazionistiche e di contenimento.
Ma ad oggi, con i livelli salariali più bassi d’Europa, con un ritardo enorme nel rinnovo dei contratti, quello schema del ‘93 sembra superato e obsoleto, soprattutto perchè non risponde più alle contingenze economiche.
La volontà della Cgil di sottoscrivere l’accordo (anche se la Fiom non è ancora tanto convinta), dimostra l’esigenza di adottare un sistema di relazioni industriali, innovatore ma allo stesso tempo assai flessibile, dove le relazioni partecipative sostituiscono il conflitto.
Un grande sforzo quindi che lascia il contratto collettivo nazionale a tutela del potere d’acquisto, ma che sposta il nucleo della contrattazione nell’azienda (dove realmente si produce ricchezza) o nel territorio.
Non possiamo più aspettare, la concorrenza degli altri Paesi, ci taglia fuori, e la crisi ci spinge in un vortice dal quale non ne usciamo fuori.

Giordano Rapaccioni

ACIDOSI E PERDITA DI MASSA MUSCOLARE:nell’articolo precedente abbiamo
detto che un’alimentazione troppo acida puo’ compromettere i nostri
muscoli, vediamo perche’.
Per evitare la perdita di preziose proteine muscolari,occorre
alimentarsi con piu’ equilibrio acido/base e magari assumere
integratori di glutammina in modo che l’ormone gh(ormone della
crescita) subisce un’impennata evitando un decadimento fisico.
La glutammina come l’alanina,puo’ essere convertita in glucosio nel
fegato per fornire energia durante un’allenamento “breve intenso”.
Livelli bassi di glutammina nel sangue sono sintomo di
overtraining(super allenamento).
ALIMENTAZIONE e PROBLEMI DEL BODY BUILDER:l’osteoporosi e la perdita
di massa magra possono essere causate anche da una alimentazione ricca
di proteine,un’ attivita’ che riguarda da vicino molti body builder.
Negli ultimi 40anni l’assunzione di proteine produttrici di acido e’
aumentata del 50%nella popolazione normale,e molto di piu’ nel body
builder.
Prima che vi venga un ictus pensando a quanto pollo e tacchino avete
mangiato, cercate di tranquilizzarvi.
I nostri antenati mangiavano quantita’ enormi di carne,pero’
riuscivano a compensare questa acidita’ con grosse quantita’ di
frutta e verdura, cosa che invece ai giorni nostri generalmente
tendiamo a non fare.
Un’altra problematica del body builder riguarda l’allenamento ossia la
formazione di acido lattico durante l’esercizio,questo acido diventa
molto dannoso se si adottano allenamenti frequenti,quindi ben venga un
allenamento piu’ rarefatto con meno sedute,mah..percaso la soluzione
all’allenamento puo’ essere il biio?a questo punto cari amici appare
molto evidente che tutte le metodiche che propongono allenamenti
troppo frequenti,bi-giornalieri,7volte a settimana, senza nemmeno uno
scarico,espongono ad un carico acido insopportabile qualsiasi
organismo, specialmente dopo i 40 anni
La nuova strategia,la nuova innovazione,la nuova era,si chiama ph
ossia,alimentarsi mantenendo in equilibrio acido/base il nostro corpo.
sicuramente questo approccio di alimentazione
sommato all’allenamento e ad un buon recupero saranno il risultato di
un nuovo stile di vita.
se
nel prossimo articolo volete trovare qualcosa di interessante e avete
una idea su un argomento al quale siete interessati mandatemi pure
una mail a benedetto.angelo@gmail.com

Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural

La decisione dell’Agenzia delle entrate di pubblicare online la dichiarazione dei redditi (anno 2005) degli italiani ha fatto scoppiare un putiferio, con commenti indignati di gran parte della classe politica e il blocco da parte del garante della privacy, nonchè la richiesta di danni da parte del codacons.

Innanzitutto direi che sarebbe bene fare un pò di chiarezza sulla questione: i redditi dei contribuenti devono essere resi pubblici PER LEGGE dal 1973 (le forme di questa pubblicità sono state poi regolate con diverse norme, quella in vigore del 1991). La ratio della norma è quella di favorire una forma di controllo diffuso da parte dei cittadini rispetto all’adempimento degli obblighi tributari. In pratica chiunque può andare alla sede locale dell’agenzia delle entrate o presso il comune per consultare i redditi degli abitanti di quel comune (cosa che però avveniva con molta difficoltà da parte degli enti locali che si appellavano alla privacy contrariamente a quanto stabilito dalla legge). Lo scopo è quello di favorire il controllo da parte degli stessi cittadini che possono “sgamare” più facilmente probabili evasori (come d’altronde è già avvenuto con questi redditi online, con gente che ha visto proprietari di concessionarie d’auto dichiarare 1000 euro di reddito-annuo ovviamente).

La posizione del garante è però che la pubblicazione online di questi dati rende possibili furti di identità, con milioni di posizioni reddituali a disposizione di tutto il mondo. Con informazioni copiate, modificate, elaborate, vendute e comprate. In effetti tali dati sono subito diventati proprietà diffusa della rete che, nonostante il blocco del sito, ha già provveduto a farli girare peer to peer, basta andare su emule per averne quanti ne vuoi, con il rischio evidente di contraffazione, dato che i documenti, di cui vedete un trafiletto nella foto, sono semplici documenti di testo, che tutti possono ritoccare a piacimento!!!!!

Vorrei sapere qual è la vostra idea su questo argomento molto ambiguo. Personalmente sono a favore della pubblicazione dei redditi perchè mi sembra una forma di trasparenza necessaria e lo sono anche per la pubblicazione online perchè è impensabile che il cittadino debba andare a chiedere tali documenti di persona agli enti locali, mi sembra ovvio che non lo fa quasi nessuno. D’altra parte sono convinto che tali dati debbano essere pubblicati con delle forme avanzate di protezione che ne garantiscano l’autenticità.

Giuliano

Con questo articolo voglio collegarmi al test del ph che sto svolgendo
in palestra questo periodo.
Con il test del ph tramite l’urina possiamo capire se la nostra
alimentazione e’ acida o alcalina,ma vediamo cosa significano questi
termini.
Innanzitutto c’e’ da sapere che il ph ha un valore di basicita’ pari a
7 quindi via via che si scende e’ sempre piu’ acido,piu’ si va’ in
alto fino ad arrivare a 10 e piu’ e’ alcalino.
In pratica quando ingeriamo dei cibi o dei liquidi il nostro corpo
reagisce a livello chimico per ristabilire il valore del ph, non solo
nel sangue ma anche in altri organi.
E’ qui che nasce il dilemma,perche’ questi valori sono stati settati
durante milioni di anni in cui i nostri progenitori hanno consumato
quantita’ abbondanti di frutta e verdura per riuscire a compensare la
componente acida data dalla carne e dal pesce ovviamente acidi.
Nella classica dieta occidentale una grandissima quantita’del cibo che
ingeriamo e’ acido,per esempio se mangiamo fuori casa un panino con
prosciutto e formaggio(tipico pranzo di un lavoratore fuori casa) si
crea un disastro di equilibrio acido base, e questa situazione alla
lunga puo’ creare l’insorgenza della acidosi metabolica con effetti
molto deleteri sul corpo tra i quali vi cito:perdita di massa
muscolare,osteoporosi,calcoli renali.
Il nostro corpo contrasta l’eccesso di acidi con sostanze alcaline
dette bicarbonati. Il problema e che noi nasciamo con un altissimo
tasso di sostanze alcaline nel corpo,ma a partire dall’eta’ di 40,45
anni i bicarbonati cominciano a calare.
Insomma se ci alimentiamo per tutta la vita con troppi cibi acidi
cioe’ con un carico non fisiologico rispetto alla nostra vita
evolutiva, tutto questo puo’ portare a perdite di massa
muscolare/ossea,e ad un abbassamento dell’ ormone gh,ma non e’ finita
qui in quanto il corpo quando non riesce a smaltire gli acidi li mette
sotto forma di acne e cellulite.

‘INCREDIBILISSIMO!il paradosso!!!!!!!
Il paradosso di quello che si’ e’sempre pensato e’ che l’osteoporosi
e’causata da un ridotto apporto di latte e derivati,ma attenzione
ragazzi vi stupirete;il latte e tutti i formaggi essendo cibi
altamente acidi sarebbero la causa della demineralizzazione ossea.
MA COME POSSIAMO COMPORTARCI??
Come ho detto all’inizio dell’articolo il nostro corpo deve
forzatamente mantenere il ph a 7,45 cioe’ neutro con leggera
prevalenza basica,in poke parole quando questo valore si abbassa, il
corpo per compensare e’ costretto a sottrarre preziosissimi minerali
dalle ossa per neutralizzare gli acidi e tornare in equilibrio
acido/base.
In sostanza le diete che producono acidi possono prelevare ogni giorno
fonti molto preziose di minerali dalle ossa e cio’ significa perdere
dal proprio corpo una buona quantita di massa ossea con la successiva
osteoporosi.
ACIDOSI E PERDITA DI MASSA MUSCOLARE,l’alimentazione troppo acida puo’
compromettere anche i nostri muscoli costruiti con tanto sacrificio e
privazioni.lo sapevate che l’acidosi accelera la perdita di un
prezioso amminoacido di nome glutammina??nella seconda parte di questo
articolo trattero’ l’argomento….alla prossima
ragazzi.RINGRAZIEMENTI.grazie a tutti i nuovi aggiunti alla mia lista
del test del ph,grazie dei commenti lasciati sul blog,e grazie per
tutte le belle email che mi mandate in tanti,scusate il ritardo delle
mie risposte credetemi siete in tanti.

Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building

Alle ore 18.00 di ieri il collegio medico di Verona,  ha terminato il periodo di osservazione per l’accertamento di morte di Nicola Tommasoli. I genitori di Nicola hanno espresso il desiderio di donare gli organi e i tessuti”, dice il bollettino dell’ospedale di Borgo Trento, dove il ragazzo era ricoverato con una forte emorragia cerebrale e pesanti traumi cranio-facciali dovuti al pestaggio.

Dopo il primo arresto di ieri, sono finiti in carcere nella notte altri due giovani accusati di aver preso parte al massacro di Nicola, ridotto in fin di vita giovedì scorso nella città scaligera perché si era rifiutato di offrire una sigaretta.

Si tratta di Andrea Vesentini, 20 anni, promoter finanziario, e di Guglielmo Corsi, 19 anni, operaio metalmeccanico, mentre ieri è stato arrestato Raffaele Dalle Donne, 19 anni, studente al quarto anno delle scuole superiori, che ha confessato dopo essersi recato in questura.

“Questa notte ci sono stati altri due arresti… siamo andati a prenderli in un paesino della provincia, il pubblico ministero li ha interrogati e hanno reso piena confessione”, ha detto Luciano Iaccarino, dirigente della Digos di Verona, durante una conferenza stampa precisando che ora i due si trovano in carcere.

I giovani che avrebbero preso parte al pestaggio sono degli ultras di estrema destra che già in passato avevano dato problemi alle forze dell’ordine, ha detto la Digos.

Intanto sono stati individuati anche gli ultimi due giovani che hanno picchiato selvaggiamente Tommasoli, e che ora si trovano all’estero. Secondo quanto riferito dal loro legale, i due si consegneranno alla polizia.

Francesco Rombaldoni, il pm che coordina le indagini, ha ribadito oggi che, allo stato attuale delle indagini, il pestaggio non è avvenuto per motivi politici, ma “per motivi futili: una sigaretta negata”.

Iaccarino ha spiegato che è avvenuto verso le 2 del mattino di giovedì primo maggio, quando i cinque aggressori hanno cominciato a picchiare Tommasoli e altri due amici, che si erano rifiutati di dare loro una sigaretta.

“I cinque hanno la meglio sui tre. Nicola prende schiaffi e prende due calci alla testa. I tre ragazzi si dileguano. Nel frattempo Nicola resta a terra e gli amici chiamano il 118. Il ragazzo ha avuto un edema celebrale”, spiega Iaccarino.

Ieri mattina Dalle Donne si era presentato in questura a Verona e aveva confessato di essere uno degli autori dell’aggressione a Tommasoli. Non ha fornito indicazioni per identificare gli altri autori del pestaggio, secondo quanto riferito dalla polizia oggi.

Il sindaco di Roma, Gianni Alemanno, ha definito i fatti di Verona “assolutamente condannabili e vergognosi”.

“Faremo di tutto perché la violenza politica scompaia definitivamente da tutte le nostre città, Da Verona come da Roma”, ha detto stamani, dopo avere deposto una corona di alloro alla sinagoga di Roma.

Perfettamente daccordo mi trovo in questo caso con Alemanno e company, ma aldilà degli screzi, aldilà delle provocazioni perchè nessuno dice che qualcuno della class politica dovrebbe stare anche più attento a parlare???
Mi riferisco al Senatur, quello che ha preso il 9%!!!!
Si perchè se dei facinorosi fanno caos davanti a delle provocazioni, a volte solo battute gli scemi son questi 4 esaltati e siamo tutti daccordo, però chi gestisce deve stare attento ne a dar pretesti, ne a fornire provocazioni……i fatti di Verona, e quelli di Viterbo, e altri che ce ne saranno, purtroppo, non hanno fonte in nessuna dichiarazione politica, però visto che il mondo è pieno di scemi, qualche politico ben  pensante dovrebbe stare ben attento dal dire frasi del tipo: ho i fucili pronti e trecento mila uomini pronti a sparare!!!!
Visto i tempi non vorrei trovarmi 300.000 uomini che entrano a roma armati…torneremmo indietro di 60 anni!!!!!!!I tempi di vietato lingresso a cni ed Ebrei sono per fortuna finiti e Benigni perfettamente ce li ha descritti nel suo capolavoro la Vita è Bella. Nel 2008 non possono accadere queste cose, e non può accadere che si perda la vita in questa maniera, e che a qualcuno per colpa di certi scemi venga tolta la possibilità di vivere la propria vita.
Ma il mio articolo non vuole essere polemico, ne politico, ma solo riflessivo, si perchè non si puo morire a 17 anni , e non si puo morire per una sigaretta.
Io sono giovane e mi chiedo cosa passa nella testa di un mio coetaneo per uccidere per questo???
La risposta non la so, e sicuramente non la sapete anche voi, forse i nostri son solo idee, supposizioni, pensieri, ma nulla ridarà quel ragazzo alla sua famiglia, nulla ridarà a quel ragazzo la sua vita.
Quella che avrebbe dovuto  vederlo crescere , sbagliare, innamorarsi, sognare, vivere!

L’unica cosa che mi sento di fare e rispettare il silenzio della famiglia, il dolore di un possibile amico scomparso e la piccola dedica di questo articolo e di questa canzone.

http://it.youtube.com/watch?v=LLN-WPrrSyE

DANIELE PERELLO

La famiglia si allarga!
Scrivo con piacere queste righe, raccontandovi a tutti, la bellissima esperienza che mi è capitata nel mondo di internet.
Girando per blog, siti ed altro, sempre alla ricerca di articoli e di persone che come noi lottano nella quotidianetà di questa giungla , mi sono imbattuto in un paio di siti interessanti, due tra tutti.
E da li è nato un rapporto, di stima di chiaccherate tramite e mail, per dimostrare che menti libere e persone vogliose oggi possono incontrarsi grazie a questo fenomeno che si chiama Internet, e che se la vera rivoluzione, comincia dentro di noi, possiamo davvero spostare il Mondo.
Cosi tra i link utili, troverete due nuove voci.
La prima è la numero 14, Monica Romano, un sito interessantissimo che vi invito a leggere assieme a tutte le iniziative che promuove nel suo territorio e la straordinarietà con la quale tocca argomenti delicati che qualcuno ancora oggi fa finta di ignorare.
Sul suo sito troverete anche la pubblicità del suo libro, da domani in uscita, e tanti siti utili e da consultare sui suoi siti amici, tra cui noi!
Con lei spero di mantenere e migliorare questo rapporto, sviluppando suoi territori manifestazioni ed eventi importanti.
L’altro nuovo link , che anche lui ci aggiunto ad i suoi siti utili, è Io me e Guana, cioè un ragazzo di nome Daniele.
Con lui ci siamo incontrati in questo mondo molto casualmente , grazie ad un articolo di sport fatto dal nostro Angelo Benedetto, che ha attirato la sua attenzione(caro Angelo ti leggono ovunque)!
Di questo sito sono rimasto colpito della spontaneità, della voglia di mostrarsi cosi come si è con quello che si pensa e in modo libero, tanto da parlare di poesia, di politica, di cronaca, ma anche di cose simpatiche!!!
Insomma la famiglia si allarga, evidentemente anche noi lavoriamo bene!
Un caloroso benvenuto ai nostri nuovi amici, un abbraccio a tutti coloro che da mesi a questa parte partecipano a questa famiglia e sicuramente, miglioreremo tutti!
Vi invito a visitare i loro blog, e invito tutti a farne anche altri.
La stampa ha le sue problematiche, le sue malattie, internet ci permette di parlare come vogliamo di cio che vogliamo.
Un saluto a tutti e grazie!!!

DANIELE PERELLO

Tutti al mare a mostrare gli addominali!!
Ragazzi finalmente e’ arrivata l’ora di togliersi questa benedetta
maglia per far vedere a tutto il popolo italiano quello che abbiamo
costruito tutto l’anno.
Non preoccupatevi se ancora non avete raggiunto la forma desiderata,in questo articolo vi daro’ delle opzioni  per arrivare al massimo della definizione.
Per prima regola dobbiamo: Dare un occhiata all’alimentazione
Controllare l ‘allenamento e controllare l’integrazione.
Quando arriva l’estate tutti i culturisti cercano di limitare i
carboidrati(cibi contenenti zuccheri)ma non tutti sanno che se
scendiamo al di sotto di una certa quota  si possono verificare delle anomalie riguardanti il dimagrimento ossia, si puo’ avere una
situazione di catabolismo muscolare.
Quando il corpo si trova senza carboidrati per ricavare energia deve trarla o dalle riserve che si trovano nei muscoli e nel fegato oppure smontare preziose proteine muscolari.
Tutti mi domandano ma perche anziche’ smontare le proteine il corpo
non attinge dai grassi?bella domanda!ecco la risposta!sembrera’ un
paradosso,ma se non mangiamo i grassi non bruciamo i grassi.
Insomma il corpo umano e’ molto  complesso,e per poter attingere dai grassi deve essere addestrato con i grassi,quindi benvenga
un’alimentazione ricca di grassi monoinsaturi,e grassi polinsaturi.
Per quanto concerne il sistema dell’allenamento anche qui dobbiamo
stare attenti a non abusare altrimenti il famoso ormone cortisolo ci potrebbe fare brutti scherzi.se vedete che  gli ultimi 15 giorni non avete ottenuto la forma desiderata procedete in questo modo:
sveglia al mattino ore 06:30 assumete una tazzina di caffe’ bevendo
tanta acqua(350ml) ore 07:00pantaloncino e giubettino e via al
parco,appena arrivati al parco con un cronometro calcolate
12minuti,4minuti di corsetta,gli altri 4minuti devono essere alternati da 30 secondi di scatto e 30 secondi di riposo,e gli ultimi di corsetta per defaticamento,eviterei le maratone in quanto deleterie per il sistema osteo muscolare e articolare,attenzione a non correre piu’del tempo illustrato potreste avere un calo glicemico, per ovviare a questo assumete delle capsule di bcaa(amminoacidi a catena ramificata)questi ultimi sembrano preservare la massa magra e bruciare quelle grassa.
Ragazzi questo lavoro deve durare 15giorni per maggiori delucidazioni date un’ occhiata all’articolo  corsa all’aperto per dimagrire,il risultato e’ garantito.
non mi resta che augurarvi buon lavoro e ricordate che per qualsiasi consiglio su integrazione e allenamento potete scrivermi alla mia casella email  benedetto.angelo@gmail.com
Oppure lasciare i vostri commenti sul blog.ringraziamenti:sempre in
tanti mi scrivono per maggiori consigli e informazioni su integratori alimentari,scusate se non sono tempestivo vi rispondero  al piu’presto.

ANGELO BENEDETTO
personal trainer
allenatore natural body building