Daniele Perello

E’ tanto che non scrivo articoli sul blog di Daniele.
Questo mio ritardo è un’attesa voluta e dovuta, in un periodo di forte instabilità economica e sociale.
Ho atteso le prime manovre del Ministro Tremonti, i primi orientamenti, ho aspettato che le acque si calmassero dal punto di vista sociale ed economico, ed ora sono qua a trarre le conclusioni.
Gli economisti del resto preferiscono sempre guardare al long term, lungo termine per fare attente valutazioni (anche se il maestro Keyness avrebbe detto “nel lungo periodo siamo tutti morti”), e mettere in atto i dovuti provvedimenti.
Il lungo termine è comprensivo delle aspettative degli operatori e si basa sul trend di fondo che ovviamente va “depurato” dagli aspetti contingenti.
I campanelli di allarme avvertiti nei miei recenti articoli, si sono tramutati in spavento, paure, ansie…..
Non ultimo lo sciopero dei Pescatori di tutta Europa (dovuto al caro gasolio), i vari scioperi del servizio pubblico, i Dati Istat sui consumi degli italiani, la polemica sugli assetti contrattuali e sul tasso di inflazione programmata.
Non è mio compito, spaventare chi legge, ma se sul Sole 24 Ore, uno studioso premio Nobel (Solow), parla di stagflazione (cioè inflazione accompagnata da crescita zero), in tutto il mondo, qualche riflessione va fatta.
Partiamo dagli Stati Uniti, dove la Fed sta tagliando di nuovo  i tassi d’interesse, per paura dell’inflazione, per arrivare in Europa ed in Italia, dove la crisi del prezzo del Petrolio, sta comportando forti disagi ai trasporti, ai servizi, alle imprese.
Non si riesce a trovare un punto di equilibrio, una situazione dalla quale ripartire, perchè siamo in un vortice che non ci consente di alzare la testa.
Del resto, quando si parla di stagflazione, la prima cosa a cui si pensa (e questo Tremonti sembra averlo capito) è il ridimensionamento della spesa pubblica, per ritornare alla crescita economica.
Alta inflazione, con bassa crescita e bassa occupazione, significa recessione, perchè di solito l’inflazione aumentando la massa monetaria nel mercato, traina i consumi, gli acquisti, la produzione, ma ad oggi l’aumento generalizzato dei prezzi, è accompagnato da una paurosa caduta della domanda aggregata (sembra di smentire Keyness, cosa che non vorrei mai fare…), per questo le politiche in Europa tornano ad essere di contenimento.
Oggi torna a spaventare come non mai, il fenomeno dell’inflazione, proprio come fine anni ‘80e inizio anni ‘90, fenomeno che sembrava superato (ecco l’importanza del lungo termine).
E questo sta ripercuotendosi anche dal punto di vista degli assetti contrattuali, con la Confindustria ed il Governo che fissano l’inflazione programmata (il parametro di riferimento della crescita dei salari) all’ 1,7 %, quando l’Istat e l’Eurostat, annunciano altri dati sul livello dell’inflazione (3,1 e 3,7%).
Questo significa che i salari non terrano il passo dell’inflazione reale (3,7%), con una conseguente perdita del potere d’acquisto per i prossimi anni del reddito.
Aggiungiamo l’inerzia e la responsabilità delle parti sociali, fermi con il rinnovo del contratti nazionali (vedi il pauroso ritardo del CCNL del COMMERCIO, scaduto nel 2004)…con i sindacati che si meravigliano del perchè, i dati sul tesseramento sono in calo!!!
Reddito che oggi è ancora tartassato dal costo del lavoro, dalla fiscalità ancora troppo alta, reddito definirei “di sussitenza”, proprio come quando la crisi tocca l’apice.
Ancora, i dati sul tasso di sostituzione delle pensioni nel 2040 attorno al 35%, a cui si accompagna il tardo ingresso nel mercato del lavoro dei giovani.
La scarsa fiducia nei confronti della necessaria previdenza complementare (cosidetto terzo pilastro), comporterà pensioni da “fame”, se si pensa che con il metodo contributivo (pensioni legate a quanto si versa realmente), i tassi di sostituzione (rapporto tra ultima retribuzione e prima pensione) si è notevolmente ridotto.
Ecco allora che speri nel Dpef, nel Governo, che parla anch’esso di forte crisi e taglia di nuovo la spesa pubblica, e cerca di limitare i danni, cosciente del disamore della gente nella politica, ma continua ad aumentare la pressione fiscale (Vedi il Dpef).
Allora cari amici, come diceva un vecchio saggio in una nota canzone, non pensiamoci più, perchè in fondo “questo è il paese do sole, questo è il paese do mare”.
 
RAPACCIONI GIORDANO

Quando arriva il caldo cresce la voglia di gustarsi una bella macedonia di frutta fresca,uno dei perche’ accade questo e’ dato dal fatto che il corpo vuole refrigerarsi dal caldo, e pertanto ci manda dei segnali i quali  ci avvertono che stiamo andando in riserva cioe’
dobbiamo dissetarci,ed uno dei modi piu’ espliciti, e’ deglutire spremute,acqua,e bevande fresche.
A proposito di acqua fredda lo sapevate che fa’ dimagrire?(lo vedremo in seguito)
Vediamo gli alimenti che da domani dovete  rimediare al supermercato;
-fichi
-frutti di bosco
- cioccolato fondente puro
-acqua (ghiacciata)
I FICHI che tra pochi giorni arrivano sui banchi del mercato contengono una sostanza chiamata ficina che mantiene pulito l’intestino,favorisce la salute,e lo sviluppo di un fisico magro.
I fichi contengono anche nutrienti importanti tra cui:ferro,potassio,calcio, e polifenoli, questi ultimi sostanze antiossidanti(IL MIO CONSIGLIO ;MANGIATELI CRUDI)
IL CIOCCOLATO;la cioccolata e nella lista degli ultimi alimenti per bruciare i grassi, contiene piu’ di 300 sostanze  e composti chimici tra le sue fragranti e scure profondita’.
La cioccolata e’ ricchissima di antiossidanti,ed alle sue spalle ha una storia lunga ed esotica come alimento e come afrodisiaco,inoltre prima di un’ allenamento puo’ dare una pronta energia derivante dal suo contenuto in calorie. IL MIO CONSIGLIO ;MASSIMO 100GRAMMI AL MATTINO ,O 1ORA PRIMA DI UNO SPRINT.
FRUTTI DI BOSCO:non si tratta di dolciumi o decorazione ragazzi ma di vera frutta.
I frutti di bosco contengono fruttosio uno zucchero avente poche calorie che soddisfa la voglia di dolce,inoltre sono molto ricchi di fibre che limitano l’assorbimento  delle calorie assunte. IL MIO CONSIGLIO:MESCOLATELI INSIEME ALLE PROTEINE”in polvere”,O INSIEME ALLO YOUGURT magro.
ACQUA;.un dono della natura,la prima risorsa del pianeta,il primo elemento in grado di tenere in vita uomini e animali,insomma ragazzi “il dono della natura”.
Dovreste berne 8-10bicchieri al giorno se siete sedentari,invece se fate attivita’ moderata anche 2,5litri,mentre nell’attivita’ intensa fino a4,5 litri.
Bere acqua riduce l’accumulo di grasso e se’ bevuta alla temperatura di 4gradi si bruciano ben 200calorie circa, pari ad una corsetta di 5km.
La notizia eclatante e’ che l’acqua ghiacciata  fa’ dimagrire proprio perche’ il corpo deve parificarla alla temperatura interna di 35/36 gradi e quindi riscaldarla , tutto questo processo comporta un lavoro extra facendo bruciare calorie anche stando fermi.L’UNICO CONSIGLIO CHE MI SENTO DI DARVI E DI  NON BERLA GHIACCIATA DI NOTTE.
Nel prossimo articolo potreste trovare il vostro argomento preferito su nutrizione, integrazione, e body building,scrivete sulla mia casella email.  benedetto @gmail.com

Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building

Senza ombra di dubbio il sistema anaerobico che sta’ riscuotendo successo si chiama BIIO.
La medicina ufficiale riconosce al biio una valenza non solo sportiva ma anche di un maggior spessore nell’ambito della prevenzione contro le malattie e contro l’ invecchiamento precoce.
Quindi in soldoni miglior sistema con i pesi in grado di soddisfare bisogni,quale l’aumento di forza,l’aumento di massa muscolare,e la perdita di adipe.
Con l’arrivo dell’estate tendiamo quasi tutti ad eliminare i carboidrati dall’alimentazione depauperando le riserve di glicogeno a livello sia epatico sia muscolare.
Abolire i carboidrati e’ un grande errore in quanto a monte si creano grossi scompensi metabolici.
La  cosa piu’ opportuna da fare per perdere grasso addominale e’ di aumentare  ad ogni seduta di allenamento l’attivita’ aerobica finale e cioe’ cercare di portare il tempo che si trascorre sul tappeto rotante da un minimo iniziale di 20 minuti ad un massimo di un’ora tenendo sotto controllo la frequenza cardiaca, ed assicurarsi che non vada al di sopra del 65/70%del vo2(consumo massimo di ossigeno).
Altro fattore importante e’; tenere in sintonia il proprio corpo con tutti i macronutrienti ossia grassi,proteine,e carboidrati,cosi facendo il metabolismo si trovera’ in ottimo stato e quindi potra’ attingere dal grasso per ricavare energia.
Un programma in grado di bruciare i grassi  si chiama HIIT(O MEGLIO
ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’)dove per pochissimi secondi si deve dare il massimo correndo piu’ che si puo, o all’aperto o sul tappeto rotante’.
Tanta gente nella mia palestra mi ha contestato questo sistema “tra l’altro oggetto di un articolo precedente”in quanto troppo anaerobico e quindi in grado di non essere alla pari con la classica corsetta da tappeto rotante a livello aerobico.
Il sistema HIIT essendo un allenamento fatto da scatti e pause,quindi molto anaerobico stimola l’ormone gh,quest’ultimo essendo un ormone fortemente lipolitico brucia il grasso,invece l’attivita’ aerobica prima che cominci a funzionare si deve attendere i famosi 20minuti tempo in cui il corpo inizia ad attingere dal grasso per poter fornire energia.
L’allenamento con i pesi e’ molto importante per non perdere massa muscolare ed avere sempre muscoli duri come una roccia.
Un altro errore che si compie in palestra con l’arrivo dell’ estate e di abbassare i carichi da sollevare,capisco benissimo che non e’ facile aumentare il carico stando sotto dieta,pero’ delle serie pesanti bisogna per forza farle in quanto lavorare con percentuali alte come lo puo’ essere un 90% del massimale, sembra stimolare la massa e quindi aiutare i muscoli ad essere piu pieni e duri.
Una scheda del biio che davvero mi ha lasciato con il fiato sospeso si chiama doppia botta  ossia un  programma del libro di claudio tozzi(la scienza del natural body building)che di solito faccio fare ai mie atleti prima di andare in vacanza,esso prevede un doppio allenamento ravvicinato, ad esempio lunedì e martedì squat  e stacco per poi ripetere quel gruppo muscolare dopo 1mese ,e quindi l’atleta si ritrovera’ a settembre con i muscoli che avranno super compensato ed il sistema fisiologico pronto per una nuova stagione da trascorrere in palestra.
Da settembre prova anche  tu il sistema di allenamento in grado di
farti allenare meno crescendo di piu.per informazioni contattami
scrivendomi a  benedetto.angelo@gmail.com

Angelo Benedetto
Personal trainer
Allenatore natural Body building

La scuola è finita, andate in pace!
Anche quest’anno per molti bambini è arrivato il momento delle meritate vacanze!
ai miei tempi ricordo questo perdiodo con amore per alcune cose: si poteva giocare di più a pallone, il mare, gli amici, lo stare di più con i tuoi genitori e poter leggere tutto cio che vuoi quando e come vuoi!
Il primo amore non si scorda mai, il mio è iniziato nell’estate dalla prima alla seconda elementare.I miei genitori mi avevano comprato un piccolo libro che io avevo scelto, perchè la maestra ci aveva assegnato leggere un libro a piacere e io avevo scelto quello perchè era piccolo , e da buon pigro pensavo che avrei letto meno e perso meno tempo.
Fu una lezione per me quel giorno alla frasca, quando i miei mi ricordarono che dovevo leggere.Sdraiato su un hamaca ho aperto quel piccolo libro da 60 pagine, e li in quel momento ho scoperto due cose: il primo un amore, che ti rende schiavo e bisognoso di capire , conoscere e scoprire.Il secondo che non è la quantità che conta , ma la qualità.
E di qualità Richard Bach, ne il gabbiano Jonathan Livingston, ne aveva messa molta, la stessa che ha fatto si che io iniziassi a sognare, ad immaginare quello che con le ali e con la libertà avrei potuto vedere e scoprire in giro per il mondo.Quel mondo che nei mesi e negli anni successivi mi ha portato a spasso,mi ha cullato,mi ha reso uomo,  con IL GIRO DEL MONDO IN 80 GIORNI , di Jules Verne, o fatto sognare con Ventimila Leghe sotto i mari, L’isola del tesoro, lo strano caso del Dottor Jekyll e Mister Hyde, fino a portarmi negli anni successivi nei libri di epica e di Omero.
La fine della scuola è un’occasione fantastica, c’è tempo e l’importante è non sprecarlo!
Fantasia, mitologia, storia , avventura, qualunque faccia assume la storia incanta il bambino, e certi libri l’emozione che danno a 6 anni non la possono dare a 30 disse qualcuno , ed ha ragione dico io!
J.J. Rousseau, quando si è posto il problema di insegnare a leggere ad Emilio, ha risposto che il problema prioritario, essenziale, anzi esclusivo, era paradossalmente solo quello di far nascere l’amore della lettura e che un grande pedagogista come lui non si occupava dei metodi per insegnare a leggere, a significare che quello che importa è soprattutto l’interesse per l’apprendimento del leggere.
Occorre che la scuola si impegni a insegnare a leggere e si impegni soprattutto a far nascere, a coltivare, a incrementare l’amore della lettura.
Ma, si dirà, come si fa a far nascere l’amore della lettura?
A qualcuno viene in mente l’intelligenza: si nasce intelligenti!
Quindi, si nasce con l’amore della lettura!
Ci sono alcuni bambini che amano leggere e vi sono altri bambini che non amano leggere. Come se fosse scritto nei cromosomi!
Dalle famiglie, dalle madri, dai padri, dai fratelli e dalle sorelle i bambini apprendono, non solo capacità, ma anche atteggiamenti motori, sociali, morali, religiosi, linguistici ecc.: apprendono atteggiamenti anche nei confronti della lettura!
È un dato di fatto acclarato.
L’amore per la lettura lo si spegne ogni qualvolta il leggere viene presentato come un obbligo, come una condanna, come una pena.
A volte si critica molto la diffusione di internet, dei fumetti, dei videogames, ma non cosi , anzi il contrario!
Internet e videogames sviluppano l’intelligenza, mentre i fumetti stuzzicano l’intelligenza, ci fanno porre delle domande.
Amavo e amo ancora i fumetti di Dylan Dog, che mi spingevano a integrare con i libri, e in una società sempre piu frenetica c’è bisogno di lettura!
Da una parte  leggevo dell’importanza del linguaggio: una volta mio padre per abordare una ragazza doveva ponderare bene le parole, le frasi, bastava una piccola frase fuori posto per mandare tutto all’aria!Oggi purtrooppo, basta solo un gesto, un fischio, una bevuta o qualcos altro!
C’è bisogno di cultura, di leggere, di comunicare tra noi, cosa che oggi è sempre più remota.
Il mondo non è solo quello che ci raccontano i media….per diventare famosi non serve solo un reality, essere per forza belli, palestrati, o arrivisti!
Si arriva lontano anche sapendo parlare, presentarsi, e sviluppando idee e contenuti.
Oggi ci comunicano che per essere tipi IN bisogna avere tutte le caratteristiche del figo e dell’eroe, anche nella moderna letteratura.
Omero ci racconatava che un eroe bello ,forte e grande come Ettore poteva cadere in battaglia per una stupida guerra per colpa di un folle amore che non era il suo!
O che Achille, non poteva sfuggire al suo destino nonostante fosse bello , forte, coraggioso!
Invogliamo a leggere e invogliamo questa società a riscoprirsi.
E non vale solo per i bambini, ma anche per noi grandi, leggere un libro sotto l’ombrellone ci permette di acquisire idee, cultura e di essere di esempio per i nostri figli o solo per chi ci guarda.
Piu avanti scriverò un articolo con i libri consigliati per l’estate.
Leggere impara a conoscere, a sognare e cambiare.
Un bambino che legge non deve farlo per obbligo, ma per piacere, a volte basta solo indottrinarlo in una strada, poi essendo sempre meglio di noi, vanno da soli!
Un bimbo che legge, che impara, che sogna, che vive, che pensa è in grado di farlo anche domani e magari di contribuire a cambiare in meglio questo mondo!

DANIELE PERELLO

Un mare di gente!!!!!Al grido di : Testardemente.Parità, Dignità, Laicità!

Una festa non politica e non politicizzata da immediate elezioni , come è successo negli anni passati, ma solo un corteo e una dimostrazione per dire:Eccoci, siamo qua!

Critiche politiche non sono mancate visto il mancato patrocinio e visto la mancata partecipazione di Veltroni, che per molti è stato il simbolo di una sinistra che per molto non lo è più!

Ad aprire la parata è stato il pullman a due piani fucsia del comitato Roma Pride, con a bordo la madrina Rita Rusic e altre personalità del mondo gay, tra cui Franco Grillini e Vladimir Luxuria. Seguirà il carro del Circolo Mieli-Muccassassina, che si intitolerà Sobrietà, autopatrocinato dal calendario di Mara Carfagna.

Il Mieli ha fatto suo l’invito della Carfagna alla sobrietà , e ligio alle richieste del ministro ha deciso di seguirne le orme. Erano presenti sul carro, in omaggio a ogni mese del famoso calendario, drag queens e gogo boys, elegantemente svestiti con gli stessi indumenti che la Carfagna indossava non molto tempo fa. Il carro rappresenterà una prigione dove gay, lesbiche e trans sono imprigionati e tenuti lontani dai diritti. Guardiane di questa prigione erano le emule della Carfagna.

Ma non c’era solo questo, c’era una parte di Italia che è stufa di molte cose.

E’ stufa di dovere protestare perchè al Vaticano è permesso di intromettersi e di far si che PiazzaSan Giovanni non sia concessa, è stufa di vedere politici e giornalisti che godono di tutti i diritti dei conviventi, e la gente normale no, è stufa anche di scendere in piazza e dover dimostrare che c’è un altro mondo , c’è chi è omosessuale o sente dentro di se un altra sessualità ed è obbilgato a mostrarlo sperando di aprire una finestra sul mondo e dire io ci sono!

Si perchè prendi i transessuali per esempio, i nostri graduati, buoni samaritani e ben pensanti dirigenti e politici, fanno finta che non esistono, o che siamo persone con problemi.

Personalmente ritengo che chi ha problemi è chi il giorno predica contro di loro e la sera invece ne va alla ricerca…è lui il malato..è lui il pauroso e incapace di mostrare a tutti la propria ersonalità e sessualità…..il maestro De Andrè in una sua vecchia canzone diceva:”Caro professore cosa vai cercando in quel portone, forse l’unica che sola ti puo dare una lezione, quella che di giorno chiami con disprezzo pubblica moglie , qualla che di notte stabilisce il prezzo alle tue voglie..”.

Basta di quest’Italia, basta dei buon pensanti da salotto di Buona Domenica, ci vorrebbe un Italia piu rispettosa di tutti e meno critica, vivere e lasciar vivere!

Siamo in Europa ma ce lo ricordiamo solo quando ci serve, L’Europa e il Mondo hanno molto da insegnarci , e spesso le decisioni da prendere sono davanti ai nostri occhi , semplici e volute da tutti!

A fine manifestazione i saluti, il ridere, lo scherzare, un abbraccio, un ragazzo e la sua maglia con scritto: Si dice che il battito di ali di una farfalla in amazzonia possa provocare un tornado in Texas. Noi saremo quelle farfalle, la nostra lotta sarà quel tornado”!

Affinchè un anno serva a fare passi avanti e non indietro dico io, affinchè le farfalle si moltiplichino, affinchè i tornadi servano a ricostruire una società migliore!

DANIELE PERELLO

Possiamo notare  come si’ e’ svolta intorno ai laghi della rift valley specialmente in uno in particolare, il turkana, l’evoluzione umana.
Attorno a queste acque sono stati trovati i fossili di ben 6 tipi di nostri antenati, tra cui l’homo ergaster che sarebbe diventato homo sapiens “l’attuale e unica specie umana”.
Il turkana e’ un lago molto alcalino a causa del suo (ph di 9,5/9,7)in cui ci siamo abbeverati per milioni di anni (era, ed e’ tuttora potabile).
Ci sarebbero altri laghi della rift valley molto alcalini tra cui il malayi(ph 8,2/ 8,9)e il tanganika(ph 8,0/9.0).
Ai giorni nostri le tribu’come gli hadzabe in Tanzania ,una delle
ultime popolazioni di cacciatori raccoglitori rimaste nella rift
valley, si dissetano nel lago eyasi quest’ ultimo fortemente alcalino.
Essenzialmente l’acqua e’ formata da atomi di idrogeno e atomi di
ossigeno che vanno poi a formare delle molecole dalla famosa formula h2o.
Queste molecole possono essere di varie dimensioni ,ma se sono troppo grandi possono rendere difficile l’interscambio dell’acqua con le cellule dell’organismo,ma se sono piu’ piccole cioe’ molecole CLUSTER piu’ elementari favoriscono il lavoro delle cellule,l’idratazione dell’organismo, l’assorbimento delle sostanze nutritive,e l’asportazione di quelle da eliminare.
Se analizziamo la normale acqua potabile scopriamo che ha dei cluster in fasci da 10 a 13 molecole di h2o mentre se gli doniamo ioni idrogeno cioe’ la rendiamo piu’ alcalina i cluster sono formati solo da 5 a 6 molecole di h2o.
La ridottissima misura dei cluster permette all’acqua alcalina di
permeare le cellule del corpo piu’ facilmente con il risultato di una idratazione di ben 6 volte piu’ alta dell’acqua normale di rubinetto.
I BENEFICI DELL’ACQUA ALCALINA
-l’acqua alcalina puo’assorbire facilmente sostanze nocive e dunque
disintossicare il corpo piu efficacemente
-migliora l’equilibrio acido/base
-viene assorbita piu’ velocemente dal fegato,(organo difiltrazione) e dagli organi interni
-le cellule sane del corpo vengono rispiarmate,l’essere umano rimane sano e l’invecchiamento si rallenta.
Quindi se continuiamo ad alimentarci con cibi troppo acidi per tutta la vita e cioe’ con un  carico sovrafisiologico rispetto alla nostra storia evolutiva questo puo’ portare alla perdita della massa muscolare/ossea,ed un abbassamento dell’ormone gh(ormone addetto alla perdita di grasso corporeo ed alla crescita di ossa e muscoli).
LE CONSEGUENZE  DEI SINTOMI ACIDI:ve ne’ elenchero’ alcuni
INIZIALI:ACNE,AGITAZIONE,DOLORI MUSCOLARI,MANI E PIEDI FREDDI,DOLORI
ARTICOLARI,ANSIETA’E CRAMPI PREMESTRUALI
INTERMEDI:INSONNIA,DEPRESSIONE,ASMA,GONFIORI,RAFFREDDORI,STEMPIATURE DEI CAPELLI,SINUSITE
AVANZATI:LEUCEMIE, TUBERCOLOSI,SCLEROSI MULTIPLA
MA PERCHE QUESTE MALATTIE???
Lo vedremo nel prossimo articolo ragazzi……..
RINGRAZIAMENTI.grazie per i commenti e le visite del sito.
ANGELO BENEDETTO
Personal trainer
Allenatore natural Body building

I 10 alimenti ottimi per la salute
Con l’arrivo della stagione estiva,a gran parte della popolazione
succedono tante cose strane a livello metabolico ,tra cui perdita
dell’appetito,perdita del sonno notturno,perdita di liquidi attraverso la sudorazione,un aumen bisto del bisogno di assunzione di zuccheri e di bevande ghiacciate etc.etc.
Insomma come reagire a questi piccoli segnali che il corpo ci trasmette?
Bisogna sempre essere idratati quindi benvenga l’assunzione di bevande come the’ verde,acqua,granite,possibilmente fredde in quanto il corpo per riscaldare questi liquidi brucia calorie e quindi puo’ essere un toccasana per chi cerca di dimagrire o  avere un corpo tonico tutta l’estate.
Un altro punto importante e’ l’alimentazione, che deve essere in
modalita’ acido /base,(vedi articolo sul ph)e deve comprendere
minerali e vitamine.
Cosa puo’ scaturire da una buona alimentazione?la risposta nasce
spontanea,una buona salute.
A proposito di salute, con  questo articolo vorrei soddisfare  la
richiesta di un signore alla quale mi  chiedeva di elencare un po di alimenti sani e genuini di facile reperibilità.
E bene carissimi lettori vi elenchero’ i 10 alimenti che secondo il
mio parere e quello di un dietologo americano,e quello della
nutrizione mondiale sembrano molto ricchi di minerali fitonutrienti, e antiossidanti.
-mele
-mandorle
-mirtilli
-broccoli
-fagioli
-salmone
-spinaci
-patate dolci
-succo di verdura
- germe di grano
pronti per la top ten:
circa 20giorni fa’ ho visitato la fiera del fitness a rimini,c’era un americano che preparava ottimi succhi  i  quali andavano a ruba,la cosa che mi ha stupito di lui e’ stata l’abilita’ che aveva nelle sue mani e la velocita’ con la quale preparava a centinaia di persone i suoi succhi dai colori molto caldi della frutta e della verdura di stagione,quindi benvengano le bevande fai da te’,diffidate dei succhi di frutta del supermercato in quanto contengono grandi quantita’ di zuccheri aggiunti e poca percentuale di frutta.
Detto del preparatore di succhi,analizziamo il contenuto di alcuni tra i piu’ importanti alimenti  della(top ten) Le mandorle:un alimento  contenente grassi monoinsaturi,fibre,magnesio,vitaminaE in abbondanza,ferro e tanto calcio”quest’ultimo molto importante per la contrazione muscolare richiesta nell’esercizio di forza e sprint”
Le mele:sono anche una buona fonte di vitamina C la quale e’ un
potente antiossidante,ed aiuta l’organismo ad assimilare il ferro e le proteine,e aiuta a mantenere i vasi sanguigni in salute.
I mirtilli: il frutto delle meraviglie,si dice che i  mirtilli possano ridurre il rischio di infezioni al tratto urinario, e potenziare la memoria.
Nel prossimo articolo parlero’ della capacita’ dell’acqua alcalina la quale promette tanti effetti positivi a livello metabolico,elimina le scorie,aumenta la diuresi,abbassa il colesterolo,aumenta la circolazione sanguigna,migliora la modalita’ acido/ base,elimina i problemi dell’accumulo di quei fastidiosi cuscinetti di grasso e tanto altro……non perdete il prossimo articolo.
ANGELO BENEDETTO
Personal trainer
Allenatore natural
Body building