ACQUA E FRUTTA PER DIMAGRIRE
Quando arriva il caldo cresce la voglia di gustarsi una bella macedonia di frutta fresca,uno dei perche’ accade questo e’ dato dal fatto che il corpo vuole refrigerarsi dal caldo, e pertanto ci manda dei segnali i quali ci avvertono che stiamo andando in riserva cioe’
dobbiamo dissetarci,ed uno dei modi piu’ espliciti, e’ deglutire spremute,acqua,e bevande fresche.
A proposito di acqua fredda lo sapevate che fa’ dimagrire?(lo vedremo in seguito)
Vediamo gli alimenti che da domani dovete rimediare al supermercato;
-fichi
-frutti di bosco
- cioccolato fondente puro
-acqua (ghiacciata)
I FICHI che tra pochi giorni arrivano sui banchi del mercato contengono una sostanza chiamata ficina che mantiene pulito l’intestino,favorisce la salute,e lo sviluppo di un fisico magro.
I fichi contengono anche nutrienti importanti tra cui:ferro,potassio,calcio, e polifenoli, questi ultimi sostanze antiossidanti(IL MIO CONSIGLIO ;MANGIATELI CRUDI)
IL CIOCCOLATO;la cioccolata e nella lista degli ultimi alimenti per bruciare i grassi, contiene piu’ di 300 sostanze e composti chimici tra le sue fragranti e scure profondita’.
La cioccolata e’ ricchissima di antiossidanti,ed alle sue spalle ha una storia lunga ed esotica come alimento e come afrodisiaco,inoltre prima di un’ allenamento puo’ dare una pronta energia derivante dal suo contenuto in calorie. IL MIO CONSIGLIO ;MASSIMO 100GRAMMI AL MATTINO ,O 1ORA PRIMA DI UNO SPRINT.
FRUTTI DI BOSCO:non si tratta di dolciumi o decorazione ragazzi ma di vera frutta.
I frutti di bosco contengono fruttosio uno zucchero avente poche calorie che soddisfa la voglia di dolce,inoltre sono molto ricchi di fibre che limitano l’assorbimento delle calorie assunte. IL MIO CONSIGLIO:MESCOLATELI INSIEME ALLE PROTEINE”in polvere”,O INSIEME ALLO YOUGURT magro.
ACQUA;.un dono della natura,la prima risorsa del pianeta,il primo elemento in grado di tenere in vita uomini e animali,insomma ragazzi “il dono della natura”.
Dovreste berne 8-10bicchieri al giorno se siete sedentari,invece se fate attivita’ moderata anche 2,5litri,mentre nell’attivita’ intensa fino a4,5 litri.
Bere acqua riduce l’accumulo di grasso e se’ bevuta alla temperatura di 4gradi si bruciano ben 200calorie circa, pari ad una corsetta di 5km.
La notizia eclatante e’ che l’acqua ghiacciata fa’ dimagrire proprio perche’ il corpo deve parificarla alla temperatura interna di 35/36 gradi e quindi riscaldarla , tutto questo processo comporta un lavoro extra facendo bruciare calorie anche stando fermi.L’UNICO CONSIGLIO CHE MI SENTO DI DARVI E DI NON BERLA GHIACCIATA DI NOTTE.
Nel prossimo articolo potreste trovare il vostro argomento preferito su nutrizione, integrazione, e body building,scrivete sulla mia casella email. benedetto @gmail.com
Angelo benedetto
Personal trainer e
Allenatore natural
Body building