Daniele Perello

Manifestazione della sinistra(rifondazione e pdci), contro la riforma Gelmini, 600.000 partecipanti.
Manifestazione del Pd, per la stessa motivazione, quasi 2 mil di persone!
Molti professori unifersitari in piazza!
Alcuni docenti, e ricercatori(vedi corriere della sera di stamane 29/10/2008), minacciano le dimissioni.
E cosi via…35 mila studenti ieri, protestano a Bologna.
60 mila nello stesso giorno a Roma, a Milano seduti e bendati in 8000 , a Torino il professore Vattimo tiene lezioni fuori l’ateneo, sotto la pioggia , per 5000 studenti.
Altri 3000 in piazza plebiscito a Napoli.
Oggi, come se niente fosse, alle ore 12 55 al Senato della Repubblica, la proposta Gelmini, diventa legge.
Ho un dubbio, e anche triste , che mi assale da tutti questi giorni.
SEmbrerebbe che l’italia, quasi tutta , sia in opposizione a questo Governo e al suo presidente che in piazza prende di mira con solgan e canzoni.
Ma tutta questa gente, l’11 aprile di quest anno dove era?
Possibile che tra loro si mischino, molti, che lo hanno votato e come sempre lo rinnegano?
Possibile che molti(e io dell universita’ me lo ricordo bene), si gettino nella protesta cosi solo per giocare, stile Michael Pitt in The Dreamers di Bernardo Bertolucci.
Mia nonna mi diceva sempre vuoi la bicicletta, ora pedali.
Bhe ora italiani, dobbiamo pedalare, perche’ la bicicletta il berlusca ce l ha dta, una bella Bottecchia ultimo modella super leggera, solo che al posto della catena c’e’ il cemento armato, e pedalare e’ sempre piu’ difficile.
Preferirei che in questo paese ci fosse piu’ responsabilita’ il giorno delle elezioni, e che si miri al voto giusto, ideologico, con un impostazione diversa.
nella mia citta’ e’ uguale.
Oggi tutti disconoscono di aver votato la giunta Moscherini, ma il 57 % l ha fatto , e oggi molti lo negano, o giocano a dire a chi sta in opposizione(e non conta nulla perche’ nessuna arringa cambiera’ il voto di un membro della maggioranza), che non e’ capace di farla.
Bhe ragazzi, coscenza.
La stessa coscenza che ci porta a fare errori fatali.
Ora ci si mobilita tutti, verso la manifestazione del 30 ottobre, una data importante.
L’anno scorso lo stesso giorno , passionalmente e ideologicamnete, partecipai alla manifestazione del 30 ottobre a Roma, contro il governo, del quale facevo parte.
Quella manifestazione ha permesso alla destra di giocarci sopra e di affossare il governo, e ame di capire che se tornassi indietro non lo farei.Penso che i panni sporchi si lavino in famiglia.
Una riunione tra le forze politiche avrebbe portato piu risultati per il precariato e per tutto il paese che una manifestazione di piazza, anche perche’ e’ impossibile andare a letto con tua moglie il mattino e alla sera raccontare che e’ una mala donna.
Cosi hanno fatto molti ministri di quel governo, cosi ho fatto anche io, ma un anno di crescita e una responsabile gestione del paese mi hanno fatto capire , a 26 anni che ci sono modi piu intelligenti e migliori di ottenere i risultati.
La piazza come protesta??Va bene, ma solo se necessario.
Un unita’ di sinitra, una coesione di progetti, lo spazio a nuove classi dirigenziali e la movimentazione e le responsabilita’ il giorno delle elezioni, un fattore culturale e sociale a cui questo paese deva andare avanti.
Nel dopo guerra, L’italia aveva un pil peggiore della polonia e dell’ungheria , che avevano subito stragi superiori alle nostre.
I nostri padri e nonni, allora giovani, ricostruirono il paese.
Oggi, questo, dobbiamo farlo noi e non aspettare che qualcuno lo faccia.
Responsabilita’, in tutto.

DANIELE PERELLO

 

CIVITAVECCHIA – A tu per tu con il giovane consigliere Daniele Perello, parlando di politica locale, nazionale e non solo…

Come si sta riorganizzando il Partito dopo il congresso di Chianciano?

<Il partito con il congresso ha affrontato una fase difficile, una fase che con il congresso non è assolutamente terminata, ma che ha mirato ad evidenziare divergenze di idee e classi dirigenziali in contrasto tra esse. Come si riorganizzerà e cosa accadrà sarà possibile intuirlo meglio solo nei prossimi mesi. Penso che ci sia bisogno di una forza di sinistra, una forza che sia propositiva, in grado di governare, che non sia il solito partito del no, ma che miri a gestire a cambiare una società. Dire che noi siamo diversi non serve più a niente e a nessuno. Governare diversamente e far si che gli elettori lo potranno dire, un giorno, ci permetterà realmente di esserlo>.

Il Pd è un avversario o un interlocutore dialettico?

<Assolutamente non è, e non deve essere un avversario. Certo che su certi punti ci sono delle divergenze, ma bisogna trovare, la progettualità ed il programma adeguato che permetta di governare, assieme, questo paese>.

Ora siete fuori dal Parlamento. Come si costruisce una nuova opposizione?

<Stare fuori dal Parlamento è solo uno degli aspetti. Siamo fuori dall’informazione stampa nazionale, dalla trasmissioni televisive con tribune elettorali, insomma fuori dalle case dagli italiani. Il nostro problema è che a livello nazionale siamo stati fuori da troppi posti a noi cari, le vertenze lavorative, i posti di lavoro; ecco spiegato uno dei tanti motivi del successo della lega al nord, ha fatto solo che copiare noi ed arrivare dove noi, purtroppo, non siamo più stati>.

Quali sono gli aspetti su cui l’opposizione della piazza si farà più sentire?

<Precisamente sarà difficile far parlare della piazza in una società come questa dove Berlusconi ci taglia fuori anche dai tg. Personalmente penso che la piazza si farà sentire specialmente sul tema scuola e su quello dei rifiuti, ma ritengo che la piazza stessa ha bisogno di evolversi, di cambiare. In Italia, nostro malgrado, si scende in piazza o si ascolta un problema solo quando si è direttamente coinvolti. Usata cosi la piazza non rende. Cercare di cambiare l’idea sociale e sopratutto la mentalità di un paese è importante quanto l’economia>.

Cos’è il precariato e cosa rappresenta, a tuo modo di vedere, per il sistema Italia?

<E’ il modo più educato per dirti che fai parte di una società ma che te la lasciano guardare da un finestrino. E’ una realtà a cui troppi sono sottoposti quotidianamente, e un modo da parte di qualcuno di tenere sempre in mano un lavoratore e portarlo a dare sempre di più e dargli sempre meno, e un modo per umiliare l’io di una persona, e un modo di dirti che sei giovane e non credi nella famiglia, ma e lo stesso che non ti permette ne di chiedere un mutuo, né di dormire sonni tranquilli. questo è per me>.

Il Governo ha intenzione di riformare la scuola tramite il Decreto Gelmini. Maestre elementari, studenti e ricercatori si stanno mobilitando. Tu cosa ne pensi?

<Ormai non mi scandalizzo per tutti i motivi politici, in passato già da me e dai miei colleghi di partito e di coalizione elencati, ma perché apprendo che si vuole riservare in un secondo momento L’integrazione di bambini stranieri nelle scuole, favorendone una prima fase dove farli coesistere tra essi e senza italiani, cosi per poi riservare un secondario inserimento.Queste parole, non solo non significano niente, ma rappresentano una fase involutiva di un paese dove purtroppo mi sembra che stia aumentando, da parte dei nostri dirigenti , il senso razzista. Penso ai miei bis-nonni e a tutti gli emigrati tra la I e la II guerra mondiale, e penso che anche se qualcuno abbia esportato mafia e altre cose non buone, immagino a tutte le difficoltà dei nostri connazionali a dimostrare che non tutti lo erano e che avrebbero sognato un integrazione differente>.

Parliamo di bilancio. Da più parti è stata criticata la variazione di bilancio del 26 settembre scorso e la successiva approvazione degli equilibri del 7 ottobre. Ha ragione il Pd nell’affermare che il Consiglio è ormai svuotato da qualsiasi potere?.

<Certo che si. Perché se arrivano i soldi Enel per la stagione estiva invece di scegliere in consiglio come usarli vanno dati tutti a un certo la Pegna. La battaglia del Pd in consiglio è stata la battaglia anche di Rifondazione, dei Verdi, dello Sd e degli altri gruppi. L’opposizione è molto più unita di quanto qualcuno pensi>.

Tanti soldi alla cultura e pochi allo sport, in una città dove con poche risorse si è arrivati in più casi a risultati ottimi nel campo sportivo? Non pensi ci sia uno squilibrio?

<Assolutamente si. Pochi soldi anche ai servizi sociali, troppo pochi al turismo, e altrettanto pochi alle manutenzioni. Troppi alla cultura e pochi allo sport. Mi chiedi perchè amo cosi tanto lo sport. Sono stato un agonista di tennis sport che pratico tutt’oggi. Per me lo sport è stato educativo quanto la famiglia, più della scuola. Mi ha insegnato il gruppo, l’amicizia, il valore della vita, il sacrificio per ottenere e raggiungere gli obiettivi, insomma mi ha insegnato a stare al mondo. Dare più soldi avrebbe dato la possibilità di praticare più sport da parte di tutti e quindi meno gente per strada. Lo sport permette di integrarsi socialmente anche attraverso l’uso di alimentazione sana, tenore di vita equilibrato, lontano dalle droghe e dal doping. Lo sport come vita. Personalmente sogno scuola e sport come una cosa unica, l’ unica cosa che invidio agli Usa>.

Da più parti si fa un gran parlare di un’imminente sfiducia del Consiglio nei riguardi del Sindaco e della sua candidatura alle politiche. C’è qualcosa di vero o è solo fantapolitica?

<Quello che posso dire e che l’opposizione firma il giorno che viene eletta in consiglio, ma che le maggioranza cadano solo quando si creano situazioni di difficoltà e di ingovernabilità dentro ad essa. E’ palese il fatto che questa amministrazione abbia nel lato dei rapporti personali, ora più che mai, molte difficoltà, ma non mi pare siano sufficienti, purtroppo, per mandarla a casa. I sindaci purtroppo non vanno a casa solo grazie alle opposizioni ma soprattutto per causa delle maggioranze stesse. Noi ora dobbiamo lavorare su due campi: vigilare i processi di questa amministrazione e fare emergere tutte le loro contrapposizioni e difficoltà mandandola a casa, creare una classe dirigente nuova che saprà governare domani in modo diverso questa città. Una classe dove i giovani non siano solo bagaglio elettorale o propagandistico e dove, spero, avremmo la possibilità di veder qualche over che decida di farsi da parte>.

 

La creatina senza ombra di dubbio e’ l’integratore che ha suscitato tantissime curiosita’ da parte dei mass media,e in tutto il mondo.

Erroneamente molti ritengono che la creatina aumenti solo il peso corporeo dovuto ad una ritenzione dell’acqua,o che possa far venire dei crampi e dei dolori di pancia.

Questo integratore e’ in grado di  ottime prestazioni.

Prima di passare ai supplementi di creatina vi  spiego un po’ di roba scientifica che non fa’ mai male,non saro’troppo tecnico.

Il corpo ha un bisogno costante di rifornimento di energia per l’allenamento,per  i movimenti giornalieri,per le attivita’ motorie,per guardare la TV,per giocare e per  smanettare con la mano destra…. Il joistik della vostra play station..

Attraverso una serie di azioni metaboliche cellulari il corpo costruisce la sola fonte di energia chiamata adenosina trifosfato o semplicemente ATP.

La quantita’ di atp in ogni cellula determina la sua capacita’ di  vivere.

Nel caso delle cellule muscolari la quantita’ di atp determina tutto.

Ciascuna cellula muscolare ha una quantità di atp molto breve,la sua durata e’ di circa 10,15 secondi.

Il corpo produce un substrato di energia atp chiamato fosfocreatina(pc)o creatina fosfato(cp).

E’ immagazzina nei muscoli e in organi come il fegato.

Quando le cellule usano l’atp per l’energia,una molecola di fosfato ad alta energia e’ persa  lasciando adenosina d-fosfato o semplicemente adp.

La adp non puo’ essere usata come energia finché essa non abbia di nuovo tre molecole di fosfato nella sua struttura,cosi la creatina fosfato dona una molecola per riformare l’atp dalla adp.

Un muscolo usando le riserve di cp puo’ avere carburante per circa 45 secondi in piu’di contrazioni,quindi maggior cp portera’ a maggiore atp,questo di conseguenza aumenta il recupero e la capacita’ di carico.

Quando un atleta assume creatina sotto forma di integratore il corpo aggiunge una molecola di fosfato e la spedisce ai tessuti come il fegato e i muscoli,quindi piu’ creatina significa piu’ atp,infatti una fase di carico di soli 5grammi al giorno per quattro volte al giorno portera’ ad un aumento di atp cellulare di oltre il 10%.

Tutto questo puo’ significare che se un atleta facesse la panca piana con 100kili,nel momento in cui assumesse creatina con il suddetto carico il suo peso sarebbe di 110kg quindi un ponderale aumento di 10kili.

Un incremento del 10% in piu’ si traduce in un 10% in piu’ di fibre innervate con una prevedibile crescita muscolare.

Una strategia per aumentare il picco di assimilazione della creatina e’ di prenderla con degli zuccheri aventi una risposta insulinica molto alta e non con il famoso succo di frutta come si e’ sempre pensato.

Il succo di frutta ha una risposta insulinica  molto bassa,mentre il glucosio oppure il destrosio sono degli zuccheri che stimolano abbastanza l’ormone insulina.

Il mio consiglio dopo prove e controprove sui miei atleti sembra che la dose ottimale di questi due ingredienti abbinati  sia di 10 grammi di glucosio e 5 grammi di creatina prima e dopo e durante le fasi di carico dei 5 giorni.

Ricapitolando:la fase di carico deve essere di 5 giorni per 4 volte al giorno, assumete 5 grammi con 10 grammi di destrosio o glucosio,poi successivamente alla fase di carico assumete la creatina solo un ora prima e subito dopo l’allenamento.

Ricordate sempre di  chiedere un parere al vostro medico o al personal trainer che vi allena.                                                                                                                            lasciate i vostri commenti o mandate le mail a   benedetto.angelo@gmail.com

ANGELO BENEDETTO

ALLENATORE NATURAL BODY BUILDING

PERSONAL TRAINER

 

Mi trovo all’estero, in un bar di buenos aires , in argentina, per motivi personali e professionali.

sono al tavolo con ragazzi /e argentini, canadesi, messicani e afro-americani.

c’e’ tutto quello che non deve mancare: il sole, una birra fredda, le mie sigarette, il mio pc, e il corriere della sera di oggi.

aprendolo leggo dall italia, una notizia che mi lascia sconvolo, riguardante il decreto Gelmini.

Ormai non mi scandalizzo per tutti i motivi politici, in passato gia da me e dai miei colleghi di partito e di coalizione elencati, ma perche ‘ apprendo che si vuole riservare in un secondo moemento l integrazione di bambini stranieri nelle scuole, favorendone una prima fase dove farli coesistere tra essi e senza italiani, cosi per poi riservare un secondario inserimento.

Queste parole, non solo non significano niente, ma rappresanto una fase involutiva di un paese dove purtroppo mi sembra che stia aumentando, da parte dei nostri dirigenti , il senso  razzista.

Io in questo paese sono straniero e da tutti ben  accolto , e se i ragazzi che sono al tavolo con me mi domandassero di questa cosa mi vergognerei quasi a rispondergli.

inoltre penso a tutti quegli italiani che in queste terre hanno sofferto, e sudato per ottenere cio che oggi hanno.

Penso ai miei bis-nonni e a tutti gli emigrati in queste terre durante la I e la II guerra mondiale, e penso che anche se qualcuno abbia esportato mafia e altre cose non buone,immagino  a tutte le difficolta’ dei nostri conazionali a dimostrare che non tutti lo erano eche avrebbero sognato un integrazione differente.

Penso aiu avri sacchi e vanzetti e a tutti coloro che la storia mai dimentichera’!

In italia abbiamo molti immigrati , e naturalmente , che sia arrivato qualche delinquente e’ fuori dubbio, ma non tutti lo sono.

Che ci sia bisogno di vigilanza, di aprire un confronto e un controllo sui campi rom e sulla loro location , sono daccordo, ma non daccordo su ghettizzarli  o prendergli le impronte digitali ai semafori, e tantomeno non su isolare i bambini.

I bambini di oggi, sono la classe dirigente del domani . e se purtroppo,  anche noi non siamo mentalmente evoluti da intuire che in Europa e nel Mondo c’ e’ ormai una convivenza sociale tra differenti culture, non facciamo che i nostri figi crescano nel razzismo e nell isolamento tra culture diverse.

viaggiare e conoscere il mondo mi ha permesso di essere migliore, facciamo si che lo si impari fin da piccoli.

Siamo un paese meraviglioso e fantastico che tutti ci invidiano e chi ci critica lo fa per stima talvota, ma non permettiamo  che si diventi un paese rappresentante di un identita’ razzista che non ci appartiene.

Indignato, e sentendomi un po come il signor G, in “Io non mi sento Italiano e per fortuna o purtroppo lo sono!”, ho deciso di scrivere queste due righe che sono un appello all onesta sociale  e culturale di un paese e sopratutto rivolto alla sua classe dirigente.

Non scrivo questo assolutamente nelle vesti di consigliere comunale di un citta’ italiana, ma nelle vesti di un padre e di uno zio che dovra’ spiegare a figli e nipoti come si convive nelle diversita’ e senza l odio, e proprio per questo ho deciso di inviare questa lettera non solo ai telegiornali civitavecchiesi, bensi a tutte le testate giornalistiche italiane, sperando che , nel nostro Parlamento, la classe governante non faccia giochi di tipo politico, e di coalizione, ma decida di prendere questo decreto e rispedirlo da dove e’ venuto, indignandosi della proposta dei Ministri Gelmini/Frattini/Maroni, cosi , da permettere a noi, cittadini italiani, all estero e in casa ,di poter pensare proprio come il signor G concludeva la sua canzone: “per fortuna,per fortuna,  per fortuna lo sono”.

DANIELE PERELLO

 

Cosa fare per aumentare la massa muscolare?Ci sono delle strategie naturali senza ricorrere all’uso di farmaci dopanti?Come si puo’ stabilire la quantita’e il tipo di fibre muscolari?Queste sono alcune delle domande piu’ frequenti che mi vengono poste in palestra.

Cerchero’ di dare una risposta in modo scientifico.

Non tutti sanno  che per aumentare la massa muscolare bisogna capire innanzitutto a che tipo di morfologia  apparteniamo,quale prevalenza di fibre muscolari abbiamo,e infine la scelta dell’allenamento.

Per una volta escludero’ il mio metodo BIIO,(a volte puo’ sembrare invadente)e vedrete che involontariamente ci cascherete dentro di esso senza volerlo.

Ci sono essenzialmente 3 tipologie;ectomorfo,endomorfo,e mesomorfo, GLI ECTOMORFI; spesso chiamati “hard gainers”hanno una grande difficoltà a costruire massa muscolare,possono allenarsi come “mazinga zeta enterprise gt”devastando i pianeti che li circondano, ma apparentemente i loro progressi saranno poco visivi,molti mantengono un fisico molto asciutto a dispetto del loro introito calorico sorprendentemente alto.                                                                                 Gli ectomorfi, sono abbastanza resistenti all’insulina,pertanto per promuovere la crescita muscolare devono ulteriormente alzare codesta quota,perché???                                                                                                       Il corpo in mancanza di glicogeno convertira’ gli amminoacidi depositati nei muscoli in glucosio tramite la neoglucogenesi.

Siccome gli ectomorfi sono resistenti all’insulina difficilmente avranno i serbatoi di glucosio/glicogeno abbastanza pieni da completare gli allenamenti, e favorire i recuperi post work- out.

Tutto questo puo’ essere paragonabile a costruire una casa senza materiali.

Quindi state attenti un altro po’!(ho quasi finito, non vi scocciate)dicevo!!il corpo dell’ecto,quando si riposa ha bisogno di tempo per digerire e immagazzinare correttamente i carboidrati come glicogeno nel fegato mentre promuove la crescita e il recupero.

Adesso vi chiederete ma non dovevo farvi cascare sull’allenamento BIIO(PAZIENTATE!!)

L’ALLENAMENTO:gli ectomorfi tendono a recuperare molto lentamente fra le serie, questo perche’ sono resistenti all’insulina,l’insulina aiuta il trasporto dei nutrienti nei muscoli,il corpo usa i macronutrienti per generare energia sotto forma di atp(adenosintrifosfato)un trasporto dei nutrienti poco efficiente riduce l’atp.

Un basso atp equivale a poca energia e poco tempo di recupero,la soluzione migliore sara’ di recuperare piu’ a lungo tra i work set.ECCOCI ARRIVATI.quale potra’ essere secondo voi  l’allenamento ideale per l’ectomorfo?forza rispondete!!

Ed ecco a voi;l’allenamento ideale sara’ quello che gli permettera’ di recuperare piu’ a lungo,ossia un impronta di brevi sforzi,con recuperi tra i 3 e 5minuti in modo da ripristinare al massimo l’atp(quindi tutto cio’ puo’rappresentare in “lontananza” il BIIO

ATTIVITA’ CARDIO! l’ectomorfo deve fare molta attenzione all’attivita cardio in modo da contenere la spesa energetica (ricordate quanto detto su?) dopo aver detto le cose piu’ importanti per l’ecto passiamo all’endo.

ENDOMORFO; si riconosce dalla sua struttura ossea abbastanza robusta con percentuale di grasso distribuito sull’addome,un metabolismo lento,ed una buona taglia muscolare,molti possono muovere pesi abbastanza elevati in palestra ma per via del loro metabolismo lento la perdita di grasso sara’molto difficile.

ALIMENTAZIONE ENDO.

In questo morfo tipo la dieta gioca un ruolo importantissimo.

Mi ci metto anche io in questo contesto,non vogliamo capirlo ma comunemente noi endo morfi abbiamo un alto livello di estrogeni e siamo meno resistenti all’insulina,sfortunatamente questo ci porta ad un accumulo di adipe sulla parete addominale in quanto gli estrogeni sono altamente anabolici verso il tessuto adiposo e moderatamente anabolici verso il tessuto muscolare,quindi e’ di marcata evidenza che dobbiamo direzionarci piu’ verso una dieta controllata.

Alcuni grassi come l’olio di lino sembrano bloccare l’attivita’ degli estrogeni.

Quindi ben venga un’alimentazione ricca in proteine, in grassi insaturi e polinsaturi.      

Carboidrati moderati in modo da indurre una spinta positiva verso gli ormoni androgeni quali testosterone.

ALLENAMENTO;e’ inutile dirlo. ben venga un allenamento ad altissima intensita’ in modo da innalzare repentinamente l’ormone GH,ormone fortemente lipolitico

ATTIVITA’ CARDIO;al contrario dell’ecto,l’endomorfo deve concentrarsi sull’attivita aerobica in modo da innalzare  il metabolismo,preferibilmente con una intensità del 65%/70% del vOmax(consumo massimo di ossigeno) quindi il “tizio”deve essere in grado di parlare con l’amico mentre corre sul tappeto rotante.

MESOMORFO;questi morfo tipi sono il top dei top,possono allenarsi anche con gli stuzzicadenti e vedere i loro muscoli crescere.Essi hanno ossa grosse,spalle larghe,e vita stretta.

Ci sono pochissimi mesomorfi in giro per le palestre, questi ultimi con un grande talento genetico raggiungono facilmente dei risultati fantastici.

AEROBICA;preferisco che i mesomorfi facciano hiit,(allenamento a scatti),e allenamento nel letto con la partner o il “famoso gioco di mani”ihiihihi!!!!come stabilire la tipologia di fibre muscolari?.

Visto che e’ impossibile fare le biopsie,ossia tagliare ai neofiti pezzi di pelle per capire cosa si nasconde sotto i loro muscoli esiste un test.lo chiamero’ test di angelo cosi vi ricorderete di me’ ihihi!!!

Il test di angelo consiste nell’effetuare una RM(ripetizione massimale)

Quindi una ripetizione con il massimo carico possibile.

Prendiamo come esempio il curl con bilanciere(classico esercizio con il bilanciere in piedi)

Adesso consideriamo che il nostro massimale sara’ di 50kg

Dobbiamo ricavare l’85%.

Quindi avremo un carico pari a 42,5.

Adesso con questo carico dobbiamo vedere quante ripetizioni ci scappano fuori.

Se vengono da 16 a 20 ripetizioni abbiamo una prevalenza di fibre rosse,quindi fibre a contrazione lenta ossia aerobiche.

Se vengono da 11 a 15 ripetizioni abbiamo un rapporto 50/50 tra fibre di tipo I e fibre di tipo II.

Se vengono da 6 a 10 abbiamo una prevalenza di fibre di tipoIIb

Se vengono da 1 a 5 abbiamo una prevalenza di fibre di tipoIIc

Questi risultati non sono conclusivi ma abbastanza accurati per la valutazione del nostro allenamento.

Detto questo possiamo calcolarci il nostro allenamento,o meglio possiamo conoscere quale allenamento meglio ci risponde.

Amici per ora e’ tutto nel prossimo articolo parlero’di….come migliorare il vostro atp

Atp=la  base della vita e della costruzione muscolare,e inoltre il famoso integratore creatina(ma davvero crea ritenzione???)alla prossima.

Dite la vostra sul sito perello ,oppure scrivetemi a  benedetto.angelo@gmail.com

ANGELO BENEDETTO

Personal trainer e Allenatore  nbbf

 

 Sen, maestro e padre dell’economia morale e dei principi etici in economia, lo sostiene da tempo: efficienza paretiana e liberismo non portano alla corretta eguglianza nella distribuzione delle risorse.
Un teorema analogo a quello di Arrow, oggi più che mai dibattuto e fonte di dibattito per illustri economisti.
A monte chiaramente c’è il concetto di etica e di moralità nell’economia…Crediamo ancora che possa esistere un principio etico che pone a freno la macchina economica? Il liberismo, l’efficienza paretiana, può condurre ancora a situazioni di benessere?Diamo ancora valore all’utilità dei singoli beni, o crediamo solamente nel giochino numerico di corretta allocazione e di ineguale distribuzione????
Che cos’è l’etica? Si dice il confine tra la norma (precetto) e la moralità, un’area grigia che va dalla responsabilità sociale delle imprese e degli enti pubblici, alla benevolenza del soggetto privato che aiuta il vicino di casa, dalla diffusione del messaggio cattolico e cristiano, al perdono di chi commette reati finanziari gravi  e devastanti……
Questi discorsi, non retorici, si facevano secoli scorsi, quasi che l’etica in economia, sembrava un dogma di fede, nella quale ci si sforzava di crederci e ci si convinceva piano piano dell’esistenza.
Guardiamo la situazione mondiale oggi: frenesia dei mercati, instabilità politica, paura ed insicurezza, responsabilità diffuse di Governi ed istituzioni, scelte devastanti, confusione tra liberismo, libera concorrenza e globalizzazione.
Chi, ad oggi si illude ancora di pensare che i Governi ed i policy makers (coloro che si prefiggono obbiettivi ed attuano scelte per l’intera collettività), possano portare al miglioramento delle condizione del singolo, rischia di cadere in un baratro dalla quale non si esce più….come dire si va sempre di più, per cause di forza maggiore, verso l’individualizzazione di scelte singole…come dire visto che tanto non posso più pensare alla benessere della collettività (come mi hanno sempre insegnato dal primo giorno di scuola), perchè ho paura della mia condizione, vado avanti per conto mio, attuando scelte (giuste o sbagliate, etiche o non etiche), facendo programmi, investendo in hudge funds, giocando in borsa, oppure risparmiando fino all’osso per portare da mangiare ai miei figli che mi richiedono un futuro migliore…..
Quasi che l’ansia e la paura della mia condizione, non mi permette, anche se vorrei tanto, contribuire alla collettività…proprio io, cristiano, cattolico, di buona famiglia, convinto che la collettività non è la somma di singoli interessi, ma la sintesi di singoli interessi…
Poi mi fermo a pensare…. ma sto attuando scelte etiche?Ho investito 100 mila euro per averne 200, visto che con 100 sopravviverò solo per una settimana, ho fatto una scelta etica e responsabile?La risposta ovviamente, dipende dal risultato (se l’investimento sarà remunerativo si, perchè i miei figli potranno ancora mangiare, se l’investimento sarà negativo, no, sarò irresponsabile, e avrò ucciso i miei figli)…poi mi fermo a pensare!! Ma come sono arrivato a questo?Chi mi ci ha posto in queste condizioni? Proprio chi credeva alla finanziarizzazione dei mercati, al liberismo sfrenato, e non alla collettività…..ed allora io, ad oggi, agisco come loro, ma per causa di forza maggiore (perchè io ho sempre creduto nella collettività).
E’ la guerra fra poveri, la paura di chi cade in povertà…e ancora si sentono politici che si permettono di dire, è colpa di destra o sinistra….Consumi in calo da 10 mesi, economia ferma, crollo dei mercati……Chi pensa ancora all’etica?
Quando il messaggio è “SI SALVI CHI PUO’”, come nel periodo in cui viviamo oggi, quando la guerra è fra poveri, il policy makers non diventa più credibile (mi piacerebbe vedere il tasso di astensionismo ad oggi se ci fossero le elezioni).
Quando i mutui arrivano a 1600 euro al mese, il gioco di azzardo prende la mano, la criminalità aumenta, i figli diminuiscono, i poveri muoiono, ed alla collettività anche se vorremmo, non pensiamo più…….
Crediamo che singolarmente ad oggi, stiamo attuando scelte giuste, presi dalla disperazione e dall’insicurezza….Ma la colpa non è nostra, forse dall’alto hanno creduto troppo alla frenesia dei mercati, ci hanno rovinato con l’illusione che tutti potevamo stare meglio, ed adesso solo loro sopravvivono, o magari sono già scappati!!!
E ci vengono ancora a parlare di etica e moralità!!!!!

GIORDANO RAPACCIONI

E’ DOVEROSO AFFERMARVI CHE OGNI GIORNO IN ITALIA E IN GRAN PARTE DI ALCUNI PAESI DEL MONDO GLI ESSERI UMANI SI NUTRONO DI CIBI MOLTO ACIDI COMPROMETTENDO LA LORO SALUTE.

PER COMPRENDERE MEGLIO QUESTO ARGOMENTO DEL PH,DOVETE SAPERE CHE UN CIBO, PIU’ E’ ACIDO PIU’ SOTTRAE CALCIO ALLE OSSA.

IL VALORE POSITIVO AFFIANCO ALL’ALIMENTO RAPPRESENTA LA SUA ACIDITÀ’,PIÙ E’ ALTO PIU’ IL CIBO E’ ACIDO, E PIU’ SOTTRARRA’ CALCIO DALLE VOSTRE OSSA.

RISO INTEGRALE:+12,5

SPAGHETTI+7,3

PANE BIANCO+3.7

PARMIGIANO+34,2

LATTE+0,7

TACCHINO+10

POLLO+8,7

UOVA+8,1

MAIALE+8

MERLUZZO+7

COME POTETE NOTARE IL VALORE PIU’ ALTO SE LO AGGIUDICA IL FORMAGGIO,ALIMENTO TANTO CONSIGLIATO DAI NOSTRI DOTTORI.

I MEDICI CONTINUANO A CONSIGLIARCI DI MANGIARE I FORMAGGI PER RINFORZARE LE OSSA,”APRIAMO GLI OCCHI SIGNORI”"”"GUARDIAMO IN FACCIA ALLA REALTA’”"”"”,TUTTO QUESTO HA L’ORDINE DI OCCUPARE LE TELEVISIONI FUORVIANDO CHI DAVVERO SOFFRE DI PROBLEMI ALLE OSSA(PER CHI AVESSE DUBBI SU QUESTA REALTÀ VI RIPORTO UN COMMENTO APPARSO SU UNA PRESTIGIOSA RIVISTA LE SCIENZE NEL NUMERO NOVEMBRE2007(ORGANO ISTITUZIONALE DELLA MEDICINA UFFICIALE)(GRUPPI DI POPOLAZIONI CHE MANGIANO POCHI DERIVATI DEL LATTE RICCHI DI CALCIO OSSIA SEGUONO DIETE CON CONTENUTO DI CALCIO MINORE DI QUANTO RACCOMANDATO DAGLI ESPERTI,PRESENTANO TASSI INFERIORI DI FRATTURA ALL’ANCA RISPETTO AD ALTRI CHE CONSUMANO GRANDI QUANTITA DI LATTICINI)

TORNIAMO A NOI E VEDIAMO I CIBI E GLI INTEGRATORI ALCALINI DA POTER ASSUMERE QUOTIDIANAMENTE.

OVVIAMENTE IN QUESTO CASO IL VALORE NEGATIVO PIU’ SARA ALTO PIU’ QUESTO CIBO SARA’ IN GRADO DI ABBASSARE L’ACIDITA’NEL CORPO.

UVETTA-21

BANANE-5,5

ALBICOCCHE-4,8

KIWI-4

CILIEGIE-3

SPINACI-14,0

ZUCCHINE-4,6

POMODORI-3

CETRIOLI-0,6

COME POTETE NOTARE L’UVETTA SI AGGIUDICA IL VALORE PIU’ ALTO IN ALCALINITA’

TRA GLI INTEGRATORI CONSIGLIO VIVAMENTE DI COMPRARE LE FAMOSISSIME GOCCE  ALCALINIZZANTI DELLA ALKALIFE PRODOTTO IMPORTATO DALL’ALKAVITA,QUEST’ULTIME SONO IN GRADO UNA VOLTA INGERITE  DI FAR PRODURRE ALLO STOMACO ACIDO CLORIDRICO. QUANDO LO STOMACO PRODUCE ACIDO CLORIDRICO PRODUCE ANCHE BICARBONATI I QUALI RAGGIUNGONO IL FLUSSO SANGUIGNO SCIOGLIENDO GLI ACIDI ACCUMULATI NELL’ORGANISMO.

PER CHI NON VOLESSE UTILIZZARE LE GOCCE, CI SONO INTEGRATORI A BASE DI MINERALI ALCALINI CHE CORREGGONO L’EQUILIBRIO ACIDO BASE(BICARB BALANCE)SEMPRE DELL’ALKAVITA(SITO UFFICIALE WWW.ALKAVITA.IT)

UN ALTRO PRODOTTO CHE SFRUTTA LA MANIPOLAZIONE DEL PH SI CHIAMA(HERCULIN DELLA FSI) UN PRODOTTO A BASE DI AMMINOACIDI CHE PERO’ HA LA PARTICOLARITÀ DI CONTENERE BICARBONATO DI SODIO IN MODO DA TAMPONARE L’ACIDO LATTICO CHE SI FORMA DURANTE IL TRAINING.

E PER CONCLUDERE ASSUMETE DELLA BUONA GLUTAMMINA,QUESTO FORMIDABILE INTEGRATORE SI STA’ DIMOSTRANDO DAVVERO MOLTO EFFICACE IN QUANTO E’ IN GRADO DI STIMOLARE IL SISTEMA IMMUNITARIO RENDENDOLO PIU’ FORTE, DI FACILITARE UN RILASCIO EXTRA DI ORMONE GH, ED INFINE LA GLUTAMMINA PUO’ DAVVERO CONTRASTARE L’EFFETTO DEL CATABOLICO ORMONE CORTISOLO.

ANGELO BENEDETTO

PERSONAL TRAINER ALLENATORE NATURAL BODY BUILDING