A MOSTRAR LE CHIAPPE CHIARE!!!!
Tutti al mare a mostrare gli addominali!!
Ragazzi finalmente e’ arrivata l’ora di togliersi questa benedetta
maglia per far vedere a tutto il popolo italiano quello che abbiamo
costruito tutto l’anno.
Non preoccupatevi se ancora non avete raggiunto la forma desiderata,in questo articolo vi daro’ delle opzioni per arrivare al massimo della definizione.
Per prima regola dobbiamo: Dare un occhiata all’alimentazione
Controllare l ‘allenamento e controllare l’integrazione.
Quando arriva l’estate tutti i culturisti cercano di limitare i
carboidrati(cibi contenenti zuccheri)ma non tutti sanno che se
scendiamo al di sotto di una certa quota si possono verificare delle anomalie riguardanti il dimagrimento ossia, si puo’ avere una
situazione di catabolismo muscolare.
Quando il corpo si trova senza carboidrati per ricavare energia deve trarla o dalle riserve che si trovano nei muscoli e nel fegato oppure smontare preziose proteine muscolari.
Tutti mi domandano ma perche anziche’ smontare le proteine il corpo
non attinge dai grassi?bella domanda!ecco la risposta!sembrera’ un
paradosso,ma se non mangiamo i grassi non bruciamo i grassi.
Insomma il corpo umano e’ molto complesso,e per poter attingere dai grassi deve essere addestrato con i grassi,quindi benvenga
un’alimentazione ricca di grassi monoinsaturi,e grassi polinsaturi.
Per quanto concerne il sistema dell’allenamento anche qui dobbiamo
stare attenti a non abusare altrimenti il famoso ormone cortisolo ci potrebbe fare brutti scherzi.se vedete che gli ultimi 15 giorni non avete ottenuto la forma desiderata procedete in questo modo:
sveglia al mattino ore 06:30 assumete una tazzina di caffe’ bevendo
tanta acqua(350ml) ore 07:00pantaloncino e giubettino e via al
parco,appena arrivati al parco con un cronometro calcolate
12minuti,4minuti di corsetta,gli altri 4minuti devono essere alternati da 30 secondi di scatto e 30 secondi di riposo,e gli ultimi di corsetta per defaticamento,eviterei le maratone in quanto deleterie per il sistema osteo muscolare e articolare,attenzione a non correre piu’del tempo illustrato potreste avere un calo glicemico, per ovviare a questo assumete delle capsule di bcaa(amminoacidi a catena ramificata)questi ultimi sembrano preservare la massa magra e bruciare quelle grassa.
Ragazzi questo lavoro deve durare 15giorni per maggiori delucidazioni date un’ occhiata all’articolo corsa all’aperto per dimagrire,il risultato e’ garantito.
non mi resta che augurarvi buon lavoro e ricordate che per qualsiasi consiglio su integrazione e allenamento potete scrivermi alla mia casella email benedetto.angelo@gmail.com
Oppure lasciare i vostri commenti sul blog.ringraziamenti:sempre in
tanti mi scrivono per maggiori consigli e informazioni su integratori alimentari,scusate se non sono tempestivo vi rispondero al piu’presto.
ANGELO BENEDETTO
personal trainer
allenatore natural body building