Daniele Perello

Non è il titolo ne del libro di Ammaniti, ne dell’ omonimo film di Salvatores, bensi’ una considerazione sull’ introduzione dello sbarramento al 4% per le Elezioni Europee.
Premetto che se pur da una parte è vero che una democrazia non dovrebbe rinchiudere il pensiero in poche correnti, e che gli estremismi possono rivelarsi costruttivi, considero per me, errato, manifestare contro perchè ci si sente messi in disparte.
Perchè?Perchè oggi sono convinto che per cambiare il Mondo non serve ne dire no, ne autoconvincerci di essere diversi e migliori degli altri, ma dimostrarlo , governando.
Quindi i nuovi Partiti che ora nascono, il mio per esempio, La Sinistra, ed altri che da una parte e nell’altra si raggrupperanno in fusioni o federazioni elettorali, secondo il mio modesto parere lanciare il messaggio della paura di non farcela, di non proporsi come forza politica in grado di governare, si rischia con il perdere già in partenza.
Le ultime elezioni hanno dimostrato che anche senza particolari leggi di cambiamento della soglia si può star fuori dal Parlamento perchè il popolo, sovrano, l ‘ha deciso.
E allora cosa fare, combattere per le cause giuste, quelle che davvero mifanno paura.
Io non ho paura di uno sbarramento, ma ho paura di leggi che consentono a cittadini di fare ronde autorizzate dallo stato, ho paura che se i medici denunciano ch si presenta all ospedale forse rischiamo di avere morti o parti in mezzo alla strada, ho paura quando nelle città le fabbriche chiudono semrpe più, ho paura quando è sempre più difficile arrivare alla terza settimane del mese, ho paura delle infiltrazioni mafiose nei territori, di chi con un fucile uccide un suo concittadino, di ragazzi che si accoltellano fuori le discoteche epr uno sguardo, di chi non legge più un libro e di tante altre pagine buie che questo paese, purtroppo, sta scrivendo.
Questi sono motivi per cui manifestare e lottare, questi sono alcuni dei motivi che la gente sente cari e per i quali una classe dirigente deve dare risposte.
Da queste motivazioni i nuovi partiti devono nascere per cambiare le sorti e la cultura di questo Paese.

DANIELE PERELLO

In una situazione di crisi come quella attuale, dovuta alla carenza di liquidità finanziaria sul mercato, gli operatori economici ed i policy makers si interrogano su quale è il futuro delle imprese.
Si sente oggi frequente parlare del settore auto, il quale  vive una situazione negativa negli Stati Uniti d’America (vendite a Gennaio del 40% in meno rispetto allo stesso mese del 2008) ed anche in Italia non sembra certo avere buone prospettive.
Si annunciano nel bel Paese 60 mila posti di lavoro in meno nel settore auto se non si prendono a breve provvedimenti. Il Governo è intervenuto subito ai ripari prevedendo un sistema incentivante (ecobonus) nella rottamazione e conseguente di un’auto.
Un sistema virtuoso che può arrivare fino ad un bonus di 1500 euro a secondo della riduzione di emissione della C02 emessa dalla nuova auto.
E’ chiaro il messaggio del Governo: aiutare il settore auto, trainando il comportamento del consumatore nell’acquisto di un auto a forte capacità “ecoligica”.
Il decreto anti - crisi poi, diventato legge in questi giorni, mette in campo anche azioni tese al potenziamento degli ammortizzatori sociali, su tutti l’indennità di disoccupazione per gli stati di temporanea crisi di mercato o riduzione di commesse (a condizione, si legge nell’art. 19 1 comma, che ci sia una quota finanziata dall’intervento degli enti bilaterali).
Si passa poi al potenziamento della Cassa integrazione guadagni straordinaria, fino ad arrivare a soluzioni tipo bonus famiglia…..
Un segnale quello del Governo, di responsabilità teso ad aiutare, imprese e lavoratori dipendenti ad uscire da un tunnel di cui non vediamo la luce.
E’ chiaro che, come sempre, a rimetterci sono le piccole medie imprese, le aziende dell’indotto, le micro aziende, che non hanno ammortizzatori sociali e si vedono costretti, nella fase negativa a tagliare posti di lavoro, non potendo sostenere gli oneri che derivano dal costo del lavoro dipendente.
L’80% del tessuto produttivo italiano è formato da piccole e medie imprese (se vogliamo anche da micro imprese), imprese a conduzione familiare, che sono il vero motore del tessuto industriale italiano e che ogni volta, sono le prime a sentire gli effetti devastanti del mercato.
Sono imprese formate con grandi sacrifici del datore di lavoro, spesso proveniente da una condizione di lavoro dipendente anche lui, il quale ha puntato sui suoi invenstimenti per arrivare a creare un azienda a sua immagine e somiglianza.
La condizione attuale che stiamo vivendo, al di là del settore auto, fortemente in crisi, risente anche della crisi dell’indotto su altri settori (vedi tessile, chimico, edile) e di certo le ultime notizie sulla spaccatura del mondo sindacale (vedi la mancata firma della Cgil sul protocollo degli assetti contrattuali), non fa che peggiorare la situazione.
Se aveva un senso precedentemente, la rigidità sindacale, in un periodo caratterizzato da forti divisioni politiche ed in un contesto diverso dal punto di vista produttivo (la grande fabbrica, i colletti blu contro i colletti bianchi, la standardizzazione dei processi produttivi), oggi può diventare un’arma potentissima nell’acuire gli effetti economici negativi.
Se avea un senso la rigidità delle regole che bloccavano, il mercato del lavoro, oggi non ce lo ha più, perchè il contrasto insider-outsider non fa altro che ridurre il turn-over del mercato, con la conseguente esclusione di alcune categorie (donne, giovani, over 50….).
Occorre soliedarietà, potenziamento degli ammortizzatori sociali, potenziamento delle politiche attive, innovazione nei metodi e nei processi produttivi, variabilità delle competenze e consocenze per ritornare ad essere grandi.
Si esce dalla crisi solamente con largo consenso, con il sacrficio di tutti, con lo sforzo comune di “fare”…….Ancora una volta il Bel Paese si è dimostrato politicamente e sindacalmente spaccato, diviso, lontano dal risolvere le conseguenze negative di una crisi profonda.

GIORDANO RAPACCIONI

La crisi economica italiana, europea e mondiale, sta solo all’inizio.
Il culmine previsto per metà 2009, fa davvero paura; si parla di 2700000 posti di lavoro a rischio, aumento conseguente del tasso di povertà, esclusione sociale, aumento del debito pubblico.
Una crisi dovuta, al “modello consumistico” sbagliato, che vede la responsabilità del mercato che ha tolto via via la sovranità ai Governi nazionali nel decidere ed organizzare le scelte (non è escluso il comportamento della classe politica).
Il confondere consumo con “consumismo”, ci ha portati fin qua, fino all’orlo del precipizio!!!Oggi più che mai si vive con la “cultura dell’adesso” (la tendenza ad acquistare beni che poi subito dopo si getteranno via perchè ritenuti inutili o sorpassati dall’esigenze del mercato); chi non ha questa mentalità rischia di essere escluso; chi non segue la tendenza dei mercati diventa emarginato (a partire dai banchi di scuola, quando ai bambini si richiede il zaino o il quaderno della marca X o Y).
Si riduce la vita utile dei beni, non riusciamo a smaltire rifiuti (questo nessuno lo dice mai) perchè abbiamo troppi beni in eccesso che, vista la vita utile ridotta, subito dopo diventeranno rifiuti….
Non riusciamo più a programmare, ad avere obiettivi futuri, a fare scelte responsabili (appunto la “cultura dell’adesso”), perchè i mezzi di informazione, il mercato si sostituiscono alla nostra mente e pianificano per noi atteggiamenti e comportamenti.
A questo si aggiunge una legislazione sociale e del lavoro che non ci aiuta (vedi la tutela dei lavoratori nelle piccole e medie imprese) che non godono di ammortizzatori sociali, come cassa integrazione guadagni ecc.
Ci chiedono, giustamente di consumare, di cambiare atteggiamento, per ingrassare i meccanismi del consumo e far ripartire l’economia, ma siamo impauriti, abbiamo perso giustamente la fiducia, non credevamo che si potesse arrivare a tal punto.
Non consumiamo neanche più con i saldi, stiamo andando incontro ad una vera deflazione.
La deflazione è quel fenomeno, pericolosissimo, secondo la quale i prezzi scendono ed il consumo “paradossalmente” non ripartire; questo è dovuto al comportamento del consumatore, che aspetta che i prezzi scendono ancora di più e ritardano gli acquisti…Di conseguenza le imprese fermano la produzione e tagliano gli investimenti, attuando scelte di ridurre il personale.
Nella fase deflattiva, visto i prezzi al ribasso, il debitore è sfavorito (al contrario della fase inflattiva), ed è avvantaggiato il creditore, con la conseguenza che chi ha contratto un mutuo, è notevolmente tagliato fuori.
Abbiamo giustamente paura, ma dobbiamo ripartire, perchè siamo tutti nella stessa barca (lavoratori, imprese ecc…).
Il problema di questa crisi è dovuto solamente al modello culturale che ci siamo dati: la cultura del consumismo ci ha ridotti così; la sovranità dei mercati ha spazzato via ogni sistema riequilibratore, ha tagliato fuori la classe media…..Un problema culturale vero, di cui nessuno parla mai che va affrontato seriamente, prendendo coscienza sin dalla nascita, che si può vivere dignitosamente anche senza Zainetto di X o di Y,anche senza 3 macchine a testa, senza ricorrere a finanziarie per acquistare un cellulare…….
Bisogna oggi più che mai, parlare in famiglia di questi problemi, ritrovare la serenità del confronto, superare le tentazioni del mercato, leggere, documentarsi, integrarsi, socializzare (senza facebook possibilmente)!!!
Altro problema serio è quello dei social network (nella quale svendiamo la nostra “dignità”) e ci mascheriamo dietro un colpo di “click”, perchè ci sentiamo protetti, confidando aspetti privati della vita, senza conoscere persone ed identità…….
Resto scettico ed impotente davanti a queste forme “proibite di mercato” che ci stanno portando, senza accorgersene verso la deriva!!!

GIORDANO RAPACCIONI

Elezioni regionali in Abruzzo, proprio mentre a Pescara, arrestavano il Sindaco e il suo capo di gabinetto con l accusa di concussione e corruzione.
Vince il Pdl, perde il Pd, cadendo di dieci punti percentuali in merito alle ultime elezioni.
Vola l’Idv,stabile l Udc, cadono tristemente Prc e gli altri.
Gaparri interviene a Porta a Porta dicendo che il popolo ha scelto, e che il governo berlusconi per questo lavora bene;Veltroni sostiene che qualcosa non va e bisogna rivedere tutto; Fioroni dice che comunque tutto va bene perchè il primo partito(dichiarazione sul Corriere della Sera di stamane), Bertinotti parla di cambiare la rotta, perchè altrimenti Rifondazione alle europee in programma per Aprile si attesterà sottoil due percento.
Ma nessuno riflette molto sul dato più importante delle elezioni, hanno votato solo il 50% degli aventi diritto, il 15% in meno di un anno fà.
Un dato sconcertante, un dato che sempre più ci avvicina a quella classe americana alla quale sempre di più vogliamo assomigliare, un dato che evidenzia da un lato la distanza della gente dalla politica, ma sopratutto dai politici dalla gente.
In questo non voto c’è una società arrabbiata, satura , delusa e sicuramente in parte minore anche un pò menefreghista, ignorante, ma di sicuro c’è una volontà di punire tutti, Bertinotti, Gasparri, Fiornoi, Veltroni, ormai da troppi anni cavalcano le campagne elettorali, i partiti, le tribune elettorali, e proprio da li bisognerebbe cambiare, no?
Sicuramente non è sol quelloil male di una società , ma consegnare la politica alle nuove generazioni, a nuovi visi, a nuove idee, a contesti sociali più ampi, potrebbe portare quella ventata di fraschezza che di certo non è ne di Pietro nè tanto meno la sua antipolitica personale nei confronti del Cavaliere.
Di pietro è di destra, ma non è li perchè odia Berlusconi, non pùò essere rappresentativo di una sinistra che da troppo non parla.
Bertinotti, perchè amo guardare la trave nel mio occhio, piuttosto che una paglia nell occhio dell altro, sostiene che per le Europee la soluzione sia, una confederazione tra Rifondazione , Pdci, e Verdi.
Si ok,ma la Sinistra Arcobaleno, se pur senza i simboli che un federazione prevederebbe, non era questo?
Io la voglio, fortemente,una sinistra vera, socialista, rivoluzionaria, ma non può essere una scusa per reintegrare soggetti politici saturi.
Vendola e il suo documento sono stao un bel passo verso una sinistra, poi clamorosamente stoppato per altri motivi, ma questa è un altra storia, ma è stato solo un passo per far reintegrare in un nuovo partito soggetti che il popolo aveva punito, non eleggendoli neanche all Camera de Deputati.
Qualcosa di nuovo deve nascere, dai visi.
Cambiamo la politica non solo cambiando i partiti, ma cambiando i volti , le idee e il modo di fare politica.
Nanni Moretti in un suo celebre film urlava contro la tv a D’Alema “di qualcosa di sinistra”, oggi lo stesso sembra essere l’uomo della sinistra da cui ripartire.
Arriverà mai un cambiamento reale in questo paese?Iocredo di si, perchè credo nelle persone e sopratutto nelle nuove generazioni, e se la mia idea è un afollia, bhè , ma una di quelle in grado di riempire un esistenza umana.

DANIELE PERELLO

Molto spesso nelle palestre si commettono involontariamente degli errori che possono veramente mettere in crisi il nostro sistema osteoarticolare.
In questo articolo vi illustrero’ quali esercizi possono diventare molto pericolosi.
Il primo e’ il famosissimo twist(TORSIONE DEL BUSTO) il piu’ amato dalle donne per la sua efficacia di snellire le maniglie dell’amore.
Forse vi stupiro’ ma dovete sapere che questo esercizio e’ un vero killer in quanto in alcuni casi puo’ stirare eccessivamente le fibre cartilaginee che costituiscono il disco intervertebrale ed a lungo andare questi microtraumi possono causare seri danni al rachide,tra l’altro bisogna sottolineare che 10 minuti di twist o torsioni sono
inutili sia come scopo dimagrante sia come miglioramento del tono
muscolare addominale.
Il secondo esercizio e’ lo stacco da terra a gambe tese,quest ultimo e’ tra gli esercizi piu amati del body building il guaio e’ che troppo spesso viene eseguito in maniera errata.
Analizzando in maniera accurata il movimento succede che la flessione in avanti del busto causa un aumento della pressione del nucleo polposo dei dischi intervertebrali soprattutto a livello delle ultime vertebre lombari L4 L5 S1.
Il risultato finale si puo’ tradurre in lombalgia acuta o ernia discale con conseguente sciatalgia ed altre sofferenze a strutture nervose,il mio consiglio e’ di tenere la schiena inarcata con il bacino in anteroversione e di limitare molto la discesa arrivando al
massimo alle ginocchia,a questo aggiungerei anche di abolire il gradino che si usa per aumentare la profondita’ di discesa in quanto molto deleterio per le vertebre sacrali e lombari.
Un altro esercizio amatissimo da tutti noi  e’ il lento dietro per i deltoidi,esso ha causato piu’ danni di qualsiasi altro esercizio proprio nel cingolo scapolo omerale.
Il suddetto esercizio,nelle persone con scarsa flessibilita’articolare o in chi ha le spalle anteposte, sottopone la cuffia dei rotatori ad un vero e proprio supplizio causando periartriti che per curarle a volte ci vogliono mesi addirittura anni ricorrendo all’uso di
infiltrazioni di cortisone,ricordo a tutti che i deltoidi lavorano molto quando si eseguono esercizi di pettorali e di dorsali quindi gli allenamenti per questo muscolo devono essere piu’ infrequenti possibile alternando anche periodi di scarico.
Concludo  dandovi appuntamento al prossimo articolo,e se volete scrivermi questo e’ il mio indirizzo  benedetto.angelo@gmail.com

ANGELO BENEDETTO
Personal trainer
Allenatore natural Body building

L’homo consumers, tanto osannato in questi tempi dal capo del Governo, trova dei limiti reali e fondati alla sua azione di spesa.
Il messaggio che sta passando in questi giorni, che vede il cittadino come “molla per far ripartire i consumi” e di conseguenza le variabili reali (occupazione, reddito, pil), appare quanto meno infondato, tanto da sembrare una provocazione.
La stato di totale confusione è dimostrato dal fatto che i liberali diventano Keynesiani senza accorgersi del loro passato e i democratici di sinistra prendono spunto dal modello americano, spinti dalla vittoria di Obama.
Lo stato di ansia che si è venuto a creare, della quale conosciamo solamente il 0,1% (la crisi ha effetti devastanti e a lungo termine), porta il policy maker, a fare delle valutazioni approssimative e non esaustive.
Come si può chiedere in questo momento ai cittadini (operai, impiegati, pensionati), di consumare, se il loro reddito è stretto dal caro-vita e dalle condizioni disagiate? Capisco e condivido, che chi governa, non deve mai lanciare messaggi di pessimismo, ma se gli italiani, ad oggi hanno una possibilità di salvare la loro condizione è quella di agire attraverso il comportamento del risparmiatore.
Risparmiare non tanto, per migliorare la condizione oggi, ma per salvaguardare il futuro (famiglia, figli, stato di età pensionabile),perchè quando Keyness, durante la Grande depressione del ‘29 consigliava al cittadino di consumare per far ripartire il sistema, lo faceva in un contesto diverso, e metteva al centro sempre l’azione di Governo, a sostegno della domanda aggregata (investimenti pubblici,deficit spending ecc).
E’ chiaro che il messaggio propagandistico del Governo che si pone al riparo da eventuali responsabilità, scaricando la responsabilità sul singolo consumatore, non incentivando investimenti pubblici (vedi taglio sull’istruzione, tagli al welfare, sugli investimenti pubblici) a sostegno della domanda aggregata, non ci porta lontano e ci metta ancora di più in difficoltà.
Di questa crisi, appena cominciata, non ne vediamo la fine, non ne sappiamo l’entità, non ne vediamo via d’uscita.
A nulla serve la social card (che sembra tanto caritatevole, da togliere la dignità a chi la riceve), a nulla servono messaggi dall’alto, tutto è rimesso all’inteligenza ad alla razionalità del singolo cittadino, che deve guardare e porsi al riparo dalle conseguenza future.
Non può essere certo lui, la scintilla che fa partire il motore, se il motore è bloccato e obsoleto…..L’azione del Governo è quella di lubrificare gl ingranaggi consentendo ad oggi di far ripartire lentamente il sistema, evitando gli sprechi, sostenendo gli investimenti pubblici, premiando l’eccellenza, garantendo un reddito d’ingresso dignitoso, evitando conflitti d’interesse inutili, proteggendo le piccole e medie imprese.
L’homo consumers, non può e non deve certo adaggiarsi sull’azione del Governo, ma deve metterlo alle strette (evitando oggi più che mai di schierarsi dietro ragioni ideologiche e colori politici), chiedendo risposte certe ed esaustive.
Una sinergia questa che garantirebbe un minimo di equilibrio, oggi più che mai indispensabile,perchè nei momenti di crisi ognuna rischia di far come vuole, rischiando l’anarchia totale, che non risolverebbe nulla.
 
RAPACCIONI GIORDANO

Contro l’influenza (ricordate della vitamina c) Con l’arrivo della stagione invernale per evitare spiacevoli inconvenienti di salute bisogna prevenire anticipatamente in modo da mettere in protezione il nostro sistema immunitario. Un modo naturale per evitare brutte sorprese e’ di aumentare l’apporto di vitamine,in particolar modo la vitamina c. Questa vitamina ha delle proprieta’ molto benefiche,la si puo’ trovare in tanti agrumi e verdure quali limoni,arance,mandarini,pompelmi,peperoni,pomodori,fragole e kiwi. Il corpo non puo’ per natura sintetizzarla pertanto la si deve assumere dagli alimenti su descritti. Da uno studio risulta che il frutto piu’ ricco in vitamina c sembra essere il kiwi,addirittura un kiwi di media statura puo’ contenere fino a 80mg di vitamina c. la vitamina c Previene i sintomi di senescenza(rughe,incurvamento),previene la formazione del colesterolo nei vasi sanguigni,ed e’ in grado di stimolare la guarigione di ferite post operatorie. Questa vitamina e’ la piu’ conosciuta di tutte per la capacita’ di curare i raffreddori,e di vitale importanza per l’azione benefica sui dolori di schiena o lombari. L’80%dei frequentatori di palestre ne soffre in maniera piu’ o meno critica,infatti la vitamina c in dosi massicce sembra alleviare o addirittura far scomparire dolori al collo, e alle gambe dovuti a lesioni dei dischi cartilaginei. Questa vitamina ha un ruolo importante nella formazione del collageno”cemento”una fibra stabilizzante del nostro organismo,questo collageno e’ una proteina fibrosa ed e’ la componente essenziale dei tessuti connettivi(ossa,tendini,pelle,vasi sanguigni) Lo stress,l’allenamento,il lavoro pesante,l’alimentazione confusa,il fumo,e tanti altri fattori che degenerano il nostro corpo, depauperano le nostre risorse di vitamina c. Purtroppo l’assunzione dei frutti su descritti non viene eseguita da gran parte degli italiani e pertanto un surplus di integratori alimentari sarebbe la combinazione vincente per il nostro sistema immunitario e per evitare spiacevoli raffreddori. Per chi pratica sport intensi la dose ottimale si aggirerebbe intorno ai 2/4 grammi al giorno,mentre per il sedentario fino ad un grammo puo’ bastare. Grazie per le mail che in tanti mi avete scritto,davvero non mi aspettavo da parte vostra cosi tanto interesse nel mio spazio dedicato allo sport,per lo spazio della posta non so’ che dirvi dipende dal direttore Daniele Perello se creera’ questo spazio per darvi modo di formularmi le domande.vi aspetto in tanti al prossimo articolo,lasciate pure dei commenti se leggete questo articolo,o per le vostre domande piu’ riservate scrivetemi pure a benedetto.angelo@gmail.com

Angelo Benedetto allenatore natural body building e personal trainer

Obama si , Obama no!
Se continuassi dicendo anche Obama gnam , se famo du spaghi, calvacherei l’onda di una meravilgiosa canzone di Elio e le storie Tese, che in un festival della canzone Italiana di qualche anno fa, brillava per stile e novita’.
Negli Usa e nel mondo ormai da mesi e’ scoppiata l’Obama mania, cioe’ la voglia di portare a sederer alla casa bianca al primo nero della storia d’america.
Un uomo giovane, intraprendente , di rottura che mediaticamente e’ gia entrato nei cuori di rapper americani e ha inventato termini politici come We Cann (noi possiamo), o Change (cambiare), gia’ simbolo delle campagne elettorali nel nostro continente.
Domani mattina il mondo, gli Usa e l’Europa si sveglieranno con un nuovo presidente, e forse con l’uomo nuovo, il senatore Barack Obama.
Mio nipote mi ha chiesto,” perche’ tutto il mondo guarda le elezioni americane?”.
Ed ha aggiunto , 2perche’ quando ti candidi tu non stai su tutte le televisoni”.
Con ironia, e senso di superficilaita’ gli ho risposto che le mie sono solo elezioni comunali, e queste non sono solo quelle nazionali amerciane dove il Presidente lo sceglie la gente(e poi non e’ proprio cosi), inoltre gli Usa sono lo stato piu’ importante del mondo e giocano un ruolo fondamentale nelle guerre e nelle economie mondiali, per questo sono importanti.
Con ingenuita, mi ha poi posto quella domanda, tanto semplice, ma tanto complicata: “e allora cosa cambiera’?”.
Rispondergli in poco tempo sarebbe stato impossibile, e come tutti i grandi gli ho detto, poi ti spiego, adeso sei piccolo per queste cose.
La realta’ e’ che la sua domanda mi ha completamente messo in crisi, cosi da aprire pagine di internet, girare su programmi elettorali, vedere discorsi fatti in ogni stato e farmi una mia idea, diversa, in controtendenza, lontana da quella imposta dai media.
Cosa cambia se vince Obama?
La risposta e’ niente.
Niente perche’ , le differenze tra i due candidati sono sostanzialmente in campo di politica economica e fiscale interna, e nulla in quella Mondiale.
Obama parla di tassazione ai ricchi d’america, alle imprese, mentre Mc Cain parla di libero mercato, di sistema reeganiano, scuola privata e assistenza sanitaria(cose che gia ci sono), ma in politica estera sui temi caldi , nessuno dei due una parola.
Forse niente, perche’ in realta’ la volonta’ del Presidente e’ niente in confronto ai poteri della CIA e di altre organizzazioni.
Forse perche’ Obama e Mc Cain sono un po la stessa persona, se uno si masturba l’ latro viene, un po come Rutelli e Casini.
Forse perche’ apparte bagnarsi le labbra delle solite parole, paesi con la fame, malattie nel mondo, un po come fa il Papa la domenica serve per fare parte di quella categoria rivolta a migliorare il “sociale”, ma senza mai muovere una paglia.
Perche’ nessuno ci dice che in merito alla questione cubana nessuno di loro muovera’ un ciglio?
Eppure cuba cambia, Raul e’ molto piu’ moderato del fratello Fidel, e attende solo una mano dallo stato vicino.
Perche’ non ci dicono che le basi militari di Guantanamo e altre non saranno chiuse?
perche’ non ci dicono che non saranno mandati aiuti a paesi come il brasile, che paga le dittature di anni volute dagli usa(Bush padre), e dal Fondo Monetario Mondiale?
Nessun tg ci racconta che in Argentina, dove io mi trovo mentre scrivo questo articolo, tutti i giorni muore qualcuno perche’ c’e’ la delinquenza e la polizia non ha i soldi per la benzina delle auto, giacimenti che detengono gli Usa?
Perche’ non ci dicono che in Argentina, dopo che hanno capito che l’acqua e’ il pezzo d’oro del futuro , e si sono costruiti dei giacimentio meravigliosi, ora qui arrivano gl Yankee e grazie ai rapporti con la corrotta politica locale si stanno comprando tutto per preparare quella che sara’ il “buisinnes”(detto alla Marlon Brando ne il Padrino) del terzo millennio?
Perche’ non ci dicono che in tutto il sud amerca ci sono sitiuazioni difficili perche’ al posto delle elzioni popolari governa un esercito imposta dagli Usa, e nessuno dei due candidati fara’ niente per cambiare questo?
Dovrebbero anche raccontarci delle idee dei due candidati su come gestire L’Iran per esempio, o come guardare ad economie pericolose come quella cinese?
Oppure potremmo parlare delle centinaia di migliaia di basi Usa nei territori, come ad esempio da noi in Italia, dove in caso di decisoni sbagliate potremmo avere dei danni irreparabili?
Naturalmente di tutto cio Obama anche non parla, ma si sa’ la vita e’ un altra cosa.
Vincera Obama?Cambiera’ molto nelle teste degli americani, spero, portera’ i neri ad un integrazione migliore, spero, ma personalmente , da cittadino del mondo, e da cittadino italiano , non vedo miglioramenti nelle economie e strategie mondiali.
Penso vincera’ il senatore nero, anche perche¡ dara’ la giusta discontinuita’ al mal governo Bush, mapenso che in realta’, come dice una mia cara amica, e come dice nel Gattopardo, si cambia tutto per non cambiare niente.
Un po come da noi del resto, spesso accade, persone, nomine, ma le facce son sempre le stesse.
Dietro Obama e dietro Mc Cain, ci sono sempre le grandi industrie farmaceutiche americane, quell che non mandano i medicianali a Cuba, le grandi aziende petrolifere, la Cia, i servizi segreti americani, le compagnie di produzione di armi e pallottole, e un sistema di intellinge mondiale che tende a controllare il mondo, a modo loro.
Su questo ci sono riferimenti sotrici e culturali che lo dimostrano, ci sono testi scomodi, come Politicamente Scorretto, di Gianni Mina’, o scritture sud amercane di Luis Sepulveda, o i testi di Lula ,prima ancora di essere presidente.
Mc cain e Obama saranno pure due brave persone, onore al vincitore e allo sconfitto, ma personalmente, una politica diversa , dovrebbe portare a scelte diverse,che purtroppo, gia’ so, non ci saranno.
GOOD MORNING WORLD!

DANIELE PERELLO

Manifestazione della sinistra(rifondazione e pdci), contro la riforma Gelmini, 600.000 partecipanti.
Manifestazione del Pd, per la stessa motivazione, quasi 2 mil di persone!
Molti professori unifersitari in piazza!
Alcuni docenti, e ricercatori(vedi corriere della sera di stamane 29/10/2008), minacciano le dimissioni.
E cosi via…35 mila studenti ieri, protestano a Bologna.
60 mila nello stesso giorno a Roma, a Milano seduti e bendati in 8000 , a Torino il professore Vattimo tiene lezioni fuori l’ateneo, sotto la pioggia , per 5000 studenti.
Altri 3000 in piazza plebiscito a Napoli.
Oggi, come se niente fosse, alle ore 12 55 al Senato della Repubblica, la proposta Gelmini, diventa legge.
Ho un dubbio, e anche triste , che mi assale da tutti questi giorni.
SEmbrerebbe che l’italia, quasi tutta , sia in opposizione a questo Governo e al suo presidente che in piazza prende di mira con solgan e canzoni.
Ma tutta questa gente, l’11 aprile di quest anno dove era?
Possibile che tra loro si mischino, molti, che lo hanno votato e come sempre lo rinnegano?
Possibile che molti(e io dell universita’ me lo ricordo bene), si gettino nella protesta cosi solo per giocare, stile Michael Pitt in The Dreamers di Bernardo Bertolucci.
Mia nonna mi diceva sempre vuoi la bicicletta, ora pedali.
Bhe ora italiani, dobbiamo pedalare, perche’ la bicicletta il berlusca ce l ha dta, una bella Bottecchia ultimo modella super leggera, solo che al posto della catena c’e’ il cemento armato, e pedalare e’ sempre piu’ difficile.
Preferirei che in questo paese ci fosse piu’ responsabilita’ il giorno delle elezioni, e che si miri al voto giusto, ideologico, con un impostazione diversa.
nella mia citta’ e’ uguale.
Oggi tutti disconoscono di aver votato la giunta Moscherini, ma il 57 % l ha fatto , e oggi molti lo negano, o giocano a dire a chi sta in opposizione(e non conta nulla perche’ nessuna arringa cambiera’ il voto di un membro della maggioranza), che non e’ capace di farla.
Bhe ragazzi, coscenza.
La stessa coscenza che ci porta a fare errori fatali.
Ora ci si mobilita tutti, verso la manifestazione del 30 ottobre, una data importante.
L’anno scorso lo stesso giorno , passionalmente e ideologicamnete, partecipai alla manifestazione del 30 ottobre a Roma, contro il governo, del quale facevo parte.
Quella manifestazione ha permesso alla destra di giocarci sopra e di affossare il governo, e ame di capire che se tornassi indietro non lo farei.Penso che i panni sporchi si lavino in famiglia.
Una riunione tra le forze politiche avrebbe portato piu risultati per il precariato e per tutto il paese che una manifestazione di piazza, anche perche’ e’ impossibile andare a letto con tua moglie il mattino e alla sera raccontare che e’ una mala donna.
Cosi hanno fatto molti ministri di quel governo, cosi ho fatto anche io, ma un anno di crescita e una responsabile gestione del paese mi hanno fatto capire , a 26 anni che ci sono modi piu intelligenti e migliori di ottenere i risultati.
La piazza come protesta??Va bene, ma solo se necessario.
Un unita’ di sinitra, una coesione di progetti, lo spazio a nuove classi dirigenziali e la movimentazione e le responsabilita’ il giorno delle elezioni, un fattore culturale e sociale a cui questo paese deva andare avanti.
Nel dopo guerra, L’italia aveva un pil peggiore della polonia e dell’ungheria , che avevano subito stragi superiori alle nostre.
I nostri padri e nonni, allora giovani, ricostruirono il paese.
Oggi, questo, dobbiamo farlo noi e non aspettare che qualcuno lo faccia.
Responsabilita’, in tutto.

DANIELE PERELLO

CIVITAVECCHIA – A tu per tu con il giovane consigliere Daniele Perello, parlando di politica locale, nazionale e non solo…

Come si sta riorganizzando il Partito dopo il congresso di Chianciano?

<Il partito con il congresso ha affrontato una fase difficile, una fase che con il congresso non è assolutamente terminata, ma che ha mirato ad evidenziare divergenze di idee e classi dirigenziali in contrasto tra esse. Come si riorganizzerà e cosa accadrà sarà possibile intuirlo meglio solo nei prossimi mesi. Penso che ci sia bisogno di una forza di sinistra, una forza che sia propositiva, in grado di governare, che non sia il solito partito del no, ma che miri a gestire a cambiare una società. Dire che noi siamo diversi non serve più a niente e a nessuno. Governare diversamente e far si che gli elettori lo potranno dire, un giorno, ci permetterà realmente di esserlo>.

Il Pd è un avversario o un interlocutore dialettico?

<Assolutamente non è, e non deve essere un avversario. Certo che su certi punti ci sono delle divergenze, ma bisogna trovare, la progettualità ed il programma adeguato che permetta di governare, assieme, questo paese>.

Ora siete fuori dal Parlamento. Come si costruisce una nuova opposizione?

<Stare fuori dal Parlamento è solo uno degli aspetti. Siamo fuori dall’informazione stampa nazionale, dalla trasmissioni televisive con tribune elettorali, insomma fuori dalle case dagli italiani. Il nostro problema è che a livello nazionale siamo stati fuori da troppi posti a noi cari, le vertenze lavorative, i posti di lavoro; ecco spiegato uno dei tanti motivi del successo della lega al nord, ha fatto solo che copiare noi ed arrivare dove noi, purtroppo, non siamo più stati>.

Quali sono gli aspetti su cui l’opposizione della piazza si farà più sentire?

<Precisamente sarà difficile far parlare della piazza in una società come questa dove Berlusconi ci taglia fuori anche dai tg. Personalmente penso che la piazza si farà sentire specialmente sul tema scuola e su quello dei rifiuti, ma ritengo che la piazza stessa ha bisogno di evolversi, di cambiare. In Italia, nostro malgrado, si scende in piazza o si ascolta un problema solo quando si è direttamente coinvolti. Usata cosi la piazza non rende. Cercare di cambiare l’idea sociale e sopratutto la mentalità di un paese è importante quanto l’economia>.

Cos’è il precariato e cosa rappresenta, a tuo modo di vedere, per il sistema Italia?

<E’ il modo più educato per dirti che fai parte di una società ma che te la lasciano guardare da un finestrino. E’ una realtà a cui troppi sono sottoposti quotidianamente, e un modo da parte di qualcuno di tenere sempre in mano un lavoratore e portarlo a dare sempre di più e dargli sempre meno, e un modo per umiliare l’io di una persona, e un modo di dirti che sei giovane e non credi nella famiglia, ma e lo stesso che non ti permette ne di chiedere un mutuo, né di dormire sonni tranquilli. questo è per me>.

Il Governo ha intenzione di riformare la scuola tramite il Decreto Gelmini. Maestre elementari, studenti e ricercatori si stanno mobilitando. Tu cosa ne pensi?

<Ormai non mi scandalizzo per tutti i motivi politici, in passato già da me e dai miei colleghi di partito e di coalizione elencati, ma perché apprendo che si vuole riservare in un secondo momento L’integrazione di bambini stranieri nelle scuole, favorendone una prima fase dove farli coesistere tra essi e senza italiani, cosi per poi riservare un secondario inserimento.Queste parole, non solo non significano niente, ma rappresentano una fase involutiva di un paese dove purtroppo mi sembra che stia aumentando, da parte dei nostri dirigenti , il senso razzista. Penso ai miei bis-nonni e a tutti gli emigrati tra la I e la II guerra mondiale, e penso che anche se qualcuno abbia esportato mafia e altre cose non buone, immagino a tutte le difficoltà dei nostri connazionali a dimostrare che non tutti lo erano e che avrebbero sognato un integrazione differente>.

Parliamo di bilancio. Da più parti è stata criticata la variazione di bilancio del 26 settembre scorso e la successiva approvazione degli equilibri del 7 ottobre. Ha ragione il Pd nell’affermare che il Consiglio è ormai svuotato da qualsiasi potere?.

<Certo che si. Perché se arrivano i soldi Enel per la stagione estiva invece di scegliere in consiglio come usarli vanno dati tutti a un certo la Pegna. La battaglia del Pd in consiglio è stata la battaglia anche di Rifondazione, dei Verdi, dello Sd e degli altri gruppi. L’opposizione è molto più unita di quanto qualcuno pensi>.

Tanti soldi alla cultura e pochi allo sport, in una città dove con poche risorse si è arrivati in più casi a risultati ottimi nel campo sportivo? Non pensi ci sia uno squilibrio?

<Assolutamente si. Pochi soldi anche ai servizi sociali, troppo pochi al turismo, e altrettanto pochi alle manutenzioni. Troppi alla cultura e pochi allo sport. Mi chiedi perchè amo cosi tanto lo sport. Sono stato un agonista di tennis sport che pratico tutt’oggi. Per me lo sport è stato educativo quanto la famiglia, più della scuola. Mi ha insegnato il gruppo, l’amicizia, il valore della vita, il sacrificio per ottenere e raggiungere gli obiettivi, insomma mi ha insegnato a stare al mondo. Dare più soldi avrebbe dato la possibilità di praticare più sport da parte di tutti e quindi meno gente per strada. Lo sport permette di integrarsi socialmente anche attraverso l’uso di alimentazione sana, tenore di vita equilibrato, lontano dalle droghe e dal doping. Lo sport come vita. Personalmente sogno scuola e sport come una cosa unica, l’ unica cosa che invidio agli Usa>.

Da più parti si fa un gran parlare di un’imminente sfiducia del Consiglio nei riguardi del Sindaco e della sua candidatura alle politiche. C’è qualcosa di vero o è solo fantapolitica?

<Quello che posso dire e che l’opposizione firma il giorno che viene eletta in consiglio, ma che le maggioranza cadano solo quando si creano situazioni di difficoltà e di ingovernabilità dentro ad essa. E’ palese il fatto che questa amministrazione abbia nel lato dei rapporti personali, ora più che mai, molte difficoltà, ma non mi pare siano sufficienti, purtroppo, per mandarla a casa. I sindaci purtroppo non vanno a casa solo grazie alle opposizioni ma soprattutto per causa delle maggioranze stesse. Noi ora dobbiamo lavorare su due campi: vigilare i processi di questa amministrazione e fare emergere tutte le loro contrapposizioni e difficoltà mandandola a casa, creare una classe dirigente nuova che saprà governare domani in modo diverso questa città. Una classe dove i giovani non siano solo bagaglio elettorale o propagandistico e dove, spero, avremmo la possibilità di veder qualche over che decida di farsi da parte>.

La creatina senza ombra di dubbio e’ l’integratore che ha suscitato tantissime curiosita’ da parte dei mass media,e in tutto il mondo.

Erroneamente molti ritengono che la creatina aumenti solo il peso corporeo dovuto ad una ritenzione dell’acqua,o che possa far venire dei crampi e dei dolori di pancia.

Questo integratore e’ in grado di  ottime prestazioni.

Prima di passare ai supplementi di creatina vi  spiego un po’ di roba scientifica che non fa’ mai male,non saro’troppo tecnico.

Il corpo ha un bisogno costante di rifornimento di energia per l’allenamento,per  i movimenti giornalieri,per le attivita’ motorie,per guardare la TV,per giocare e per  smanettare con la mano destra…. Il joistik della vostra play station..

Attraverso una serie di azioni metaboliche cellulari il corpo costruisce la sola fonte di energia chiamata adenosina trifosfato o semplicemente ATP.

La quantita’ di atp in ogni cellula determina la sua capacita’ di  vivere.

Nel caso delle cellule muscolari la quantita’ di atp determina tutto.

Ciascuna cellula muscolare ha una quantità di atp molto breve,la sua durata e’ di circa 10,15 secondi.

Il corpo produce un substrato di energia atp chiamato fosfocreatina(pc)o creatina fosfato(cp).

E’ immagazzina nei muscoli e in organi come il fegato.

Quando le cellule usano l’atp per l’energia,una molecola di fosfato ad alta energia e’ persa  lasciando adenosina d-fosfato o semplicemente adp.

La adp non puo’ essere usata come energia finché essa non abbia di nuovo tre molecole di fosfato nella sua struttura,cosi la creatina fosfato dona una molecola per riformare l’atp dalla adp.

Un muscolo usando le riserve di cp puo’ avere carburante per circa 45 secondi in piu’di contrazioni,quindi maggior cp portera’ a maggiore atp,questo di conseguenza aumenta il recupero e la capacita’ di carico.

Quando un atleta assume creatina sotto forma di integratore il corpo aggiunge una molecola di fosfato e la spedisce ai tessuti come il fegato e i muscoli,quindi piu’ creatina significa piu’ atp,infatti una fase di carico di soli 5grammi al giorno per quattro volte al giorno portera’ ad un aumento di atp cellulare di oltre il 10%.

Tutto questo puo’ significare che se un atleta facesse la panca piana con 100kili,nel momento in cui assumesse creatina con il suddetto carico il suo peso sarebbe di 110kg quindi un ponderale aumento di 10kili.

Un incremento del 10% in piu’ si traduce in un 10% in piu’ di fibre innervate con una prevedibile crescita muscolare.

Una strategia per aumentare il picco di assimilazione della creatina e’ di prenderla con degli zuccheri aventi una risposta insulinica molto alta e non con il famoso succo di frutta come si e’ sempre pensato.

Il succo di frutta ha una risposta insulinica  molto bassa,mentre il glucosio oppure il destrosio sono degli zuccheri che stimolano abbastanza l’ormone insulina.

Il mio consiglio dopo prove e controprove sui miei atleti sembra che la dose ottimale di questi due ingredienti abbinati  sia di 10 grammi di glucosio e 5 grammi di creatina prima e dopo e durante le fasi di carico dei 5 giorni.

Ricapitolando:la fase di carico deve essere di 5 giorni per 4 volte al giorno, assumete 5 grammi con 10 grammi di destrosio o glucosio,poi successivamente alla fase di carico assumete la creatina solo un ora prima e subito dopo l’allenamento.

Ricordate sempre di  chiedere un parere al vostro medico o al personal trainer che vi allena.                                                                                                                            lasciate i vostri commenti o mandate le mail a   benedetto.angelo@gmail.com

ANGELO BENEDETTO

ALLENATORE NATURAL BODY BUILDING

PERSONAL TRAINER

Mi trovo all’estero, in un bar di buenos aires , in argentina, per motivi personali e professionali.

sono al tavolo con ragazzi /e argentini, canadesi, messicani e afro-americani.

c’e’ tutto quello che non deve mancare: il sole, una birra fredda, le mie sigarette, il mio pc, e il corriere della sera di oggi.

aprendolo leggo dall italia, una notizia che mi lascia sconvolo, riguardante il decreto Gelmini.

Ormai non mi scandalizzo per tutti i motivi politici, in passato gia da me e dai miei colleghi di partito e di coalizione elencati, ma perche ‘ apprendo che si vuole riservare in un secondo moemento l integrazione di bambini stranieri nelle scuole, favorendone una prima fase dove farli coesistere tra essi e senza italiani, cosi per poi riservare un secondario inserimento.

Queste parole, non solo non significano niente, ma rappresanto una fase involutiva di un paese dove purtroppo mi sembra che stia aumentando, da parte dei nostri dirigenti , il senso  razzista.

Io in questo paese sono straniero e da tutti ben  accolto , e se i ragazzi che sono al tavolo con me mi domandassero di questa cosa mi vergognerei quasi a rispondergli.

inoltre penso a tutti quegli italiani che in queste terre hanno sofferto, e sudato per ottenere cio che oggi hanno.

Penso ai miei bis-nonni e a tutti gli emigrati in queste terre durante la I e la II guerra mondiale, e penso che anche se qualcuno abbia esportato mafia e altre cose non buone,immagino  a tutte le difficolta’ dei nostri conazionali a dimostrare che non tutti lo erano eche avrebbero sognato un integrazione differente.

Penso aiu avri sacchi e vanzetti e a tutti coloro che la storia mai dimentichera’!

In italia abbiamo molti immigrati , e naturalmente , che sia arrivato qualche delinquente e’ fuori dubbio, ma non tutti lo sono.

Che ci sia bisogno di vigilanza, di aprire un confronto e un controllo sui campi rom e sulla loro location , sono daccordo, ma non daccordo su ghettizzarli  o prendergli le impronte digitali ai semafori, e tantomeno non su isolare i bambini.

I bambini di oggi, sono la classe dirigente del domani . e se purtroppo,  anche noi non siamo mentalmente evoluti da intuire che in Europa e nel Mondo c’ e’ ormai una convivenza sociale tra differenti culture, non facciamo che i nostri figi crescano nel razzismo e nell isolamento tra culture diverse.

viaggiare e conoscere il mondo mi ha permesso di essere migliore, facciamo si che lo si impari fin da piccoli.

Siamo un paese meraviglioso e fantastico che tutti ci invidiano e chi ci critica lo fa per stima talvota, ma non permettiamo  che si diventi un paese rappresentante di un identita’ razzista che non ci appartiene.

Indignato, e sentendomi un po come il signor G, in “Io non mi sento Italiano e per fortuna o purtroppo lo sono!”, ho deciso di scrivere queste due righe che sono un appello all onesta sociale  e culturale di un paese e sopratutto rivolto alla sua classe dirigente.

Non scrivo questo assolutamente nelle vesti di consigliere comunale di un citta’ italiana, ma nelle vesti di un padre e di uno zio che dovra’ spiegare a figli e nipoti come si convive nelle diversita’ e senza l odio, e proprio per questo ho deciso di inviare questa lettera non solo ai telegiornali civitavecchiesi, bensi a tutte le testate giornalistiche italiane, sperando che , nel nostro Parlamento, la classe governante non faccia giochi di tipo politico, e di coalizione, ma decida di prendere questo decreto e rispedirlo da dove e’ venuto, indignandosi della proposta dei Ministri Gelmini/Frattini/Maroni, cosi , da permettere a noi, cittadini italiani, all estero e in casa ,di poter pensare proprio come il signor G concludeva la sua canzone: “per fortuna,per fortuna,  per fortuna lo sono”.

DANIELE PERELLO

Cosa fare per aumentare la massa muscolare?Ci sono delle strategie naturali senza ricorrere all’uso di farmaci dopanti?Come si puo’ stabilire la quantita’e il tipo di fibre muscolari?Queste sono alcune delle domande piu’ frequenti che mi vengono poste in palestra.

Cerchero’ di dare una risposta in modo scientifico.

Non tutti sanno  che per aumentare la massa muscolare bisogna capire innanzitutto a che tipo di morfologia  apparteniamo,quale prevalenza di fibre muscolari abbiamo,e infine la scelta dell’allenamento.

Per una volta escludero’ il mio metodo BIIO,(a volte puo’ sembrare invadente)e vedrete che involontariamente ci cascherete dentro di esso senza volerlo.

Ci sono essenzialmente 3 tipologie;ectomorfo,endomorfo,e mesomorfo, GLI ECTOMORFI; spesso chiamati “hard gainers”hanno una grande difficoltà a costruire massa muscolare,possono allenarsi come “mazinga zeta enterprise gt”devastando i pianeti che li circondano, ma apparentemente i loro progressi saranno poco visivi,molti mantengono un fisico molto asciutto a dispetto del loro introito calorico sorprendentemente alto.                                                                                 Gli ectomorfi, sono abbastanza resistenti all’insulina,pertanto per promuovere la crescita muscolare devono ulteriormente alzare codesta quota,perché???                                                                                                       Il corpo in mancanza di glicogeno convertira’ gli amminoacidi depositati nei muscoli in glucosio tramite la neoglucogenesi.

Siccome gli ectomorfi sono resistenti all’insulina difficilmente avranno i serbatoi di glucosio/glicogeno abbastanza pieni da completare gli allenamenti, e favorire i recuperi post work- out.

Tutto questo puo’ essere paragonabile a costruire una casa senza materiali.

Quindi state attenti un altro po’!(ho quasi finito, non vi scocciate)dicevo!!il corpo dell’ecto,quando si riposa ha bisogno di tempo per digerire e immagazzinare correttamente i carboidrati come glicogeno nel fegato mentre promuove la crescita e il recupero.

Adesso vi chiederete ma non dovevo farvi cascare sull’allenamento BIIO(PAZIENTATE!!)

L’ALLENAMENTO:gli ectomorfi tendono a recuperare molto lentamente fra le serie, questo perche’ sono resistenti all’insulina,l’insulina aiuta il trasporto dei nutrienti nei muscoli,il corpo usa i macronutrienti per generare energia sotto forma di atp(adenosintrifosfato)un trasporto dei nutrienti poco efficiente riduce l’atp.

Un basso atp equivale a poca energia e poco tempo di recupero,la soluzione migliore sara’ di recuperare piu’ a lungo tra i work set.ECCOCI ARRIVATI.quale potra’ essere secondo voi  l’allenamento ideale per l’ectomorfo?forza rispondete!!

Ed ecco a voi;l’allenamento ideale sara’ quello che gli permettera’ di recuperare piu’ a lungo,ossia un impronta di brevi sforzi,con recuperi tra i 3 e 5minuti in modo da ripristinare al massimo l’atp(quindi tutto cio’ puo’rappresentare in “lontananza” il BIIO

ATTIVITA’ CARDIO! l’ectomorfo deve fare molta attenzione all’attivita cardio in modo da contenere la spesa energetica (ricordate quanto detto su?) dopo aver detto le cose piu’ importanti per l’ecto passiamo all’endo.

ENDOMORFO; si riconosce dalla sua struttura ossea abbastanza robusta con percentuale di grasso distribuito sull’addome,un metabolismo lento,ed una buona taglia muscolare,molti possono muovere pesi abbastanza elevati in palestra ma per via del loro metabolismo lento la perdita di grasso sara’molto difficile.

ALIMENTAZIONE ENDO.

In questo morfo tipo la dieta gioca un ruolo importantissimo.

Mi ci metto anche io in questo contesto,non vogliamo capirlo ma comunemente noi endo morfi abbiamo un alto livello di estrogeni e siamo meno resistenti all’insulina,sfortunatamente questo ci porta ad un accumulo di adipe sulla parete addominale in quanto gli estrogeni sono altamente anabolici verso il tessuto adiposo e moderatamente anabolici verso il tessuto muscolare,quindi e’ di marcata evidenza che dobbiamo direzionarci piu’ verso una dieta controllata.

Alcuni grassi come l’olio di lino sembrano bloccare l’attivita’ degli estrogeni.

Quindi ben venga un’alimentazione ricca in proteine, in grassi insaturi e polinsaturi.      

Carboidrati moderati in modo da indurre una spinta positiva verso gli ormoni androgeni quali testosterone.

ALLENAMENTO;e’ inutile dirlo. ben venga un allenamento ad altissima intensita’ in modo da innalzare repentinamente l’ormone GH,ormone fortemente lipolitico

ATTIVITA’ CARDIO;al contrario dell’ecto,l’endomorfo deve concentrarsi sull’attivita aerobica in modo da innalzare  il metabolismo,preferibilmente con una intensità del 65%/70% del vOmax(consumo massimo di ossigeno) quindi il “tizio”deve essere in grado di parlare con l’amico mentre corre sul tappeto rotante.

MESOMORFO;questi morfo tipi sono il top dei top,possono allenarsi anche con gli stuzzicadenti e vedere i loro muscoli crescere.Essi hanno ossa grosse,spalle larghe,e vita stretta.

Ci sono pochissimi mesomorfi in giro per le palestre, questi ultimi con un grande talento genetico raggiungono facilmente dei risultati fantastici.

AEROBICA;preferisco che i mesomorfi facciano hiit,(allenamento a scatti),e allenamento nel letto con la partner o il “famoso gioco di mani”ihiihihi!!!!come stabilire la tipologia di fibre muscolari?.

Visto che e’ impossibile fare le biopsie,ossia tagliare ai neofiti pezzi di pelle per capire cosa si nasconde sotto i loro muscoli esiste un test.lo chiamero’ test di angelo cosi vi ricorderete di me’ ihihi!!!

Il test di angelo consiste nell’effetuare una RM(ripetizione massimale)

Quindi una ripetizione con il massimo carico possibile.

Prendiamo come esempio il curl con bilanciere(classico esercizio con il bilanciere in piedi)

Adesso consideriamo che il nostro massimale sara’ di 50kg

Dobbiamo ricavare l’85%.

Quindi avremo un carico pari a 42,5.

Adesso con questo carico dobbiamo vedere quante ripetizioni ci scappano fuori.

Se vengono da 16 a 20 ripetizioni abbiamo una prevalenza di fibre rosse,quindi fibre a contrazione lenta ossia aerobiche.

Se vengono da 11 a 15 ripetizioni abbiamo un rapporto 50/50 tra fibre di tipo I e fibre di tipo II.

Se vengono da 6 a 10 abbiamo una prevalenza di fibre di tipoIIb

Se vengono da 1 a 5 abbiamo una prevalenza di fibre di tipoIIc

Questi risultati non sono conclusivi ma abbastanza accurati per la valutazione del nostro allenamento.

Detto questo possiamo calcolarci il nostro allenamento,o meglio possiamo conoscere quale allenamento meglio ci risponde.

Amici per ora e’ tutto nel prossimo articolo parlero’di….come migliorare il vostro atp

Atp=la  base della vita e della costruzione muscolare,e inoltre il famoso integratore creatina(ma davvero crea ritenzione???)alla prossima.

Dite la vostra sul sito perello ,oppure scrivetemi a  benedetto.angelo@gmail.com

ANGELO BENEDETTO

Personal trainer e Allenatore  nbbf

 Sen, maestro e padre dell’economia morale e dei principi etici in economia, lo sostiene da tempo: efficienza paretiana e liberismo non portano alla corretta eguglianza nella distribuzione delle risorse.
Un teorema analogo a quello di Arrow, oggi più che mai dibattuto e fonte di dibattito per illustri economisti.
A monte chiaramente c’è il concetto di etica e di moralità nell’economia…Crediamo ancora che possa esistere un principio etico che pone a freno la macchina economica? Il liberismo, l’efficienza paretiana, può condurre ancora a situazioni di benessere?Diamo ancora valore all’utilità dei singoli beni, o crediamo solamente nel giochino numerico di corretta allocazione e di ineguale distribuzione????
Che cos’è l’etica? Si dice il confine tra la norma (precetto) e la moralità, un’area grigia che va dalla responsabilità sociale delle imprese e degli enti pubblici, alla benevolenza del soggetto privato che aiuta il vicino di casa, dalla diffusione del messaggio cattolico e cristiano, al perdono di chi commette reati finanziari gravi  e devastanti……
Questi discorsi, non retorici, si facevano secoli scorsi, quasi che l’etica in economia, sembrava un dogma di fede, nella quale ci si sforzava di crederci e ci si convinceva piano piano dell’esistenza.
Guardiamo la situazione mondiale oggi: frenesia dei mercati, instabilità politica, paura ed insicurezza, responsabilità diffuse di Governi ed istituzioni, scelte devastanti, confusione tra liberismo, libera concorrenza e globalizzazione.
Chi, ad oggi si illude ancora di pensare che i Governi ed i policy makers (coloro che si prefiggono obbiettivi ed attuano scelte per l’intera collettività), possano portare al miglioramento delle condizione del singolo, rischia di cadere in un baratro dalla quale non si esce più….come dire si va sempre di più, per cause di forza maggiore, verso l’individualizzazione di scelte singole…come dire visto che tanto non posso più pensare alla benessere della collettività (come mi hanno sempre insegnato dal primo giorno di scuola), perchè ho paura della mia condizione, vado avanti per conto mio, attuando scelte (giuste o sbagliate, etiche o non etiche), facendo programmi, investendo in hudge funds, giocando in borsa, oppure risparmiando fino all’osso per portare da mangiare ai miei figli che mi richiedono un futuro migliore…..
Quasi che l’ansia e la paura della mia condizione, non mi permette, anche se vorrei tanto, contribuire alla collettività…proprio io, cristiano, cattolico, di buona famiglia, convinto che la collettività non è la somma di singoli interessi, ma la sintesi di singoli interessi…
Poi mi fermo a pensare…. ma sto attuando scelte etiche?Ho investito 100 mila euro per averne 200, visto che con 100 sopravviverò solo per una settimana, ho fatto una scelta etica e responsabile?La risposta ovviamente, dipende dal risultato (se l’investimento sarà remunerativo si, perchè i miei figli potranno ancora mangiare, se l’investimento sarà negativo, no, sarò irresponsabile, e avrò ucciso i miei figli)…poi mi fermo a pensare!! Ma come sono arrivato a questo?Chi mi ci ha posto in queste condizioni? Proprio chi credeva alla finanziarizzazione dei mercati, al liberismo sfrenato, e non alla collettività…..ed allora io, ad oggi, agisco come loro, ma per causa di forza maggiore (perchè io ho sempre creduto nella collettività).
E’ la guerra fra poveri, la paura di chi cade in povertà…e ancora si sentono politici che si permettono di dire, è colpa di destra o sinistra….Consumi in calo da 10 mesi, economia ferma, crollo dei mercati……Chi pensa ancora all’etica?
Quando il messaggio è “SI SALVI CHI PUO’”, come nel periodo in cui viviamo oggi, quando la guerra è fra poveri, il policy makers non diventa più credibile (mi piacerebbe vedere il tasso di astensionismo ad oggi se ci fossero le elezioni).
Quando i mutui arrivano a 1600 euro al mese, il gioco di azzardo prende la mano, la criminalità aumenta, i figli diminuiscono, i poveri muoiono, ed alla collettività anche se vorremmo, non pensiamo più…….
Crediamo che singolarmente ad oggi, stiamo attuando scelte giuste, presi dalla disperazione e dall’insicurezza….Ma la colpa non è nostra, forse dall’alto hanno creduto troppo alla frenesia dei mercati, ci hanno rovinato con l’illusione che tutti potevamo stare meglio, ed adesso solo loro sopravvivono, o magari sono già scappati!!!
E ci vengono ancora a parlare di etica e moralità!!!!!

GIORDANO RAPACCIONI