Ph storie di alimentazione dimenticate (seconda parte)
ACIDOSI E PERDITA DI MASSA MUSCOLARE:nell’articolo precedente abbiamo
detto che un’alimentazione troppo acida puo’ compromettere i nostri
muscoli, vediamo perche’.
Per evitare la perdita di preziose proteine muscolari,occorre
alimentarsi con piu’ equilibrio acido/base e magari assumere
integratori di glutammina in modo che l’ormone gh(ormone della
crescita) subisce un’impennata evitando un decadimento fisico.
La glutammina come l’alanina,puo’ essere convertita in glucosio nel
fegato per fornire energia durante un’allenamento “breve intenso”.
Livelli bassi di glutammina nel sangue sono sintomo di
overtraining(super allenamento).
ALIMENTAZIONE e PROBLEMI DEL BODY BUILDER:l’osteoporosi e la perdita
di massa magra possono essere causate anche da una alimentazione ricca
di proteine,un’ attivita’ che riguarda da vicino molti body builder.
Negli ultimi 40anni l’assunzione di proteine produttrici di acido e’
aumentata del 50%nella popolazione normale,e molto di piu’ nel body
builder.
Prima che vi venga un ictus pensando a quanto pollo e tacchino avete
mangiato, cercate di tranquilizzarvi.
I nostri antenati mangiavano quantita’ enormi di carne,pero’
riuscivano a compensare questa acidita’ con grosse quantita’ di
frutta e verdura, cosa che invece ai giorni nostri generalmente
tendiamo a non fare.
Un’altra problematica del body builder riguarda l’allenamento ossia la
formazione di acido lattico durante l’esercizio,questo acido diventa
molto dannoso se si adottano allenamenti frequenti,quindi ben venga un
allenamento piu’ rarefatto con meno sedute,mah..percaso la soluzione
all’allenamento puo’ essere il biio?a questo punto cari amici appare
molto evidente che tutte le metodiche che propongono allenamenti
troppo frequenti,bi-giornalieri,7volte a settimana, senza nemmeno uno
scarico,espongono ad un carico acido insopportabile qualsiasi
organismo, specialmente dopo i 40 anni
La nuova strategia,la nuova innovazione,la nuova era,si chiama ph
ossia,alimentarsi mantenendo in equilibrio acido/base il nostro corpo.
sicuramente questo approccio di alimentazione
sommato all’allenamento e ad un buon recupero saranno il risultato di
un nuovo stile di vita.
se
nel prossimo articolo volete trovare qualcosa di interessante e avete
una idea su un argomento al quale siete interessati mandatemi pure
una mail a benedetto.angelo@gmail.com
Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural