Daniele Perello

Contro l’influenza (ricordate della vitamina c) Con l’arrivo della stagione invernale per evitare spiacevoli inconvenienti di salute bisogna prevenire anticipatamente in modo da mettere in protezione il nostro sistema immunitario. Un modo naturale per evitare brutte sorprese e’ di aumentare l’apporto di vitamine,in particolar modo la vitamina c. Questa vitamina ha delle proprieta’ molto benefiche,la si puo’ trovare in tanti agrumi e verdure quali limoni,arance,mandarini,pompelmi,peperoni,pomodori,fragole e kiwi. Il corpo non puo’ per natura sintetizzarla pertanto la si deve assumere dagli alimenti su descritti. Da uno studio risulta che il frutto piu’ ricco in vitamina c sembra essere il kiwi,addirittura un kiwi di media statura puo’ contenere fino a 80mg di vitamina c. la vitamina c Previene i sintomi di senescenza(rughe,incurvamento),previene la formazione del colesterolo nei vasi sanguigni,ed e’ in grado di stimolare la guarigione di ferite post operatorie. Questa vitamina e’ la piu’ conosciuta di tutte per la capacita’ di curare i raffreddori,e di vitale importanza per l’azione benefica sui dolori di schiena o lombari. L’80%dei frequentatori di palestre ne soffre in maniera piu’ o meno critica,infatti la vitamina c in dosi massicce sembra alleviare o addirittura far scomparire dolori al collo, e alle gambe dovuti a lesioni dei dischi cartilaginei. Questa vitamina ha un ruolo importante nella formazione del collageno”cemento”una fibra stabilizzante del nostro organismo,questo collageno e’ una proteina fibrosa ed e’ la componente essenziale dei tessuti connettivi(ossa,tendini,pelle,vasi sanguigni) Lo stress,l’allenamento,il lavoro pesante,l’alimentazione confusa,il fumo,e tanti altri fattori che degenerano il nostro corpo, depauperano le nostre risorse di vitamina c. Purtroppo l’assunzione dei frutti su descritti non viene eseguita da gran parte degli italiani e pertanto un surplus di integratori alimentari sarebbe la combinazione vincente per il nostro sistema immunitario e per evitare spiacevoli raffreddori. Per chi pratica sport intensi la dose ottimale si aggirerebbe intorno ai 2/4 grammi al giorno,mentre per il sedentario fino ad un grammo puo’ bastare. Grazie per le mail che in tanti mi avete scritto,davvero non mi aspettavo da parte vostra cosi tanto interesse nel mio spazio dedicato allo sport,per lo spazio della posta non so’ che dirvi dipende dal direttore Daniele Perello se creera’ questo spazio per darvi modo di formularmi le domande.vi aspetto in tanti al prossimo articolo,lasciate pure dei commenti se leggete questo articolo,o per le vostre domande piu’ riservate scrivetemi pure a benedetto.angelo@gmail.com

Angelo Benedetto allenatore natural body building e personal trainer